Как да почистите дробовете си - Как да почистите дробовете си

Не само тялото трябва да се почиства с редовни вани. Белите ни дробове също трябва да бъдат почистени, банди, особено за пушачи! Има няколко начина за почистване на белите дробове и поддържане на белодробното здраве, един от които е чрез ядене на храни за здравето на белите дробове.

Всеки път, когато дробовете ни приемат въздух, който не винаги е чист. Особено в големите градове с лошо качество на въздуха. Винаги има излагане на цигарен дим, прах, замърсители от въздуха, всички те ще влязат в дихателните пътища и ще се окажат в белите дробове.

Ако непрекъснато дишате замърсен въздух (замърсяване на въздуха), цигарен дим и други токсини, с течение на времето това може да увреди белите дробове и дори да причини здравословни проблеми.

Затова трябва да знаете как да поддържате белодробното здраве, като знаете как да почиствате белите дробове. Да видим как!

Прочетете също: Кашлица за повече от 3 седмици, пазете се от симптомите на туберкулоза!

Смърт поради белодробна болест

Според Световната здравна организация (СЗО) излагането на замърсяване на въздуха води до 4,2 милиона смъртни случая годишно в световен мащаб. Пушенето също е причина за смърт при един на всеки пет души.

Белите дробове са дихателни органи, които всъщност имат способността да се почистват. Нашата дихателна система има филтър от носа, гърлото до белите дробове. Мръсният въздух ще бъде почистен от дихателната система, така че само чист кислород ще циркулира в тялото.

Но белите дробове също имат ограничен капацитет. Когато той бие непрекъснато с цигарен дим, замърсяване и други вредни вещества, един ден ще има аномалии, като рак на белия дроб или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).

Поддържането на белодробно здраве е много важно за здравето на цялото тяло. Когато белите дробове са замърсени поради замърсители или цигарен дим, човек може да почувства симптоми на задух, защото има възпаление в белите дробове.

Възпалението ще произвежда слуз, която се натрупва в белите дробове. Функцията на тази слуз всъщност е да улавя микроби и патогени, които причиняват инфекция и възпаление в белите дробове. Когато се натрупва слуз, дишането става трудно. За да не се случи това, трябва да знаете как да почистите белите дробове и да ядете храни за здравето на белите дробове.

Прочетете също: Как да предотвратим вредното въздействие на дима върху здравето!

Как да почистите белите дробове

Има няколко метода, които са известни от години за почистване на белите дробове. Разбира се, тази техника или метод за почистване на белите дробове не може да се отдели от дихателните упражнения и промените в начина на живот.

1. Парна терапия

Парна терапия или инхалация с пара, е начин за почистване на белите дробове чрез вдишване на водни пари за отваряне на дихателните пътища в белите дробове. Този метод също може да помогне на белите дробове да изхвърлят слузта.

Някои хора с белодробни заболявания като астма или ХОББ обикновено ще се рецидивират в определени моменти, например когато въздухът е студен или сух. Паровата терапия може да добави топлина и влага към въздуха в белите дробове.

Слузта, която блокира притока на кислород в белите дробове, ще се стопи, като по този начин облекчи симптомите на задух. С парната терапия хората с ХОББ, астма или бронхит могат да дишат по -лесно.

2. Кашлица

Кашлицата е ефективен начин за изчистване на белите дробове. Чрез кашлица токсините и вредните вещества, присъстващи в слузта, ще бъдат отстранени. Разбира се, "добрата" кашлица е контролирана кашлица, а не кашлица поради заболяване.

Лекарите препоръчват хората с ХОББ да практикуват кашлица като начин за прочистване на белите дробове. Следват стъпки за почистване на белите дробове и изхвърляне на храчки чрез кашлица:

- Седнете на стол с отпуснати рамене, с двата крака на пода.

- Сгънете ръцете си над стомаха.

- Бавно вдишвайте през носа.

- Бавно издишайте, докато се навеждате напред, като натискате ръцете си към корема

- Опитайте се да кашляте 2 или 3 пъти, докато издишвате с леко отворена уста

- Вдишайте бавно през носа

- Направете почивка и опитайте отново

3. Изцедете слузта от белите дробове

Чували ли сте някога за гура, банди? Да, гура в медицински план се нарича постурален дренаж което е един от начините за почистване на белите дробове чрез отстраняване на слуз в дихателните пътища. Има няколко техники пасторален дренаж за източване на слуз. За да премахнете слузта от белите дробове, как да използвате земната гравитация.

Легнало положение за сън

- Легнете на пода или леглото.

- Поставете възглавница под бедрата, за да сте сигурни, че гърдите са по -ниски от бедрата.

- Бавно вдишвайте през носа си и издишайте през устата. Всеки дъх трябва да отнеме два пъти по -дълго от вдишването, което се нарича вдишване 1: 2.

- Повторете няколко минути.

Странично положение за сън

- Легнете на една страна, обърната на едната страна, облегнала главата си на ръката или възглавницата.

- Поставете възглавница под бедрата.

- Направете модел на дишане 1: 2 и повторете за няколко минути

- Повторете от другата страна.

легнало положение за сън

- Подредете няколко купчини възглавници на пода.

- Легнете с корем върху възглавницата. Не забравяйте да държите бедрата си над гърдите.

- Сгънете ръцете под главата за опора.

- Направете модел на дишане 1: 2.

- Повторете няколко минути.

Прочетете също: Съвети за поддържане на здраве, въпреки че живеете в град с лошо качество на въздуха

4. Упражнения

Редовните упражнения могат да подобрят физическото и психическото здраве. Редовните упражнения също намаляват риска от различни заболявания, включително инсулт и сърдечни заболявания.

Упражнението принуждава мускулите да работят по -усилено, като по този начин увеличава дихателната честота на тялото. Физическата активност ще доведе до по -голямо снабдяване с кислород на мускулите. Друго предимство на упражненията е, че подобрява кръвообращението, което прави тялото по -ефективно при отстраняването на излишния въглероден диоксид, който тялото произвежда по време на тренировка.

При хора, които спортуват редовно, телата им се адаптират лесно и могат да използват кислорода по -ефективно и да произвеждат по -малко въглероден диоксид.

Въпреки че упражненията могат да бъдат по -трудни за хора с хронично белодробно заболяване, има ползи. Хората с ХОББ, муковисцидоза или астма трябва да се консултират с лекар, преди да се включат в безопасни упражнения.

Прочетете също: Въздействие на замърсяването на въздуха, жители на Джакарта, застрашени от белодробна болест!

Храна за здравето на белите дробове

След като знаете как да почистите белите дробове, не забравяйте да ядете храни за здравето на белите дробове. Ето някои от тях:

1. Зелен чай

Зеленият чай е една от храните за отлично здраве на белите дробове. Зеленият чай съдържа много антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в белите дробове. Тези съединения могат дори да предпазят белодробната тъкан от вредното въздействие на дима и вредните химикали.

Скорошно проучване, включващо повече от 1000 възрастни корейци, съобщава, че хората, които са пили поне 2 чаши зелен чай на ден, са имали по -добра белодробна функция от тези, които изобщо не са пили.

2. Противовъзпалителни храни

Възпалението на дихателните пътища може да затрудни дишането и да причини стягане и тежест в гърдите. Яденето на противовъзпалителни храни може да намали възпалението в белите дробове и да облекчи симптомите на задух и кашлица. Някои храни, които могат да помогнат в борбата с възпалението, включват куркума, листни зеленчуци, череши, маслини и ядки.

Прочетете също: 3 грешки, които причиняват рецидив на астмата

Справка:

Медицинска днес. Естествени начини за почистване на белите дробове

Indiatimes.com. 13 начина, по които можете да пречистите дробовете си.

Lungsinstitute.com. Белодробна болест нов прочистване на белия дроб