planet-swap.com

Чувствате ли се, че вече сте добър човек, когато давате съвета: „Хайде, развесели се! Не бъди тъжен, Бъди щастлив! ” на приятел, който се бори с проблем? Все още не! Вашите насърчителни думи могат да бъдат токсичен положителен ефект което ужилва други хора.

Токсичен положителен ефект, какво е това?

Фраза токсичен положителен ефект се отнася до концепцията да продължиш да се чувстваш и мислиш позитивно, като добър начин на живот. Това означава да се съсредоточите само върху добрите неща и да отхвърлите или отхвърлите всичко, което би могло да предизвика негативни чувства.

За по -лесно разбиране ето един пример токсичен положителен ефект. Когато се чувствате тъжни, траурни или ядосани и се опитвате да споделите тези чувства с другите - получавате отговора: „Не бъди тъжен. Хайде, горе главата. Няма нужда да се притеснявате. Сигурно всичко се подобрява! ”

Всъщност човекът, който е дал такъв отговор, не означава нищо лошо или лошо. Повечето от тях просто се опитват да ви накарат да се почувствате по -добре. Просто понякога работи, понякога не. Може дори да направи хората по -тъжни или разстроени. „Кажи ми да бъда търпелив! Какво съм нетърпелив? " например, когато някой ни посъветва да бъдем търпеливи в трудни моменти.

Токсичен позитив това не може да бъде направено само от други хора, нали, банди. Можете обаче да го направите и сами. Например, когато сте подложени на голям стрес, може да кажете: „Да, толкова съм хленчеща нека направим така плаче. " Помислете отново, колко често се случва това?

Освен това, токсичен положителен ефект включва и следното.

1. Скриване на истинските ви чувства.
2. Опитвайки се да действате като „О, хайде!“ и „Забрави!“ независимо от собствените си чувства.
3. Чувствайте се виновни за това как се чувствате.
4. Обезсърчавайте преживяванията на другите, като давате съвети и изречения с положителна миризма (Бъди щастлив!)
5. Опитвате се да дадете на някого различна гледна точка („Трябва да сте благодарни. Можеше да бъде и по -лошо“) и да не позволявате на човека да потвърди чувствата си.
6. Подигравайте се или се подигравайте с други хора, защото те показват разочарование или стрес.

Ако позитивността е нещо добро, значи е лошо токсичен положителен ефект където? Това не е ли правилната концепция?

Не е полезно за здравето

Прекомерните упражнения могат да увеличат риска от увреждане на мускулите и сърцето. По същия начин, ако спите твърде дълго. Според проучвания твърде многото сън може да увеличи риска от сърдечен удар с 34%. Въпросът е, че всичко в излишък не е добро, включително да бъдеш положителен през цялото време. Ето някои рискове токсичен положителен ефект здраве, както физическо, така и психическо.

1. Увеличава риска от стрес, тревожни разстройства и депресия

В списание, озаглавено Скриване на чувствата: Острите ефекти от инхибирането на отрицателни и положителни емоции написан от Джеймс Дж. Грос от Станфордския университет и Робърт В.В. Левенсън от Калифорнийския университет в Бъркли представи проучване, чиито резултати са много интересни.

Те проведоха проучване с 2 групи участници. И на двамата беше даден спектакъл под формата на филм, който показва медицински процедури, които не са добри, известен още като страшен. По време на този процес на наблюдение ще се измерват реакциите на стрес, като сърдечна честота, разширяване на зениците и отделяне на пот.

Първата група беше помолена да гледа филма, докато показва емоциите си. Те са свободни да крещят, да полудяват или да покажат някаква друга реакция. Докато на останалите групи е абсолютно забранено да реагират. Те бяха помолени да се държат така, сякаш филмът не ги притеснява или не ги засяга. Резултатът? Групата, на която не беше позволено да покаже реакция, всъщност изпитва много по -висок стрес.

Според психологията, когато откажете да почувствате неприятна емоция, това само ще я увеличи. Още по -лошото е, че ако свикнете така, негативните емоции могат да експлодират, защото никога не се обработват правилно.

Хората са създадени инстинктивно, за да изпитват както положителни, така и отрицателни емоции. Точно както батерията може да функционира, ако има 2 полюса, отрицателен и положителен, така и хората. Никой от нас не може да се оправи, като винаги е позитивен.

Истината е, че животът не винаги е забавен. И това е нормално. Когато се случи нещо неприятно, усетете го. Обработвайте добре. Не го пренебрегвайте, защото това ще ви изложи на риск да избухнете един ден. Той може също да предизвика депресия, тревожни разстройства или дори нарушения или заболявания на тялото.

2. Повдигнете проблемите във взаимоотношенията със себе си и другите

Пренебрегвайки това, което чувстваме, ние само ще се изолираме. Затруднява ни свързването със собствените ни чувства и мисли. Това ще предизвика проблеми в отношенията с други хора. Когато не можем да се свържем добре със себе си, други хора ще се затруднят да се свържат с нас.

Връзката ни със самите нас ще се отрази в отношенията ни с другите. Ако не можем да бъдем честни със себе си относно това как се чувстваме, как можем да освободим място за други хора да ни изразят чувствата си? Това ще доведе само до фалшиви приятелства или връзки, които не траят дълго.

Какво трябва да направите

Нека променим някои примери токсичен положителен ефект което често казвате в ежедневието си!

1. „Е, не се притеснявай за това. Останете позитивни! ” заменете го с „Кажи ми как се чувстваш. Готов съм да чуя! "
2. “Не се притеснявайте, бъдете щастливи! ” заменете го с „Изглежда, че сте под стрес, как мога да ви помогна?“
3. „Загубата/провалът не е опция!“ заменете го с „Провалът и поражението са част от процеса на самозреене. Също част от успеха. "
4. "Бъди търпелив. Ще дойде момент, когато всичко ще се получи. " заменете с „Това условие наистина е трудно. Тук съм, за да говорите. "
5. “Само положителни вибрации! ” заменете го с „Аз съм до вас в добри или лоши времена“.
6. "Ако аз мога да го направя, ти също!" заменете го с „Всичко е наред. Всеки има различна история, способности и недостатъци. "
7. "Не мислете негативно." заменете го с „Животът не винаги е красив и забавен. Не се чувстваш сам, нали? "
8. "Опитайте се да намерите мъдростта." заменете го с „Тук съм за вас“.
9. "Всичко, което се случва, трябва да има причина." заменете го с „Какво мога да направя, за да ви помогна в този труден момент?“
10. „За щастие е само така. Можеше да бъде и по -лошо. " заменете го с „Не трябва да има добър вкус. Съжалявам, че трябва да се сблъскаш с нещо подобно. "

Емоциите не са само добри, лоши, отрицателни или положителни. Опитайте се да разглеждате емоциите като улики, които ви помагат да почувствате нещо. Ако се чувствате тъжни, когато напускате компания, това може да означава, че вашият опит, докато работите там, означава много за вас. Ако се чувствате много нервни, притеснени и се страхувате от презентация, това означава, че наистина се интересувате от работата си.

Виждането на положителните неща, които се случват в живота, наистина е добро нещо. Важно е обаче да признаете и да изслушате неприятните емоции. Това ще ви помогне да опознаете себе си по -добре.

Справка:

Psychologytoday.com. Токсичната положителност не изглежда винаги от светлата страна.

Thepsychologygroup.com. Токсичен позитив

medium.com. Хуманизирайте дискомфорта и токсичната положителност

Health.com. Какво е токсична положителност