planet-swap.com

- Защо стомахът му все още е толкова раздут, а? Може би този въпрос преследва майките след раждането. Да, въпреки че сте родили, коремът ви няма да се изпусне автоматично, както преди. Формата все още ще изглежда кръгла и разтегната, сякаш сте бременна в 6 -ия месец.

Не само това, много жени все още имат черна линия под корема, известна като linea nigra, която е малка рана, причинена от разтягане на кожата по корема. А за тези, които раждат с цезарово сечение, стомахът ще бъде украсен с хирургически рани, които не са зараснали. Желанието на майките да се върнат към първоначалната форма на тялото, особено корема, не може да се осъществи за кратко време.

Когато вашето бебе се роди, ще има хормонални промени, които ще доведат до свиване на матката, за да се върне към формата си преди бременността. Въпреки това са необходими около 6-8 седмици, за да се възстанови матката до нормалната си форма.

Клетките в тялото, които набъбват по време на бременност, също започват да отделят допълнителна течност в тях. Течността ще се елиминира от тялото чрез урина, вагинален секрет и пот. По същия начин допълнителната мазнина, която е полезна като храненето на бебето в утробата, ще започне да гори. Но отново не мигновено, защото трябва да изчакате няколко седмици, за да видите разликата.

За съжаление, за разлика от останалите, стриите и линията нигра ще останат по -дълго върху стомаха ви. Добрата новина е, че стриите обикновено изтъняват 6-12 месеца след раждането. Така че, въпреки че текстурата на кожата ще остане същата, цветът ще бъде малко по -светъл от околната кожа. Докато тъмният цвят в linea nigra бавно ще избледнее 12 месеца по -късно, но няма да изчезне напълно.

Колко време ще отнеме, докато стомахът се нормализира?

Може би сте чували истории за нови майки, чиито коремчета са се върнали към твърди и плоски скоро след раждането. Въпреки че можете, не бъдете тъжни, защото това рядко се случва, мами! За повечето жени може да отнеме месеци, за да се отърват от "люспите на бременността".

Всъщност понякога това наистина не може да изчезне. Търпението е ключът. Представете си, че бяха необходими 9 месеца, за да се разтегне стомаха, за да се побере на малкия. Така че не се изненадвайте, ако отнема много време, за да го свиете, нали?

Има няколко фактора, които могат да определят колко бързо коремът ви може да се свие, включително нормалния ви размер на тялото, количеството тегло, което качвате по време на бременност, колко сте активни и генетиката. Ако наддаването на тегло по време на бременност е по -малко от 13 кг, вие сте усърдни в упражненията по време на бременност, кърмене и току -що сте имали 1 дете, тогава коремът ви ще бъде по -тънък по -бързо. Но ако не кърмите, тогава неизбежно трябва да обърнете внимание на диетата си, за да отслабнете.

Какво може да се направи?

Дейностите по кърмене са много полезни при свиване на стомаха, особено ако това се прави рано в раждането на малкото. Защо? Защото калориите ще изгарят повече, когато тялото произвежда кърма. Кърменето също може да предизвика контракции, което може да помогне за свиване на матката. Това обаче не важи за всички кърмачки, да, майки. Защото отново всяко тяло е различно.

Упражненията също ще помогнат за тонизиране на коремните мускули и изгаряне на калории. Но преди да тренирате, първо се консултирайте с Вашия лекар дали тялото Ви е готово за упражнения и какви упражнения са подходящи за Вас.

При някои жени лявата и дясната страна на мускулите, които защитават предната част на корема, могат да се разделят. Това състояние е известно още като диастаза ректи. Според Адианти Рексопроджо, сертифициран пренатален и постнатален треньор, както и експерт по GueSehat, диастазата ректи е разширение на ректусния корем, мускула в средата на корема. Това разширение обикновено се случва, когато бременните жени навлизат в последния триместър и има тенденция да бъде по -голямо през втората бременност и след това.

По принцип това е безболезнено и често първият признак е удебеляване на кожата и появата на фина тъкан в предната част на корема. След няколко месеца горната част на матката понякога може да се види да стърчи от коремната стена. Акушерът обикновено ще уведоми майките, ако това състояние настъпи и ще предложи упражнения, така че да може да се върне към нормалното, когато се роди малкото.

Можете ли да отидете на диета?

Ако сте напълнели много по време на бременността, загубата на няколко килограма ще ви помогне да намалите корема си. Но въпреки че може да се направи нискокалорична диета, най-добре е да се намали теглото по естествен начин и да се спортуват. Изчакайте поне 6 седмици за диетата или няколко месеца, ако кърмите.

Обикновено жените се нуждаят от 1600-2,400 калории на ден, за да поддържат идеално телесно тегло. Ако искате да свалите 0,5 кг за седмица, можете да намалите приема на 500 калории на ден или да увеличите активността си. Ако искате да свалите повече от 0,5 кг, се страхувате, че ще се почувствате уморени и ще повлияете лошо на настроението ви.

Не се подлагайте на строга диета, защото значителната загуба на тегло за кратко време ще окаже влияние върху процеса на кърмене. Екстремната диета ще накара тялото да се чувства гладно. Когато това се случи, стресът и умората ще се увеличат, което води до намалено производство на мляко. Освен това, малко хранителен прием ще накара вашето мъниче да не получава достатъчно мазнини и витамини от кърмата.

Е, не се обезкуражавайте да видите корем, който все още е разпънат след раждането, мами. Не забравяйте, че това се е случило, за да осигурите удобно пространство на вашето мъниче да расте и да се развива. Можете също да поискате съвети за здравословно отслабване от други майки чрез Форума на бременните приятели! (ТИ КАЗВАШ)

Източник:

BabyCenter: Вашият корем след бебето: Защо е променен и как да го тонизирате