planet-swap.com

Някои високоинтензивни физически натоварвания не се препоръчват, тъй като могат да бъдат опасни за хора с хипертония. Това кара хората с хипертония да се консултират с лекар, преди да решат да спортуват. Тогава кои са спортовете, които са забранени за хора с хипертония?

Определение за хипертония

Според Центъра за данни и информация на Министерството на здравеопазването хипертонията е повишаване на систоличното кръвно налягане над 140 mmHg и диастоличното кръвно налягане над 90 mmHg при две измервания с интервал от 5 минути в състояние на покой или спокойствие .

Симптоми на хипертония

Повечето хора с високо кръвно налягане (хипертония) не изпитват никакви симптоми или признаци, дори ако кръвното им налягане достигне тревожни нива. Някои хора с високо кръвно налягане могат да получат симптоми, като главоболие, задух или кървене от носа.

Причини за хипертония

Преди да знаете какви спортове са забранени за хора с хипертония, първо трябва да знаете причините за хипертонията. Следните фактори могат да увеличат риска от високо кръвно налягане:

• Възраст. С напредване на възрастта ще бъдете изложени на риск от високо кръвно налягане. До 64 -годишна възраст високото кръвно налягане е по -често при мъжете. Жените са по -склонни да развият високо кръвно налягане след 65 -годишна възраст.

• Семейна история. Тези от вас, които имат семейство с хипертония, могат да увеличат риска от високо кръвно налягане.

• Наднормено тегло или затлъстяване. Колкото повече наддавате на тегло, толкова повече кръв имате нужда, за да доставите кислород и хранителни вещества към тялото си. Когато обемът на кръвта, преминаваща през вените, се увеличава, той оказва натиск върху стените на артериите.

• Навик за пушене. Веществата, съдържащи се в цигарите, могат да увредят лигавицата на стените на артериите и да причинят стесняване на артериите и да увеличат риска от сърдечни заболявания.

• Консумирайте твърде много сол. Твърде много сол в храната, която ядете, може да предизвика високо кръвно налягане.

• Стрес. Продължителният стрес може да предизвика високо кръвно налягане.

• Определени медицински състояния. Някои медицински състояния могат да увеличат риска от високо кръвно налягане, като бъбречно заболяване, диабет и диабет сънна апнея.

• Прекомерна консумация на алкохол. Пиенето на алкохол може да увреди сърцето.

• Не спортува активно. Хората, които не спортуват активно, имат по -бърз сърдечен ритъм. Колкото по -бързо бие сърцето, толкова по -трудно трябва да работи. Това оказва по -голям натиск върху артериите.

Въпреки че високото кръвно налягане е най -често при възрастни, децата също са изложени на риск. В някои случаи високото кръвно налягане се причинява от проблеми с бъбреците и сърцето. Това може да бъде предизвикано от лоши навици на живот, нездравословен начин на хранене, затлъстяване и липса на упражнения.

Забранен спорт за хора с хипертония

Физическите упражнения са силно препоръчителни за предотвратяване на различни хронични заболявания. При хората с хипертония обаче проблемът е различен. Трябва да се избягват упражнения с висока интензивност, които могат бързо да увеличат сърдечната честота. И така, кои са спортовете, които са забранени за хора с хипертония?

1. Вдигане на тежести и вдигане на тежести

Вдигането на тежести може да причини временно повишаване на кръвното налягане. Повишаването на кръвното налягане обаче може да бъде доста драстично, в зависимост от това колко тегло вдигате. Не се препоръчва да вдигате тежести, ако кръвното Ви налягане не е контролирано и е по -високо от 180/110 mm Hg.

Ако кръвното Ви налягане е малко по -високо от 160/100 mm Hg, това все още е възможно, просто попитайте Вашия лекар, преди да започнете програма за вдигане на тежести.

2. Скуош

Този спорт е подобен на тениса, но удрянето на топката в стената е спорт Интервално обучение с висока интензивност (HIIT) или краткотрайни упражнения с висока интензивност. За разлика от спортовете, използващи други ракети като тенис или бадминтон, които не са толкова интензивни, колкото скуош, хората с хипертония все още са разрешени. Но за скуош хората с хипертония трябва да бъдат внимателни.

3. Скачане с парашут

Скачане с парашут е един от спортовете, който е забранен за хора с хипертония и има няколко рискове за здравето, които трябва да се имат предвид. Пациентите с неконтролирана хипертония не трябва да го правят гмуркане в небето. Хипертонична криза или внезапно високо кръвно налягане може да бъде резултат от тревожност, липса на кислород и промени в налягането на въздуха.

4. Спринт

Бягането с лек интензитет няма да причини проблеми при хора с високо кръвно налягане, може дори да помогне за понижаване на кръвното налягане. джогинг редовно ще тренира силата на сърдечния мускул и ще увеличи приема на кислород, като по този начин подобрява работата на органа.

Но спринтовете или спринтовете на къси разстояния не се препоръчват. Причината, спринтовете бързо ще увеличат работата на сърцето и кръвното налягане. За тези, които не са свикнали с това или имат високо кръвно налягане, не се препоръчва да го пробват.

5. Гмуркане гмуркане

Гмуркане гмуркане също е един от спортовете, които са забранени за хора с хипертония. Въпреки че гмуркане гмуркане не е състезателен спорт, който изисква спортни здравословни условия, но все пак има определени медицински изисквания. Това е така, защото условията под водата са много специфични.

Да не говорим за гмуркане, само накисването във вода може да увеличи натоварването на сърцето. Когато е под вода, повече кръв се привлича към сърцето, което води до повишаване на кръвното налягане.

Излагане на студ и повишено парциално налягане на кислород по време на гмуркане гмуркане Той също така ще повиши кръвното налягане поради стеснени кръвоносни съдове. В допълнение, многократното вдишване и издишване по време на гмуркане може да причини промени в сърдечния ритъм.

Така че основно всеки вид физическа активност или спорт с много висока и бърза интензивност трябва да се избягва от хора с хипертония. Подобни дейности могат бързо да повишат кръвното налягане и да поставят сърцето в състояние на пълно напрежение.

Дейности като гмуркане гмуркане или скачането с парашут може да бъде опасно, ако кръвното налягане се повиши неконтролируемо. Трябва да получите разрешение от Вашия лекар, ако искате да направите това. Хората с хипертония трябва да избират упражнения с лека или умерена интензивност, като колоездене, бързо ходене, плуване или танци.

Ако нямате време, правете дейности, които генерират пот, като косене на тревата или измиване на колата, които влияят положително върху кръвното налягане. За тези от вас, които имат роднини или най -близки хора и са над 40 години, не забравяйте да проверявате редовно кръвното налягане поне веднъж годишно.

Сега знаете какви спортове са забранени за хора с хипертония, нали? Преди да тренирате, не забравяйте първо да се консултирате с лекар, банди!

Източник:

Клиника Майо. 2018 г. Високо кръвно налягане (хипертония) .

UK Express. 2019 г. Високо кръвно налягане-четири от най-добрите упражнения за предотвратяване на смъртоносни симптоми на хипертония .

Сърдечен съветник. 2014 г. Упражнение Внимавайте, когато тренирате с високо кръвно налягане .

Клиника Майо. 2019 г. 10 начина за контрол на високото кръвно налягане без лекарства .

ИнфоДАТИН Министерство на здравеопазването РИ. Хипертония .