Как да преодолеем подутите крака при диабетици

Всеки може да изпита подуване на краката. Честата причина е натрупването на течност в тъканите, което обикновено се нарича оток. Отокът може да се появи във всяка част на тялото, но обикновено в краката.

Самото подуване е доста често, особено след като ядете солени храни и седите твърде дълго. Някои хора също изпитват подуване поради хормонални промени. Това обаче не е единствената причина за подуване.

Диабетът също може да причини оток или подуване на краката. Тогава как да се справим с подути крака при диабетици? Ето обяснението!

Прочетете също: Може ли диня да се консумира от диабетици?

Причини за подуване на краката при диабет

Подуването при хора с диабет обикновено се причинява от няколко фактора, включително:

  • Затлъстяване
  • Лоша циркулация
  • Сърдечни проблеми
  • Бъбречни проблеми
  • Странични ефекти на лекарството

Диабетът е заболяване, причинено от неспособността на организма да произвежда инсулин или произведеният инсулин не е в състояние да работи ефективно при разпределението на захарта в клетките на тялото. Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса. Без инсулин захарта ще се натрупа в кръвта.

В резултат на това нивата на кръвната захар се повишават. Ако не се лекува, високите нива на кръвната захар могат да увредят стените на кръвоносните съдове, големи и малки. Това увреждане може да доведе до нарушено кръвообращение и различни усложнения.

Ако кръвообращението е нарушено, течността ще се задържа в тялото, например краката. Диабетици, които изпитват наранявания на стъпалото, подуването може да бъде причинено и от тази рана на стъпалото.

Ето защо е важно диабетиците да се грижат за краката си и да са наясно с всякакви рани по краката им, без значение колко малки са. Провеждайте редовни прегледи, за да гарантирате здравето на краката.

Прочетете също: Промени в цвета на ноктите, ето 6 причини и как да ги преодолеем!

Как да преодолеем подутите крака при диабетици

Ако Diabestfriends изпитат подуване, ето 9 начина да се справите с подути крака при диабетици:

1. Използвайте компресиращи чорапи

Чорапите помагат за поддържане на подходящ натиск върху краката. Това може да увеличи кръвообращението в краката и да облекчи подуването. Ето защо носенето на компресиращи чорапи е един от начините за справяне с подути крака при диабетици.

Можете да си купите компресиращи чорапи от аптеки или супермаркети. Компресиращите чорапи не трябва да са прекалено стегнати, затова потърсете такива, които не са прекалено стегнати. Причината, ако е твърде стегната, може да попречи на циркулацията.

Не носете също компресионни чорапи, ако стъпалото е наранено. Diabestfriends могат да използват компресиращи чорапи през целия ден и да ги свалят, когато искат да спят през нощта.

2. Позиция на крака

Как да се справим с подути крака при други диабетици е да повдигнем позицията на краката успоредно на гърдите, също може да помогне за облекчаване на задържането на течности в тази част на тялото. Приятелите на диабета също могат да вдигат краката си, докато седят или лежат.

Ако искате да опитате този метод, уверете се, че Diabestfriends е в удобна позиция. Повдигнете подутия крак и задръжте позицията за 5-10 минути.

3. Упражнявайте се редовно

Заседналият начин на живот може да увеличи риска от подуване на краката. Така че активният живот е един от начините за справяне с подути крака при диабетици. Правете редовни упражнения, така че теглото и кръвната захар да се контролират по -добре и да облекчат подуването на краката.

Като препоръка Diabestfriends може да се занимава със спорт, който не изисква тежести, като спорт, колоездене и ходене. Най -малко упражнения за 30 минути няколко пъти седмично.

4. Отслабнете

Начинът за справяне с подути крака при диабетици е да отслабнете. Освен това поддържането на здравословно тегло също предотвратява болки в ставите, риска от сърдечни заболявания и поддържа нормални нива на кръвната захар.

Когато нивата на кръвната захар са стабилни, шансовете на Diabestfriends да претърпят увреждане на кръвоносните съдове, което може да причини подуване, също ще намалеят.

5. Винаги хидратирайте

Осигуряването на нуждите от пиене на Diabestfriends също може да намали подуването поради задръжка на течности. Колкото повече вода пиете, толкова повече течност се отделя с урината. При нормална бъбречна функция пиенето на много вода също е един от начините за справяне с подути крака при диабетици.

В допълнение, тялото също задържа повече течности, когато сте дехидратирани. Опитайте се да пиете 8-10 чаши на ден, за да облекчите подуването. Но преди това първо се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите в причината за отока, който Diabestfriends изпитва.

6. Ограничете консумацията на сол

Как да се справим с подути крака при други диабетици е да ограничим консумацията на сол. Твърде много солена храна също може да причини подуване на краката.

Вместо да смесвате сол в готвене или храна, трябва да използвате подправки, като например:

  • Чесън на прах
  • Риган
  • Розмарин
  • Мащерка
  • Червен пипер

Диабетиците трябва да намалят консумацията на сол. Консултирайте се с Вашия лекар колко сол можете да консумирате на ден. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци.

7. Увеличете активността

Прекалено дългото седене също може да увеличи отока. Така че увеличаването на активността също е един от начините за справяне с подути крака при диабетици.

Опитайте се да ставате от мястото си поне веднъж на всеки час и да ходите 3-5 минути, за да подобрите кръвообращението.

8. Вземете добавки с магнезий

Друг начин за справяне с подути крака при диабетици е приемането на магнезиеви добавки. Магнезият е хранително вещество, което помага за регулиране на нервната функция и нивата на кръвната захар. Задържането на течности или подуването могат да бъдат признак на недостиг на магнезий.

За лечение на дефицит на магнезий, консумирайте 200-400 милиграма магнезий на ден. Приемайте магнезиеви добавки според препоръките.

Преди да приемате магнезиеви добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар. Причината, прекомерната консумация има странични ефекти, които могат да бъдат опасни. Ако Diabestfriends имат хронично бъбречно заболяване, приемането на добавки може да причини натрупване на магнезий в кръвта.

9. Потопете краката си в солена вода Epsom

Epsom солта е съединение на магнезиев сулфат, което може да помогне за облекчаване на болката и подуването. Накисването на краката в солена вода Epsom също е един от начините за лечение на подути крака при диабетици.

Напълнете кофа с чиста вода, след което изсипете солта Epsom в нея. След това накиснете краката си в него за 15-20 минути.

Прочетете също: Диабетици, заменете тези храни с по -здравословни!

Преди да направят как да се справят с подути крака при диабетици по -горе, Diabestfriends трябва първо да се консултират с лекар. Проверете причината за подуването на преживените крака, след това какво да направите, за да го преодолеете. (UH/AY)

Източник:

Клиника Кливланд. 6 най -добри решения за болка и подуване на краката и глезените Юни. 2016 г.

Национална бъбречна фондация. Вредни ли са магнезиевите добавки за бъбреците ?. Октомври. 2013.

NHS. Колко дълго трябва да нося компресионни чорапи, за да подобря кръвообращението си ?. Ноември. 2018 г.

Национални здравни институти. Магнезий. Февруари. 2016 г.

Клиника Майо. Натрий: Как да укротите приема на сол. Април. 2016 г.

Клиника Майо. Оток. Октомври. 2017 г.

Diabetes.co.uk. Подуване (оток) и диабет - подуване на краката, глезените и краката.