planet-swap.com

Чувствали ли сте някога, че постиженията, които постигате, не се дължат на вашите блестящи способности, а на фактори късметлия (късмет) или просто съвпадение? Чувствате, че не сте толкова добри, колкото другите мислят, че сте.

Данните показват, че 70% от хората са преживели това в даден момент от живота си. Все още е нормално Здравата банда да изпитва това, но ако често дори изпитвате това чувство, може да изпитате това Синдром на измамник.

Феномен Самозванец въведена за първи път през 1985 г. от психолозите Clance and Imes, където на практика някои интелигентни жени изпитват чувството, че техните постижения не си заслужават дори като измама.

Изследванията продължават и се откриват не само при жените, но и при мъжете. В света на труда това явление може да се види, когато работникът покаже работата си.

Прочетете също: Важни и задължителни социални умения

Всякакви знаци Синдром на измамник?

Синдромът на самозванеца е психологическо явление, при което човек не е в състояние да приеме и възприеме успеха, който е постигнал. Тези със синдром на Импостор винаги поставят под въпрос своите постижения, смятат, че тези постижения не се дължат на техните способности, затова са склонни да се притесняват, че ще бъдат етикетирани като измамник.

Цикъл на самозванеца (Цикъл на самозванеца) може да опише характеристиките на измамник. Цикълът започва от момента, в който им е възложена конкретна задача или проект. Човек със синдром на измамник е склонен да изпитва прекомерна тревожност, което се показва от реакции като свръхподготовка или забавяне на работата в началото с прекалена подготовка.

След приключване на задача има първоначално усещане за облекчение и постижение, но това чувство не трае. Въпреки че получават похвали и положителни отзиви от обкръжението си, те отричат ​​компетентността си. Те смятат, че успехът им се дължи на външни фактори или чист късмет.

За един измамник, успехът не означава щастие. Те често изпитват страх, стрес, съмнение в себе си и се чувстват неудобно от постиженията си. Стресор Този непрекъснат (натиск) може да предизвика тревожни разстройства.

Прочетете също: Често се чувствате несигурни? Разпознайте причината и как да я преодолеете!

Тригери Синдром на измамник

Психологическите проучвания отбелязват, че има няколко фактора, които предизвикват появата на синдрома на Impostor при човек, включително:

1. Семейно родителство

Тези, които са отгледани в перфекционистки семейства, които са склонни да дават приоритет на интелектуалните постижения, но не са научени как да реагират на успеха и неуспеха, имат потенциал да изпитат синдрома на Импостор. Честите сравнения между децата могат да накарат децата винаги да мислят, че това, което правят, никога не се счита за добро.

2. Има нова роля в етапа на живота.

Започването на колеж или работа на ново работно място, което може да ви накара да се чувствате неадекватни или негодни да бъдете там, може да предизвика синдром на измамник.

Прочетете също: 5 признака, че имате ниско доверие и как да го преодолеете

е Синдром на измамник Може ли да се предотврати?

Нищо не е перфектно на този свят. Култивирайте разбиране от ранна възраст, че постиженията не са основната точка, а процесът и усилията за постигане на успех, които трябва да бъдат оценени.

Ето няколко съвета, така че Здравите банди да не се заклещят вътре Синдром на измамник:

1. Разберете вашите силни и слаби страни

Зад слабостта трябва да има сила във всеки. Тези две неща ще се допълват взаимно. Направете самооценка, укрепете потенциала, който съществува във вас, и се опитайте да сведете до минимум слабостите си. По този начин не е нужно да отделяте повече време за притеснения за нещата, които всъщност можете да правите.

2. Съсредоточете се върху това, което правите

Когато изпълнявате задача или проект, при изпълнението определено ще има пречки или има страни, които могат да ви помислят за некомпетентни. Просто игнорирай това, банда. Съсредоточете се върху това, което правите, което е от полза за другите, вместо да бъдете в капан в негативни мисли и тревожност, които ви хвърлят в синдрома на Импостор.

3. Кажете „Да“ на новите възможности

Когато имаме възможност за кариерно развитие, например, трябва да имаме два гласа, които ни идват на ум „Вие не заслужавате тази възможност“ и един „Вие заслужавате.“ Тази възможност вместо това трябва да бъде предизвикателство. Дадена ви е тази възможност, сигурно сте били осъдени дали наистина заслужавате и можете да си я позволите. Така че банди, не се колебайте да кажете „Да, ще го направя“

4. Притежавайте успеха си

Когато успеете и получите комплимента, приемете го с усмивка като доказателство, че можете. Обратно, ако се провалите, няма нужда да се обвинявате, защото в процеса възходите и паденията са нормални. Вземете навика да отбелязвате положителни неща и информация, която получавате като обучение.

Ако изпитвате синдром на Импостор, можете да опитате да споделите историята си с някой, на когото имате доверие, или да се консултирате с психолог. Синдромът на измамника е предотвратим и лечим.

Прочетете също: 8 навика на успелите хора преди лягане

Справка

1. Сакулку, Дж. Феноменът на измамника. Вестник за поведенчески науки. Vol. 6 (1). стр.75-97.

2. Бравата и др. 2019. Разпространение, прогнози и лечение на синдрома на измамника: систематичен преглед. J Gen Intern Med. Vol. 35 (4) .стр.1252–1275.

3. Сакулку и Александър. 2011. Феноменът Самозванец. Международно списание за поведенчески науки. Vol. 6 (1) .стр. 75-97.

4. Как да преодолеем синдрома на измамника. //www.tipsdevelopingself.com