planet-swap.com

Лимонът е плод, който е богат на витамин С и има различни ползи. Е, едно от предимствата на лимона е, че може да отслабне. Тогава какви са ползите от лимон за отслабване и как да се храните с лимон? Нека да разберем повече!

Ползите от лимон за отслабване

Преди да знаете как да диета с лимон или как да свиете стомаха с лимон, трябва предварително да знаете ползите от лимон за отслабване. Както е известно, лимонът е плод, който е богат на витамин С и антиоксиданти, като флавоноиди.

Въз основа на рецензия, публикувана в Окислителна медицина и клетъчен дълголетие , флавоноидите могат да модулират диференциацията на адипоцитите и да увеличат способността на организма да метаболизира мазнините. Тези съединения помагат да се контролира приема на калории и да се предотврати затлъстяването.

Въз основа на прегледа, флавоноидите от лимоните могат да подобрят здравето на сърцето и инсулиновата чувствителност. В същото време тези съединения могат да предотвратят затлъстяването и да потиснат възпалението в мастната тъкан (мастна тъкан в тялото).

Въз основа на проучване от 2017 г., изследващо връзката между флавоноидите и управлението на теглото, беше установено, че малки количества флавоноидни съединения могат да предотвратят увеличаването на теглото и да помогнат за загуба на мазнини в дългосрочен план.

Освен това, според проучване от 2008 г., плъхове, които са консумирали лимонова кора за 12 седмици, не наддават на тегло. Въпреки това проучването е проведено върху животни и се счита, че се нуждае от други подкрепящи изследвания.

Предимствата на лимона за здравето, които трябва да знаете

Вече знаете ползите от лимона за отслабване, нали? Интересувате ли се все повече от използването на лимон в диетичната си програма, банди? В допълнение към отслабването, има и различни ползи за здравето на лимона, които също трябва да знаете! Какви са тези?

1. Намалете риска от инсулт

Според проучване от 2012 г. флавоноидите в портокалите могат да намалят риска от исхемичен инсулт при жените. Консумирането на храни, съдържащи флавоноиди в дългосрочен план и редовно според други проучвания, може да предотврати рак и сърдечно -съдови заболявания.

В допълнение, едно проучване също така посочва, че тези, които консумират лимон, имат 19% по -нисък риск от исхемичен инсулт. Както е известно, исхемичният инсулт е често срещан вид инсулт и може да възникне, когато кръвен съсирек блокира притока на кръв към мозъка.

2. Контрол на кръвното налягане

Според проучване от 2014 г. е установено, че японските жени, които ходят редовно и консумират лимон всеки ден, имат по -ниско кръвно налягане от тези, които не го правят. Въпреки това други експерти твърдят, че тези резултати трябва да бъдат преразгледани или проучени допълнително.

3. Предотвратява рака

Лимонът наистина е плод, който съдържа антиоксиданти и се смята, че предотвратява рака. Както е известно, свободните радикали могат да причинят увреждане на клетките и да причинят рак. Затова се смята, че редовната консумация на лимон предотвратява рака.

4. Поддържайте здравето на кожата

Витамин С, съдържащ се в лимоните, играе важна роля за образуването на колаген. Излагането на слънце, замърсяването, увеличаването на възрастта и други фактори могат да причинят увреждане на кожата. Съдържащият се в лимоните витамин С може да предотврати това увреждане.

5. Предотвратяване на астма

Хората с астма, които консумират големи количества витамин С и други хранителни вещества, са склонни да имат по -малко пристъпи на астма от тези, които не го правят, според едно изследване, публикувано през 2013 г. в списанието. Алергия, астма и клинична имунология .

6. Укрепване на имунната система

Знаете ли, че храни с високо съдържание на витамин С и други антиоксиданти могат да укрепят имунната ви система и да ви предпазят от заболяване, като грип или настинка? Смята се също, че витамин С повишава имунитета при хора, които са подложени на екстремни физически натоварвания.

7. Предотвратява камъни в бъбреците

Лимонът съдържа най -много лимонена киселина от всеки друг плод и е полезен за тези, които страдат от камъни в бъбреците. Според Университета на Уисконсин здраве, лимонената киселина в лимоните може да предотврати образуването на камъни в бъбреците.

8. Подобрява здравето на сърцето

Изследване, публикувано в Американското списание за клинично хранене през 2015 г. установи, че тези, които ядат плодове и зеленчуци, богати на витамин С, имат по -малък риск от сърдечни заболявания. В допълнение, експерти от Медицинския център на Университета в Мериленд смятат, че витамин С може да понижи лошия LDL холестерол и да поддържа артериите гъвкави.

9. Подобрява функцията на черния дроб

Изследване, проведено през 2017 г. в BioMed Research International, установи, че плъхове с увреждане на черния дроб поради консумация на алкохол са имали подобрения в чернодробната функция след консумация на лимонов сок. Лимоновият сок може значително да потисне негативните ефекти, свързани с чернодробно заболяване. Въпреки това, според някои експерти, все още са необходими допълнителни изследвания.

10. Има антимикробни свойства

Разтворителите, приготвени с лимонова кора, показват антимикробна активност срещу салмонела , стафилокок и други патогенни бактерии. Проучване през 2017 г. в Вестник на функционалните храни установено, че ферментиралият лимонов сок проявява антибактериална активност срещу бактерии E. coli .

Как да диета и свиване на стомаха с лимон

След като знаете ползите от лимона за отслабване и различни други ползи, сега е моментът да разберете как да се храните с лимон и как да свиете стомаха с лимон.

Е, един от начините за диета с лимони или свиване на стомаха с лимони е редовната консумация на лимонена вода, групировки. И така, как да си направим вода с лимон за диета или да свием стомаха?

Наистина има различни рецепти за вода с лимон за диетата. Въпреки това, като цяло диетичната вода с лимон се прави с чаша топла или студена вода и половин лимон. За да добавите аромат, можете да добавите други съставки, като листа от мента или малко прах от куркума.

Лимоновата вода е нискокалорична напитка. Чаша топла или студена вода със смес от половин лимонов сок съдържа само 6 калории, знаете, групировки. Следователно лимонената вода може да бъде правилният избор за пиене, който да замени портокалов сок или сода.

Сега знаете ползите от лимона за отслабване, как да спазвате диета с лимон и как да свиете стомаха с лимон? Така че начинът на диета с лимони и свиване на стомаха с лимони е редовната консумация на вода с лимон.

О, да, ако имате въпроси относно здравето или други неща, не се колебайте да попитате експерт и да използвате функцията „Попитайте лекар“, налична в приложението GueSehat специално за Android. Вижте функциите сега!

Справка:

Медицински новини днес. 2019 г. Как лимоните могат да бъдат полезни за вашето здраве?

Жив Силен. 2019 г. Лимонов сок и гореща вода за отслабване .

Healthline. 2017 г. Помага ли лимоновата вода да отслабнете?

Жива наука. 2018 г. Лимони: Ползи за здравето и хранителни факти .