Труден плосък стомах след раждането, пазете се от диастаза ректи! | Аз съм здрав

Всички майки със сигурност очакват нормалната форма на тялото след раждането (след раждането). Готови са различни начини, един от които е използването на бременна октопод или традиционен корсет, за да накара стомашната област да изглежда плоска и да не увисне. За съжаление, състоянието на стомаха в следродилния период не е толкова лесно да се свие, така че изглежда, че все още сте бременна. Това състояние е известно още като диастаза ректи, майки. Искате ли да знаете повече и решението? Хайде, превърти надолу Продължавай!

Диастаза Ректи: Определение, причини и рискове

По време на бременността тялото ви прави много невероятни неща, за да приспособи вашето растящо бебе. Един от тях е разширяването на коремните мускули отдясно и отляво, като по този начин се освобождава място за бебето.

Ефектът със сигурност е добър за мъничето, но „оставяне на сувенир“ за майките, а именно коремче, което изглежда надуто. Не само това, отделянето на коремните мускули ще създаде забележима празнина в стомаха. Тази широка и видима празнина се нарича диастаза правоъгълна корема или обикновено се нарича диастаза ректи.

Diastasis recti обикновено се появява около пъпа (пъп), но може да се появи и между средния гръден кош (ксифоиден процес) и срамната кост. Отново това е резултат от разтягането на коремните мускули поради хормоналните ви промени и повишеното напрежение поради нарастващата матка.

Това състояние обикновено се проявява през втория триместър и достига пик през третия триместър, след което продължава до след раждането. Потенциалът за поява и размерът на диастаза ректи е много по -голям при бременни жени, които не спортуват, отколкото тези, които спортуват редовно.

Прочетете също: Запознаване с гнездовия инстинкт за посрещане на бебе

Не само пречат на външния вид и намаляват самочувствието, диастазата ректи също може да причини други проблеми на майките. Слабата коремна стена може да допринесе за болки в гърба, нарушена стойка, дисфункция на тазовото дъно, херния и трудности при вагинално раждане. Болките в кръста и/или таза са най -честата проява на диастаза ректи.

За да диагностицирате дали имате диастаза ректи или не, със сигурност е препоръчително незабавно да се консултирате с лекар или обучен физиотерапевт. Но като първа стъпка можете да го откриете сами.

За да се тествате за диастаза ректи, легнете по гръб със свити колене и стъпалата на пода. Наведете главата си от пода, сякаш се каните да направите ход коремни преси . По това време коремните мускули или мускулите " шест пакета "се движи и можете да почувствате вдлъбнатина в средата на стомаха си.

Това е linea alba, тъкан, която се разтяга по време на бременност. След това опитайте да измерите ширината с пръст. Ширината на 1-2 пръста е нормална; докато 3 или повече могат да бъдат признак на диастаза ректи.

Прочетете също: Изберете най -добрия начин на доставка за майки и бебета

Може ли диастаза ректи да се лекува?

Може да звучи страшно, но 1 на 2 майки след раждането ще изпитат диастаза ректи. И още една добра новина, това не е постоянно състояние, което може да се реши само чрез липосукция или хирургични процедури.

Ключът към лечението на диастаза ректи е възстановяването на основните ви мускули отвътре навън. Трябва да укрепите напречния корем (TVA), който е най -дълбокият коремен мускул, за да осигурите опора за разтегнатите мускули.

Някои лесни физически упражнения могат да се правят у дома, за да се възстанови мускулите на TVA. Някои от тези ходове са:

1. Наклони на таза

Поклонете се на пода с длани на пода. След това повдигнете бедрата и таза, след което се върнете в изходна позиция. Направете го 10 пъти, като задържите дъха си.

2. Кранчета за пръсти, легнали на гърба

Легнете по гръб и повдигнете коляното точно над бедрото си. Уверете се, че гърбът и тазът ви остават изправени, докато правите това. Вдишайте, когато коленете ви са повдигнати, и издишайте, когато коленете докоснат пода. Направете 10 повторения от всяка страна.

Belly Wrap BellyBandit

В допълнение към физическите упражнения, можете да преодолеете диастазата ректи, като използвате Belly Wrap от Belly Bandit. Belly Wrap от Belly Bandit дава на майките всестранни ползи, а именно:

  • Power Compress Core ™

Има способността да бъде еластичен, но все пак стегнат да притиска стомаха. По този начин диастазният ректи мускул може да се върне на мястото си и да поддържа максимално постнатално възстановяване.

  • Подплатена с мека бамбукова кърпа, така че е безопасна за употреба дори от майки, които току -що са родили чрез цезарово сечение.
  • Прорезан дизайн с 6 опорни панела.
  • Не се търкаля и не се плъзга лесно дори когато се носи в движение благодарение на технологията Stayput ™ против приплъзване.
  • SecureStretch ™, който може да регулира и компресира коремната област точно с 5 нива на компресия.
  • Оформя тялото благодарение на двойния капак, изработен от микрофибър, така че да може максимално да се адаптира към формата на тялото.
  • Извит дизайн, който помага да се сведе до минимум изпъкналостта на гърба, която обикновено се появява при носене на обикновен корсет.

Чрез редовни упражнения и използване на Belly Wrap можете да получите и различни предимства, като например:

  • Изтънете и поддържайте корема, талията и бедрата.
  • Укрепва отслабените основни мускули.
  • Поддържа мобилността, така че можете да се върнете към ежедневните си дейности по -бързо.
  • Облекчете болките в гърба.
  • Осигурява комфорт и подпомага възстановяването след цезарово сечение.
  • Поддържа по -добра стойка, особено по време на кърмене.
  • Осигурете подкрепа по време на тренировка.

С редица предимства и предимства, които са описани по -горе, разбира се, не е нужно да мислите за закупуването на този многофункционален корсет веднага, майки. Късмет! (НАС)

Прочетете също: Нормалното раждане при бременни жени с минус очи причинява слепота?

Справка

Какво да очаквам. Ректална диастаза.

VOX. Мамо Пух.