Как да се отървете от минали травми

Имали ли сте някога лошо преживяване в миналото, което все още ви притеснява и често смущава ума ви? Наличието на травматично преживяване е неприятно и може да постави емоционален и психологически стрес върху човека, който го преживява.

Природни бедствия, аварии и дори несправедливо отношение един към друг карат много хора да преживяват травматични събития всеки ден. Въпреки че не е лесно, травмата може да бъде излекувана. По -добре с помощта на професионален психиатър или психолог.

Защото ако не се контролира, миналата травма може да предизвика състояние, наречено посттравматично разстройство (ПТСР). И така, как да се отървете от минали травми?

Прочетете също: Разпознайте симптомите на посттравматичен стрес или тежък посттравматичен стрес!

Как да се отървете от минали травми

Е, за тези от вас, които се чувстват в капан и искат да избягат от тези травмирани мисли, ето няколко съвета, за да се почувствате поне по -спокойни:

1. Признаване на травмата, която имате

Подобно на фразата „не бягай от проблеми“, този първи съвет се придържа към същото основно послание. Вместо винаги да се опитвате да избягвате места, които ви напомнят за миналото, опитайте се да дойдете и да се отпуснете там.

Няма нужда да го насилвате, но ако успеете да направите това няколко пъти, ще започнете да приемате неща, които са се случвали в миналото с благодат, и ще се чувствате по -спокойни.

2. Мислете положително

Винаги, когато мислите, че ще се случи нещо лошо, опитайте се да си припомните, че това е просто лоша идея, която всъщност няма да се случи. Трябва да знаем, че нещо, което се е случило в миналото, не винаги ще се повтори в бъдеще.

Може би е добре, ако продължаваме да предвиждаме, че това може да се случи отново, но виждането на всичко от позитивно мислене със сигурност ще направи живота ви по -спокоен. Телата ни могат да чуят какво мисли умът ни!

Прочетете също: Ето стъпки, които можете да опитате да мислите винаги положително

3. Споделете с близки приятели или роднини

Понякога може да почувстваме, че тежестта, която носим, ​​е твърде тежка и никой няма да разбере чувствата ни. Но се опитайте да споделите чувствата си с хората, на които досега имате доверие, които ви обичат. Това могат да бъдат училищни приятели, приятели на работа или дори вашите собствени родители.

Може би понякога не усещаме пряко ползите, но се оказва, че има много изследвания, които психологически доказват, че споделянето може да помогне за облекчаване на тежестта ни.

4. Правене на психотерапия

Е, ако сте направили горното и все още се чувствате неловко, никога не боли да се опитате да намерите професионална помощ, която вече е експерт в справянето с такива неща.

Няма нужда да се срамувате да дойдете и да се консултирате с експерти около вас, защото това е тяхната работа като терапевти. Те отиват в гимназията, за да изучават психологията зад човешкото тяло, за да помогнат на тези от нас, които се нуждаят от по -дълбока помощ.

Надяваме се, че тези 4 начина да се отървете от миналата травма могат да ви помогнат да избягате от страданието, което все още ви притеснява. Наистина, да имаш травмиращо преживяване не е приятно, но ако имаш намерение от твоя страна да се справиш с него, със сигурност можеш бавно да излезеш от оковите. Запази духа!

Прочетете също: Детската травма може да причини преждевременно стареене