Понижаващи холестерола плодове
Диабетиците трябва не само да бъдат бдителни и да обръщат внимание на нивата на захарта, но и нивата на холестерола. Проучванията показват, че повече от 70% от диабетиците имат висок холестерол. В допълнение към лекарствата, Diabestfriend може да консумира плодове, понижаващи холестерола.
Хората с диабет имат дефицит на хормона инсулин, който функционира, за да въведе кръвната захар в клетките на тялото. Поради липсата на инсулин, кръвната захар не може да навлезе в клетките, така че се натрупва в големи количества в кръвта. Високата кръвна захар води до намаляване на добрия холестерол и увеличаване на лошия холестерол.
Комбинацията от висока кръвна захар и холестерол може да предизвика образуването на запушвания или плаки в кръвоносните съдове. Това прави диабетиците по -податливи на усложнения от други заболявания като инфаркт или инсулт в сравнение с хората без диабет.
Прочетете също: 9 добри варианта на диета за диабетици
Понижаващи холестерола плодове
За да се избегнат тези възможни рискове, здравите групировки, които имат диабет, трябва да обърнат внимание на приема на холестерол, който влиза в тялото. Едно нещо, на което трябва да внимавате, е кокосовото мляко.
За да го балансирате, консумирайте храни, понижаващи холестерола, като зеленчуци или плодове, които могат да понижат нивата на холестерола, препоръчани за диабетици. Зеленчуците и плодовете съдържат фибри, които могат да свързват холестерола в храносмилателния тракт.
Постоянното ядене на зеленчуци всеки ден обикновено е доста трудно, особено след като много хора не обичат зелените храни. Сега за тези от вас, които се чувстват по този начин, можете да консумирате други понижаващи холестерола храни, които имат свеж вкус и могат да се консумират като закуски.
Прочетете също: Най -добрият източник на протеин за понижаване на кръвната захар
1. Авокадо
Съдържанието на ненаситени мазнини в авокадото със сигурност е здравословно за организма, защото може да повиши нивата на добрия холестерол в кръвта. Освен като източник на естествени мазнини, авокадото съдържа и витамин В комплекс, витамин К и минерали, които според експертите могат ефективно да изкоренят лошия холестерол, натрупан в кръвта и храносмилателния тракт.
2. Ябълка
Втората храна за понижаване на холестерола са ябълките. Една ябълка съдържа фибри и антиоксиданти, които са доста и са полезни за понижаване на холестерола в организма, особено след консумация на кокосово мляко.
Не е изненадващо, че редовната консумация на ябълки може да бъде естествена детоксикация за здраво сърце. Съобщава се от Journal of ReadingРедовното ядене на ябълки може да намали риска от сърдечни заболявания поради нездравословна диета.
Прочетете също: 3 ползи от ябълковия оцет за тялото
3. Гуава
Гуавата има много фибри и витамини, които са много полезни за изхвърляне на лошия холестерол. Хранителното съдържание в него ще увеличи метаболитната система в черния дроб и работата на имунната система, което може да помогне за понижаване на лошия холестерол.
Консумирането на много плодове, за които се смята, че е най-големият източник на витамин С, е гарантирано, че тази храна за понижаване на холестерола от кокосово мляко ще намали нивата на холестерола постоянно, така че ползите могат да се усетят директно за тялото.
4. Оранжево
Изследванията показват, че консумацията на портокали може да намали риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и висок холестерол. В проучването са участвали 129 пациенти с диабет. Те бяха помолени да пият портокалов сок за дълъг период от време. В резултат на това нивата на лошия холестерол или LDL намаляват драстично.
Прочетете също: Мандаринови портокали, плодове от китайската Нова година, които могат да понижат холестерола
5. Нар
Освен че намалява болките в ставите, този плод може да подобри здравето на сърцето. Това е така, защото понижаващата холестерола храна, а именно нарът, също помага за повишаване на добрия холестерол. По този начин се намалява рискът от атеросклероза или възпаление в кръвоносните съдове.
Следователно, като се консумира този екзотичен плод, натрупването на холестеролна плака ще бъде намалено и може да увеличи производството на азотен оксид, който ще помогне за разширяване на кръвоносните съдове.
Ако Diabestfriend иска да приложи рутина за ядене на храни, понижаващи холестерола, като горните плодове, шансовете ви да бъдете здрави също ще бъдат по-големи. Най -важното е намерението, защото петте плода не са трудни за намиране и дори цената е достъпна.
Въпреки това, въпреки че тези плодове имат свойства за понижаване на холестерола, това не означава, че Diabesfriends може да яде толкова кокосово мляко, колкото им харесва. Освен това не яжте тези плодове веднага след хранене. Изчакайте 30-60 минути, за да могат хранителните вещества в плодовете да се усвоят перфектно.
Прочетете също: Вече сте на диета, но холестеролът остава висок? Това е причината за високия холестерол освен храната!
Справка:
WebMD.com. Управление на холестерола.
WebMD.com. Авокадо и лош холестерол.
Verywellhealth.com. Ядене на ябълки за контрол на диабета.
