5 съвета как да задържите пеенето си в трафик - guesehat.com

Прекалено честото задържане на пикаене не е добър навик. Особено, ако държите урината си или пикаете дълго време, е по -вероятно да сте изложени на риск от бъбречно заболяване, уголемена простата, инфекция на пикочните пътища (UTI) и други проблеми с пикочния мехур. Но какво ще стане, ако трябва да пикаете, когато сте заседнали в дълго задръстване, като при пътуване за вкъщи? Мислите ли да пикаете в бутилка?

Спокойно, банди, цитирано от healthadel.com Оказва се, че всъщност ви е позволено да държите пикаенето си от време на време и при някои условия. Причината е, че чрез непряко задържане на пикаене можем да контролираме мускулите в пикочните пътища към по -добро.

И един от тях е да се предотврати уринарна инконтиненция. Това състояние е здравословен проблем, особено когато човек не може да контролира уринирането или губи контрол върху мускулите в пикочния мехур. В резултат на това човек с това заболяване трябва да използва пелена като бебе.

Колко урина може да се побере в пикочния мехур?

Този въпрос е много важен, за да знаете отговора, особено за тези от вас, които ще пътуват на дълги разстояния, като например да се приберат вкъщи. Най -добре е да избягвате да пиете сладки или подсладени напитки, тъй като сте склонни да ги пиете в големи количества. Вместо това пийте вода, която е много по -здравословна, защото по време на пътуването се занимавате само с леки дейности като седене и сън. Това е много добре, знаете, банди за предотвратяване на наддаване на тегло!

Съобщава се от healthline.com, Обикновено пикочният мехур при здрав възрастен може да побере до 16 унции или еквивалент на 2 чаши урина. Докато при деца под 2 години могат да се настанят само 4 унции или чаша урина.

За други възрасти, като например деца над 2 години, можем ръчно да изчислим капацитета на пикочния мехур, като разделим възрастта на детето на 2, след което добавим 6. Така че, ако детето е на 10 години, капацитетът на пикочния мехур е 10/2. + 6 = 11 унции или около 1,5 чаши урина.

Съвети за поддържане на здрава пикаеща

  • Упражнявайте мускулите на тазовото дъно. Можете да го практикувате по всяко време, защото тази дейност е включена под формата на упражнения. Това упражнение трябва да се прави редовно, особено за майки, които току -що са родили, или за тези от вас, които имат проблеми с пикочния мехур, като уринарна инконтиненция.

  • Седнете и застанете в правилната позиция. Когато седите, можете да кръстосате крака, за да окажете натиск върху пикочния мехур. По същия начин, когато стоите и в неподвижно положение или докато чакате на опашка за тоалетната, кръстосайте краката си, така че да има обратно налягане върху пикочния мехур.

  • Останете спокойни. Знаете ли, че желание за пикаене може да възникне и поради стрес. За това, докато чакате да отидете до тоалетната, можете да се уверите, че не искате да пикаете или пикочният ви мехур е пълен. Най -добре е да не пиете повече, докато чакате, а след това, доколкото е възможно, да не слушате звука на течаща вода, за да успокоите ума си.

  • Дръжте тялото си топло. Един от спусъците за някой, който иска да уринира, са ниските температури, особено в краката и таза. За това трябва да поддържате тялото си топло, например като използвате одеяло или избягвате климатика, докато чакате да отидете до тоалетната.

  • Направете нещо друго, за да се разсеете. Този метод се е доказал като много ефективен при задържане на пикаене за дълго време. Можете да правите други неща, където умът ви по същество забравя чувството, че иска да пикае. Изигран игри в смартфон особено за игри, които ангажират мозъка, слушат любимата ви музика, четат книга, играят социални медии или разговарят с хора около вас.

Петте съвета по -горе трябва да се правят само по време на извънредна ситуация, банди, като например да се задържите в трафика, да не намерите тоалетна на обществено място или да сте в превозно средство, което няма тоалетна. Докато в ежедневните условия все още трябва да дадете приоритет на уринирането, за да не изпитате усложнения в пикочния мехур. Ако обаче не можете да задържите пикаенето си или имате уринарна инконтиненция, трябва да се консултирате с лекар за незабавно лечение. (BD/WK)