planet-swap.com

За да сте здрави по време на бременност, трябва да знаете най -добрите храни за бременни жени. Причината е, че бременните жени също се нуждаят от много хранителни вещества за растежа и развитието на плода в утробата. Хормоналните промени, които настъпват по време на бременност, ще повлияят на издръжливостта ви. Следователно храната е важен фактор, който трябва да се има предвид.

Състоянието на плода през първия триместър все още е доста слабо, така че е много уязвимо към риска от спонтанен аборт. Следователно, плодът трябва да се грижи много добре. Здравословната храна за бременни жени през първия триместър е много важна. Особено по време на бременност майките лесно се уморяват. За възстановяване на енергията е необходимо адекватно хранене. Но освен здравословната храна, трябва да знаете и кои храни са табу през първия триместър на бременността.

Храни, които не трябва да се консумират

• Алкохолни напитки

За да избегнете риска от спонтанен аборт и вродени дефекти, строго ви е забранено да консумирате алкохолни напитки. Тъй като освен че не са полезни за бременните жени, алкохолните напитки могат да имат отрицателно въздействие върху плода.

• Консумиране на кофеин

Освен алкохолните напитки, кофеиновите напитки също не са полезни за здравето на бременните жени и плода. Кофеиновите напитки с нива от 200 mg на ден са много фатални, което може да причини спонтанен аборт.

• Половин варено яйце

Недопечената храна, особено яйцата, не е добра храна за бременни жени. Смята се, че полусварените яйца все още съдържат бактерии, които не са умрели.

• Химическа храна

Опитайте се да избягвате храни, които съдържат вредни вещества, като формалин, боракс и ароматизанти. Освен това избягвайте мигновени храни като разтворими юфка и храни с консерванти.

• Ананас, дуриан и джакфрут

Плодовете са здравословна храна за бременни жени, но не всички. Плодовете, които са доста опасни за плода през първия триместър и могат да причинят спонтанен аборт, са ананас, дуриан и джакфрут.

Добра храна за ядене

• Зелени зеленчуци и плодове

Силно се препоръчва на майките да ядат зелени зеленчуци, като спанак, броколи и други. Освен че функционира за задоволяване на хранителните нужди, той намалява и симптомите на сутрешното гадене, което обикновено се проявява при млади бременни жени. Здравословните плодове за бременни жени например са банани, ябълки, портокали, манго и други видове влакнести плодове. Имайте предвид обаче, че има плодове, които са табу за бременните жени.

• Млечни продукти

Млякото и преработените му продукти също включват задължителен прием за увеличаване на хранителните вещества и калция, необходими на бременните жени. Уверете се обаче, че млякото и млечните продукти са пастьоризирани.

• Риба и ядки

Други храни, които имат добро хранене за бременни жени, са риба и ядки, особено за развитието на мозъка на плода.

Това са няколко рецензии за здравословни храни и табута за бременни, които трябва да знаете. Дано е полезно.