planet-swap.com

Едно от неприятните неща, които изпитах по време на бременността си, беше запек или запек. Наистина, още преди да забременея, бях сред тези, които често изпитваха запек. Въпреки това, по време на бременност изглежда, че честотата на запек става по -честа, отколкото преди бременността.

Изпитват ли това и майките, които са бременни или някога са били бременни? Ако е така, оказва се, че не е нужно да се тревожим за майките. Запекът по време на бременност е доста често срещано явление. Смята се, че половината от популацията на бременните жени изпитват запек по време на бременността. Самият запек се определя като честотата на изпражненията, която е по -рядка от обичайното или затруднено преминаване на изпражненията.

Причини за запек по време на бременност

Има няколко анатомични и физиологични промени при бременни жени, така че те са по -склонни към запек. Първият е повишените нива на хормона прогестерон по време на бременност.

Това води до увеличаване на време за преминаване на червата известен още като времето, през което фекалната маса остава в червата, преди да отиде в ануса. По отношение на анатомията на самото тяло, когато бременността стане по -голяма, големият размер на матката също може да забави скоростта на движение на изпражненията към ануса.

Следващото нещо е усвояването на повече вода в червата по време на бременност. Това води до изсъхване на масата на изпражненията, което затруднява изхвърлянето им. Витамините или добавките, приемани по време на бременност, също могат да допринесат за запек, включително желязо и калций.

Предотвратяване на запек по време на бременност

Тъй като повечето от факторите, които причиняват запек по време на бременност, не могат да бъдат избегнати, превенцията е основният ключ за избягване на този проблем. Яденето на храни с високо съдържание на фибри е един от начините. Влакната могат да бъдат получени от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в зърнени храни и хляб. Препоръчителният прием на фибри е 25 до 30 грама на ден.

Освен фибри, силно се препоръчва и консумацията на течности в достатъчни количества. В допълнение към избягването на дехидратацията, е необходим и адекватен прием на течности, за да могат фибрите, които консумираме, да се усвоят правилно.

Ако приемът на фибри и течности е достатъчен, но запекът все още се появява, може би това е така, защото все още не се движите много. Да, физическата активност все още е необходима, която знаете по време на бременност, една от които е да се предотврати запек. Видовете упражнения, които можете да изберете, включват ходене и плуване около 3 пъти седмично с продължителност от 20 до 30 минути всеки.

Преодоляване на запек по време на бременност

Ако запекът вече е ударил, със сигурност качеството на живот ще бъде нарушено. Ако сте приели приема на фибри и течности, но това не помага, има няколко слабителни или лекарства, които да ви помогнат с изхождането.

Лаксативи, съдържащи докузат натрий, лактулоза или бисакодил, всъщност са доста безопасни за употреба по време на бременност. Трябва обаче да се отбележи, че консумацията му трябва да стане в най -кратки срокове. Така че, не е оправдано да зависим от тези лекарства, за да има движение на червата.

Най -важното нещо за редовното изхождане и не е трудно, разбира се, е да поддържате фибри, прием на течности и винаги да спортувате. Въпреки че повечето слабителни могат да бъдат закупени без рецепта без лекарско предписание, за употреба по време на бременност, все пак трябва да следвате указанията на лекаря, майки.

Запекът, запекът или затрудненото изхождане не са приятни. Всъщност обаче този проблем се среща доста често по време на бременност. Поддържането на прием на фибри и течности по време на бременност може да попречи на запека да ви притеснява. Не забравяйте, майки, ако искате да приемате слабителни, първо трябва да се консултирате с лекар. Здрави поздрави!

Справка:

Троттие, Еребара и Боцо. Лечение на запек по време на бременност. 2012: Вестник на семейните лекари на Канада

ameriganpregnancy.org