planet-swap.com

Здравата банда, разбира се, често е чувала за един вид ароматно билково растение, листа от мента. Да, растение, което има научно име Mentha piperita Обикновено се използва като подобрител на вкуса в храни или напитки.

Но знае ли Здравата банда, че освен че може да се използва като подобрител на вкуса в храни и напитки, листата от мента имат и други ползи за здравето? Хранителните вещества в листата от мента са много ефективни, за да помогнат на тези от вас, които са на диетична програма. Как така, а? Любопитен? Хайде, разберете повече за ползите от листата мента за следната диета!

Прочетете също: Тайните за поддържане на издръжливостта на тялото с билкови съставки!

Запознаване с мента

Листата мента е едно от ароматните билкови растения, които произвеждат етерични масла, обикновено наричани ментово масло или масло от мента. Маслото от мента се обработва допълнително за получаване на ментол.

Ако ментолът се обработва чрез намаляване на налягането, той ще получи бяла кристална форма с отличителен аромат. Това е формата на ментол, произведен от листа от мента.

На пазара цената на листата от мента е по -скъпа от другите видове подправки, като босилек или розмарин. Това е така, защото листата от мента съдържат не само ментол, но и имат много хранителни вещества за организма.

Ментата има най -високото съдържание на антиоксиданти от всички видове храни. Е, ето подробности за редица съставки в листа от мента, които са полезни за организма:

- Ментол

- Ментон

- Метилацетат

- Монотерпени

- Ментофуран

- Сесквитерпени

- Титърпен

- флавоноиди

- Танин

Хранителното съдържание в ментата може да се използва и като основна съставка за направата на продукти за грижа за тялото или лицето, като маски за коса, скраб за тяло или кремове лосион за тяло.

Ползите от листата мента за диета

Е, както беше казано по -горе, листата от мента имат много ползи за организма, включително за диета. Как мислите, че листата от мента работят за диета? Ето обяснението:

1. Плавно храносмилане

Листата мента имат високо съдържание на фибри, така че са много полезни за храносмилането. Ако храносмилането е гладко, тогава вашата диетична програма определено ще работи.

2. Оформяне на тялото

Съдържанието и хранителните вещества в листата от мента ще подпомогнат процеса на формиране на тялото, докато сте на диета. Тялото ще стане по -тънко в кръста и бедрата. За да го консумирате, можете да добавите листа от мента в салата или да направите сок, който можете да пиете всеки ден.

3. По -ниски нива на холестерол

Контролът на нивата на холестерола е много важен, ако сте на диета. Затова не забравяйте винаги да добавяте листа от мента към диетата си. Пиенето на сок от листа от мента преди и след обяд също е ефективно за поддържане на нивата на холестерол в организма.

4. Отслабнете

Идеалното телесно тегло със сигурност е една от целите на човек на диета. Като ядете храни, които съдържат мента, можете да го направите. Съдържанието в листата на мента може да помогне процесът на изгаряне на мазнините да бъде по -бърз и по -ефективен, така че теглото да падне бързо и да достигне идеалния брой.

Прочетете също: 5 ефикасни билкови лекарства, които трябва да имате у дома

Други ползи от листата на мента

В допълнение към диетата, има още няколко ползи от ментовите листа за здравето. Ето някои от предимствата на листата мента:

1. Преодоляване на проблема със синдрома на раздразнените черва (IBS)

Синдром на раздразнените черва или синдром на раздразнените черва (IBS) е доста често срещано разстройство на храносмилателния тракт. Това състояние се характеризира с коремна болка, подуване на корема, прекомерно производство на газове и промени в навиците на червата.

Въпреки че лечението на IBS се извършва чрез промяна на диетата и приемане на лекарства, изследванията показват също, че приемането на ментово масло като билково лекарство може да бъде полезно за организма. Маслото от мента съдържа съединение ментол, което може да помогне за облекчаване на симптомите на IBS. Причината е, че това ще има релаксиращ ефект върху мускулите на храносмилателния тракт.

2. Предотвратете възпаление на стомаха

Ментолът може да помогне за предпазване на стомашната лигавица от негативните ефекти на индометацин и етанол. Това може да предотврати появата на стомашни язви, свързани с консумацията на алкохол и редовната употреба на болкоуспокояващи.

3. Подобрете мозъчната функция

Освен че може да се консумира, вдишването на аромата на етерично масло от листата на мента може да осигури и ползи за здравето, едно от които е подобряване на мозъчната функция. Проучване, включващо 144 възрастни, показва, че мирисането на ментово масло в продължение на 5 минути преди тестване значително подобрява паметта. Друго проучване установи, че мирисането на ментово масло по време на шофиране също може да повиши бдителността и да намали нивата на разочарование, тревожност и умора.

4. Може да намали болката по време на кърмене

Кърмещите майки често изпитват проблеми, като болка в зърната и напукани зърна. Това, разбира се, прави кърменето болезнено и неудобно. Изследванията са доказали, че прилагането на ментово масло върху кожата може да помогне за облекчаване на тази болка по време на кърмене.

Маслото от мента може да се използва директно като етерично масло или да се смесва с гел или вода. В допълнение, проучване също така показа, че използването на ментова вода след кърмене е доказано по -ефективно за предотвратяване на напукана кожа на ареолата.

5. Облекчава симптомите на грип

Ментата често се използва като смес в лекарства за настинка и грипни симптоми без рецепта. Много хора вярват, че ментолът е естествен деконгестант, който може да помогне за разхлабване на храчките и слузта, което улеснява изхвърлянето. Ментолът има и охлаждащ ефект, който помага за облекчаване на болки в гърлото и облекчаване на дишането.

6. Освежете дъха

Бонбони с вкус на мента са решение за някои хора да се справят с лошия дъх. Експертите са съгласни, че повечето продукти, съдържащи мента, могат да прикрият лошия дъх за няколко часа. Имайте предвид обаче, че продуктите, съдържащи мента, могат само да прикрият лошия дъх, но не могат да намалят бактериите.

От друга страна, пиенето на чай от мента или дъвченето на листа от мента директно може да осигури други допълнителни ползи, като например убиване на бактерии, които причиняват лош дъх. Това е така, защото листата от мента съдържат и антибактериални свойства.

7. Облекчава симптомите на алергия

Листата от мента съдържат антиоксидантно и противовъзпалително вещество, наречено розмаринова киселина. Тази съставка е доказано ефективна при облекчаване на симптомите на сезонни алергии.

8. Преодоляване на кожни проблеми

Когато се прилага под формата на масло, мехлем или лосион, ментата има успокояващ и охлаждащ ефект върху кожата, засегната от ухапвания от насекоми, обриви или други реакции.

Точно така, Gengs, оказва се, че ползите от листата мента за диетата не е нужно да се съмняват. Дори не само за диета, листата от мента имат и много други ползи, включително облекчаване на симптомите на алергия и преодоляване на кожни проблеми.

Здравата банда също може да научи повече за ползите от листата от мента от експерти по хранене, като ги попита чрез функциите на форума на уебсайт или приложението GueSehat. (НАС)

Източник

Медицински новини днес. „Какви са ползите от ментата?“.

Healthline. „8 ползи за здравето на ментата“.

Легитимно. „Как да използваме листа от мента за отслабване“.