planet-swap.com

Като индонезиец, Генг Сехат трябва да е запознат с зелето. Този зеленчук се превърна в ежедневна храна за индонезийците. Ползите от зелето за здравето са много подобни на другите видове зелени зеленчуци.

Кангкунг е богат на хранителни вещества, които могат да подхранват тялото, включително кожата и мозъка. Kangkung съдържа разнообразни хранителни вещества, включително желязо, витамин С, витамин А, вода и други хранителни вещества.

Нищо чудно, че ползите от зелето за здравето са многобройни. Като индонезийци, Здравата банда трябва да знае ползите от зелето за здравето. Ето различните ползи от зелето за здравето!

Прочетете също: Как да намалите кръвната захар със зеленчуков сок

Ползите от Kangkung за здравето

Всички зелени листни зеленчуци са богати на хранителни вещества и зелето не е изключение. Листата на зелето са много богати на витамини и минерали. Зелето е източник на фибри, протеини, калций, желязо, витамин А и витамин С.

Високото хранително съдържание на зелето го прави един от най -популярните видове зеленолистни зеленчуци. Освен че е вкусен за ядене, този зелен листно зеленчук е и здравословен.

Ето различните ползи от зелето за здравето:

1. Понижава холестерола

Kangkung е добър избор за храна за хора, които искат да отслабнат и да понижат холестерола по естествен път. Изследванията върху плъхове показват, че консумацията на зеле може да понижи нивата на холестерола и триглицеридите.

2. Ускорете лечението на жълтеница и чернодробно заболяване

Зелето се използва и за лечение на жълтеница и чернодробни проблеми. Изследванията са установили, че екстрактът от зеле може да осигури защита от химикали, които предизвикват увреждане на черния дроб чрез модулиране на детоксикационни ензими.

3. Лечение на анемия

Едно от предимствата на зелето за здравето е лечението на анемия. Тъй като е богато на желязо, листата на зелето са много добри за хора с анемия, а също и за бременни жени, тъй като изискват висок прием на желязо. Желязото е важен минерал, от който тялото се нуждае, особено червените кръвни клетки за образуването на хемоглобин.

4. Лечение на храносмилателни разстройства и запек

Зелето е полезно за храносмилането. Консумацията на зеле може естествено да облекчи лошото храносмилане. Естественото слабително съдържание в зелето е особено добро за хора с запек.

Сокът от зеле може да ускори лечението на запек. Този зеленчук се използва и при лечение на чревни инфекции. Съдържанието на латекс в зелето се използва като слабително.

5. Антидиабет

Експертите казват, че редовната консумация на зеле помага за повишаване на устойчивостта към диабет, причинена от оксидативен стрес. Kangkung също се консумира добре като естествено лечение за гестационен диабет. Но все пак бременните жени или диабетиците трябва да се консултират с лекаря си, преди да го консумират.

6. Предпазва от сърдечни заболявания

Kangkung съдържа важни хранителни вещества като витамин А и витамин С. Освен това този зеленчук е богат и на бета каротин. Тези хранителни вещества функционират като антиоксиданти в организма за намаляване на свободните радикали, като по този начин предотвратяват окисляването на холестерола.

Холестеролът запушва кръвоносните съдове. Това може да доведе до инфаркт или инсулт. В допълнение, съдържанието на фолат в зелето също помага за намаляване на потенциално вреден химикал, наречен хомоцистеин. Ако има високи нива на хомоцистеин, това може да причини инфаркт или инсулт.

Междувременно магнезият, съдържащ се в зелето, също понижава кръвното налягане и предпазва организма от сърдечни заболявания.

7. Предотвратява рака

Богато на 13 различни вида антиоксиданти, зелето е подходящата храна за ядене за предотвратяване на рак. Кейл е най -известен с предотвратяването на рак на дебелото черво, рак на стомаха, рак на кожата и рак на гърдата.

8. Добър за здравето на очите

Зелето съдържа каротеноиди, витамин А и лутеин. Тези хранителни вещества са важни за здравето на очите. Kangkung също повишава нивата на глутатион, които играят важна роля в превенцията на катаракта.

9. Укрепване на имунната система

Едно от предимствата на зелето за здравето е подобряването на имунната система. Като зеленчук, който е богат на хранителни вещества, зелето също може естествено да засили имунната система. Редовната консумация на зеле може да засили имунната система и да насърчи здравословното развитие на костите.

10. Предотвратява преждевременното стареене

Средно всички зелени листни зеленчуци, включително зелето, са богати на антиоксидантни химикали, които могат да предотвратят увреждането на клетките в организма от свободните радикали. Това прави клетките на кожата по -устойчиви на увреждания, причинени от излагане на слънце.

По този начин може да намали и риска от кожни бръчки. Ето защо, според експерти, редовната консумация на зеле може да ви направи по -млади.

11. Лечение на кожни заболявания

Издънките от зеле могат да лекуват кожни заболявания. Този зеленчук също помага за предотвратяване на рак на кожата и се използва за лечение на акне, екзема и псориазис.

Зелето има детоксикиращ и лечебен ефект върху кожата. Този зеленчук може да облекчи сърбящата кожа или кожата, ухапана от насекоми. Смесете зелето със сол, след това смелете, докато се смачка и стане гладка. След това нанесете върху кожата, която искате да лекувате.

Прочетете също: Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати за диабетици

Ползите от Kangkung за здравето на кожата

Пиенето на сок от зеле е много добро за здравето на кожата. Причината е, че спанакът с питейна вода поддържа кожата млада, като премахва вредните токсини от тялото.

Редовната консумация на сок от зеле помага за лечение на кожни заболявания, като акне. Ползите от зелето за здравето на кожата са известни отдавна.

Както бе споменато по -рано, този зеленчук е добър източник на храна за получаване на витамин А, витамин С, каротеноиди и лутеин. Тези минерали са много важни за здравето на кожата. Така че редовната консумация на зеле може да накара кожата да изглежда здрава и сияйна.

Ползите от Kangkung за здравето на косата

За да се поддържа здрав скалпа и косата, е необходим пълен хранителен прием. Различното хранително съдържание в зелето е добро за косата ви.

Сокът от зеле е много добър за растежа на косата и предотвратява косопада, като подобрява качеството и текстурата на косата. Можете също така да направите комбинация от сок от зеле и маруля, за да получите здрава и блестяща коса.

Прочетете също: Предотвратете рака да отслабне, ето 8 ползи от сока от целина!

Е, сега Здравата банда вече знае, не мислите ли, че ползите от зелето за здравето са много разнообразни? Отсега нататък свиквайте да ядете зеле и други видове зеленолистни зеленчуци.

Има много начини да преработите зелето, така че да е вкусно за ядене. В самата Индонезия зелето обикновено се преработва в пържено зеле, което е много вкусно, когато се консумира с ориз.

Друг вариант за консумация на зеле е да се преработи в сок. Като препоръка можете да консумирате сок от зеле от сутрин, за да освежите тялото си.

Източник

StyleCraze. Най -добрите ползи от водния спанак за кожата, косата и здравето. Май 2019 г.

Хранене и вие. Кангконг (воден спанак) хранителни факти.