planet-swap.com

Някои хора може да не обичат да се потят, докато тренират. За някои хора изпотяването може да ви накара да накуцнете, да се почувствате лепкави, горещи или да предизвика миризма на тяло. Това прави някои хора мързеливи или дори отказват да спортуват. Така че, за да не сте мързеливи да спортувате, ето няколко варианта за упражнения за тези от вас, които не обичат да се потят.

Разходка

Ходенето е релаксиращо упражнение и е лесно да се прави, когато сте мързеливи да се потите, но все пак искате да спортувате. Ходенето няма да натовари твърде много мускулите и ставите на краката, банди. Ходенето е и най -сигурният начин за изгаряне на калории и изграждане на сърдечно -съдова издръжливост.

Цитирано от sparkpeople.com Изследванията показват, че ходенето може да намали риска от инфаркт, да контролира кръвното налягане, да удължи продължителността на живота и да намали риска от рак на гърдата. Можете да се разхождате навсякъде и по всяко време. Можете също така да зададете свое собствено темпо при ходене, като например ходене спокойно, бързо или ходене джогинг .

Йога

Йога е дейност, която включва както тялото, така и ума. Този вид упражнения са подходящи за тези от вас, които обичат да се движат, но не обичат да се потят. Йога може да намали стреса и да увеличи силата и гъвкавостта. Изследвания в Калифорнийския университет в Бъркли показват, че жените, които правят йога, имат по -добър имидж на тялото от тези, които избират класически аеробни упражнения.

Случайно колоездене

Мускулите на краката ви работят активно, докато въртите педали, така че колоезденето може да бъде релаксираща възможност за упражнения за тези от вас, които искат да имат красиви крака. Мускулите на краката са най -голямата мускулна група в тялото. Цитирано от womansday.com рутинното колоездене може да изгори повече калории, отколкото да отделяте часове за това фитнес .

Плуване

Плуването също може да бъде опция за тези от вас, които са мързеливи да загряват и да се потят. Когато плувате, можете да движите цялото си тяло като добра кардио тренировка. Дори и да се потите, докато плувате, може изобщо да не го забележите. Този спорт е добър и за тези от вас, които искат да отслабнат, за хора, които имат оплаквания от артрит, или като терапия за възстановяване при спортни наранявания.

тай чи

Изследване от Университета на Куинсланд в Австралия установи, че хората, които редовно правят Тай Чи (нежна комбинация от нежни движения, разтягане и медитация) в продължение на 90 дни, имат по -ниско кръвно налягане, нива на кръвната захар и инсулинова резистентност. Освен това се съобщава, че те имат по -ниски нива на депресия, спят по -добре, имат повече енергия, по -добра гъвкавост на тялото, както и способността да се справят по -лесно със стреса.

Пилатес

Пилатес е предназначен за укрепване на основните мускули на тялото, укрепване на гръбначния стълб, трениране на гъвкавост и баланс и подобряване на стойката. Този тип упражнения включват много малко кардио, а други видове не включват никакво кардио. Пилатес се фокусира върху движения, които тренират силата на коремните и гръбните мускули, комбинирани с йога дихателни техники.

Голф

Голфът е групов спорт, който има различни ползи за здравето. Хората, които се занимават с този спорт, могат да изгорят минимум 500 калории, след като навършат 18 години дупки . Освен това хората, които се занимават с този голф, трябва да могат да изминат разстояние от поне 6 до 12 километра за един кръг.

Цитирано от bbc.com, изследователи от Университета в Единбург твърдят, че играта на голф може да увеличи продължителността на живота, да подобри баланса и мускулната издръжливост при възрастните хора, да подобри сърдечно -съдовото, дихателното и метаболитното здраве. Изследователите са открили също, че голфът може да помогне на пациенти с хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2, рак на дебелото черво и гърдата и инсулт, и да намали риска от тревожност, депресия и деменция.

А, за кой спорт е изборът на Healthy Gang? Какъвто и да е вашият избор, правете го редовно, така че ползите от упражненията да бъдат получени оптимално. (TI/AY)