planet-swap.com

Имате нужда от адекватно хранене по време на бременност за вашето собствено здраве и развитие на плода. Е, правилното количество витамин С ще поддържа бременността ви здрава. Тогава защо витамин С е важен за бременните жени? Какви са последиците от недостиг на витамин С при бременни жени?

Колко витамин С се нуждае от бременни жени?

Бременните майки се нуждаят от прием на витамин С и количеството не трябва да бъде прекомерно. Препоръчителното дневно количество витамин С за бременни жени е 85 mg. Можете да получите този прием на витамин С от храни, като чист портокалов сок, киви, ягоди, броколи, домати и спанак.

Освен храни, като зеленчуци и плодове, трябва ли да приемате специална добавка с витамин С по време на бременност? Според експерти най -лесният и безопасен начин да получите дневните си нужди от витамин С е да си набавите достатъчно от храната. Например, можете да консумирате чаша чист портокалов сок всеки ден.

Въпреки че някои изследвания показват, че добавките с витамин С могат да намалят риска от преждевременно разкъсване на мембраните, има известна загриженост, че приемането на добавки с витамин С по време на бременност може да увеличи риска от преждевременно раждане.

Има и съобщения (макар и рядко), че бебетата, родени от майки, които приемат прекомерни добавки с витамин С по време на бременност, са склонни да развият скорбут. Ето защо, ако се притеснявате за приема на витамин С по време на бременност, не се колебайте да се консултирате с лекар, добре?

Какви са ползите от витамин С за бременни жени?

Майките и плодовете в утробата се нуждаят от витамин С всеки ден, защото тялото трябва да произвежда колаген, структурен протеин, който е компонент на хрущялите, сухожилията, костите и кожата. Въз основа на изследванията някои експерти смятат, че дефицитът на витамин С при новородените може да попречи на умственото развитие.

Известен също като аскорбинова киселина, витамин С е от съществено значение за възстановяване на тъканите, заздравяване на рани, насърчаване на здравето на костите и насърчаване на здрава кожа. Витамин С помага на тялото ви да се бори с инфекцията и действа като антиоксидант за защита на клетките от увреждане. В допълнение, витамин С може да помогне за усвояването на желязото, особено тези от зеленчуците.

Тогава какви са последиците, ако липсва витамин С при бременни жени?

Според проучване, проведено от изследователи от Университета в Копенхаген, дефицитът на витамин С при бременни жени може да причини сериозни здравословни усложнения в мозъка на плода. "Дефицитът на витамин С при бременни жени инхибира хипокампуса в плода, важен център на паметта с 10-15%", казва един от изследователите, проф. Йенс Ликкесфелд.

В резултат на това, според проф. Jens, това ще накара мозъка на плода да не се развива оптимално. Други изследвания показват, че бременните жени трябва да получават достатъчно витамин С. Причината е, че даването на витамин С след раждането на бебето се счита за безполезно.

„Ако бременните жени имат недостиг на витамин С, децата им са изложени на риск да се родят с недоразвита памет. Тези деца могат да се сблъскат с проблеми, когато учат “, каза проф. Jens. Затова изследователите се надяват, че бременните жени могат да задоволят нуждите от витамин С по време на бременност.

По време на бременността наистина трябва да се храните достатъчно. Това е за поддържане здравето на майките и плода, който съдържат, за да могат те да растат и да се развиват оптимално. Не позволявайте на майките да имат недостиг на витамин С по време на бременност, да.

Ако се съмнявате, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно нуждите Ви от витамин С по време на бременност. О, да, сега не е нужно да се притеснявате, ако искате да намерите лекар около майките. Достатъчно е да използвате функцията Doctor Directory на GueSehat.com. Нека опитаме функциите сега! (НАС)

Източник:

Baby Center. 2016 г. Витамин С в диетата на бременността .

Baby Center. 2016 г. Безопасно ли е приемането на витамин С по време на бременност?

Мама Junction. 2019 г. Колко витамин С е безопасен по време на бременност?

Медицински новини днес. 2012 г. Дефицитът на витамин С при бременни жени може да причини увреждане на мозъка на плода .