planet-swap.com

Явлението „припокриване“ по време на сън не може да бъде отделено от общественото схващане, че този инцидент е причинен от духове. Всъщност това може да бъде обяснено логично в света на здравето, който обикновено се нарича сънна парализа или ереп-ереп в ежедневието. Нека да се запознаем по -добре с причините за припокриването.

Какво е сънна парализа и причини за парализа?

Ереп-ереп или парализа на съня е усещане за осъзнаване, но невъзможност за движение. Това се случва, когато човек преминава между етапите на будност и сън. По време на този преход може да не успеете да се движите или говорите за няколко секунди до няколко минути. Някои хора също могат да почувстват натиск или чувство на задушаване. Erep-erep може да бъде придружен от други нарушения на съня, като нарколепсия. Нарколепсията е силна нужда от сън, причинена от проблеми със способността на мозъка да регулира съня.

По време на сън тялото се движи между REM (бързо движение на очите) и NREM (небързо движение на очите). Един цикъл на REM и NREM продължава около 90 минути. NREM се появява първо и се случва около 75% от общото ви време за сън. В края на NREM вашият цикъл на сън преминава към REM. Очите ви се движат бързо и мечтите се случват, но останалата част от тялото остава отпусната. Мускулите ви са "изключени" по време на REM цикъла. Следните причини за безсъние:

1. Липса на сън
2. Променен график за сън
3. Психични състояния като стрес или биполярно разстройство
4. Други проблеми със съня като нарколепсия или нощни крампи на краката
5. Употреба на някои лекарства, като например за ADHD (разстройство на дефицит на вниманието и хиперактивност)
6. Злоупотребата с наркотични вещества

Как да преодолеем парализата на съня

Няма нужда да се страхувате от призраци. Ако имате сънна парализа или случайни ерепси, можете да предприемете стъпки у дома, за да овладеете разстройството. Започнете, като се уверите, че спите достатъчно. Направете каквото можете, за да облекчите стреса в живота си, особено преди лягане. Опитайте нова поза за сън, ако сте свикнали да спите по гръб и не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар дали ерепсът продължава, за да можете да се насладите на добър сън. Парализата на съня или ереп-ерепът не е мистично нещо, а биологично състояние, при което сте в съзнание, но не можете да се движите. Повечето хора, които изпитват ереп-ереп, също се чувстват „достатъчни“ и обичат да се задавят. По принцип причината за парализата е липсата на сън, нередовен график на съня и употребата на определени лекарства. Преодолейте парализата на съня или ереп-ерепа, като облекчите стреса преди лягане, промените позите за сън и посетете лекар, ако непрекъснато изпитвате сънна парализа. Опитайте някои начини да преодолеете тази парализа на съня тази вечер, за да можете да спите спокойно.