Сън за бременни жени през първия триместър | Аз съм здрав

Бременността със сигурност е изключително и незабравимо преживяване за всяка жена. Въпреки това този щастлив момент не може да бъде отделен от редица проблеми. Да, бременността носи много промени във вашето физическо и психическо състояние.

Физическите промени на майките, които настъпват по време на бременност, обикновено причиняват известен дискомфорт, един от които е по време на сън. Не са малко бременните жени, които се оплакват от затруднено заспиване по време на бременност, особено през първия триместър на бременността. Какво причинява затруднено заспиване на бременните жени и какви са съветите за комфортен сън на бременните жени през първия триместър? Ето дискусията.

Причини за затруднено заспиване през първия триместър

Жените често имат проблеми със съня, особено по време на бременност. Симптомите на ранна бременност често са основната причина. Разбирането на причините за безсънието ще ви помогне да намерите решение по -бързо. Ето защо, разберете някои от причините за затрудненото заспиване през първия триместър на бременността, да вървим!

1. Неудобно

По време на бременността гърдите ви ще усетят болка или ще се появят тазови спазми. Тези условия ви затрудняват да спите добре. Освен това, ако сте свикнали да спите по корем, ще ви е трудно да заспите, защото не можете да го направите по време на бременност.

2. Появата за уриниране

Увеличаването на размера на матката може да окаже натиск върху пикочния мехур, което ви кара винаги да искате да уринирате. Това състояние може да ви накара често да се събуждате през нощта, като по този начин нарушава режима ви на сън.

3. Сутрешно гадене

Въпреки че е известно като сутрешно гадене, гаденето може да се появи по всяко време на деня, включително през нощта.

5. Киселини в стомаха

Киселините са състояние, при което има усещане за парене в гърдите и/или гърлото. Това състояние възниква поради увеличаването на размера на стомаха и увеличаването на нивата на хормона прогестерон по време на бременност.

Хормонът прогестерон може да отпусне мускулите на хранопровода, така че съдържанието на стомаха може да се върне нагоре и да причини лошо храносмилане. В резултат на това майките трудно спят.

6. Тревожност

Нормално е бременните жени да се чувстват често тревожни, особено ако това е първата им бременност. Освен това трябва да се справите с редица промени, които се случват. Приспособяването към физическите и емоционалните промени може да окаже огромно влияние върху ежедневието ви, включително да повлияе на моделите ви на сън.

Най -добрият начин за сън през първия триместър на бременността

В ранна бременност има чувството, че всички пози за сън ще се чувстват неудобно за вас. Но не се притеснявайте, ето няколко начина за сън, които ще ви накарат да се чувствате по -комфортно.

1. Спане на ваша страна

Спането на ваша страна се счита за безопасно и удобно на всички етапи на бременността. Най -добрият начин е периодично да променяте позицията на страната надясно и наляво. Избягвайте да спите на една страна, особено на дясната, твърде дълго.

2. Сън с лице наляво

Както вече беше споменато в първата точка, най -добрата поза за сън по време на бременност е на ваша страна, особено обърната наляво.

Това положение може да помогне за максималния приток на кръв и хранителни вещества към плацентата. По този начин можете също да избегнете подуването, което обикновено се случва по време на бременност, особено в областта на ръцете и краката.

3. Използвайте възглавница

Ако сте опитали всички пози за сън, но все още не се чувствате комфортно, време е да опитате да използвате възглавница. Легнете настрани със свити крака и поставете възглавница между коленете. Можете също така да поддържате стомаха си с възглавница, за да се чувствате по -комфортно.

Е, това са някои пози за сън, които можете да опитате през първия триместър на бременността. Въпреки че физическите промени по време на бременност понякога причиняват незначителни проблеми, един от които е затрудненото заспиване, вярвайте, че всичко това можете да преживеете в името на вашето малко! (НАС)

Източник:

Родителски първи плач. „Как да спим през първия триместър на бременността“.