Обсъдете вече спорта за бягане. Сега искам да споделя за моя стил на хранене през (последните няколко месеца). Здравословната храна всъщност не е задължително да е скъпа, знаете, макар че първоначално следвах менютата със здравословна храна, които доста източваха портфейла ми. Отначало опитах всякакви здравословни храни, като се започне от пакетираните за носене като обяд, до яденето в ресторанти, чиито менюта за храна са направени от органични съставки. Честно казано, аз правя здравословното меню само за 1 седмица, останалото обратно към нормалното . Хахаха .. След като спрях да си купувам такива менюта за храна (защото портфейлът ми крещеше), се опитах сам да разбера кои храни всъщност са полезни за здравето ни и кои са удобни за мен, за да ям и себе си. Защото живееш само веднъж, така че не искам да губя възможността да се храня добре.

Търся меню за здравословна и евтина храна

Затова започнах да търся информация от интернет за менютата за здравословни и евтини храни, да търся в списания, да купувам няколко книги за менюто за готвене, да експериментирам със собствената си храна. Аз също си помислих, че е безполезно да изгаря много калории и мазнини, но ако начинът ми на хранене не е регулиран правилно - да, въпреки че не е 100% здравословен и органичен. Но поне знам количеството, което трябва да консумирам всеки ден. Започнах с опитите да приготвям собствено меню всеки ден. Започвайки от закупуване на пълнозърнест хляб за закуска, кафяв ориз, зехтин до зеленчуци и пилешки гърди, за да си направя сам. Всъщност не е евтино да закупите тези материали, но поне те могат да се използват не само веднъж, но в продължение на няколко дни или дори седмица. Получих съвет от моя приятел, който наистина обича да спортува и той също се грижи много за храната. Първоначално си мислех, че е на строга диета, за да постигне добри резултати за тялото, но не беше това, което си представях. Той все още яде това, което харесва, но да, той също трябва да знае дозата според нуждите и здравето на тялото ни. Наистина наистина прост по дяволите да диета, като все още яде храната, която харесвате.

Направете си сами здравословна храна

Ако е така, започнете да се опитвате да обработвате собственото си меню за ежедневна храна, като купувате здравословни съставки, не е задължително да е органично опитайте се да започнете да ядете повече гарнитури вместо ориз. В Индонезия, ако не ядете ориз, не сте яли името, вярно е, но всъщност можете да го замените с кафяв ориз и той е също толкова вкусен и запълва стомаха ви за по -дълго. Кафявият ориз не е толкова скъп, макар и не евтин. За 2 литра само може да достигне 40 хиляди. Но може да се консумира повече от 1 седмица, може би дори месец. Зависи и от количеството храна, наистина. След това за гарнитурата можете да започнете да ядете пресни зеленчуци, не е задължително тя също винаги да се вари. Обикновено просто запържвам средата и забърквам с лук, чушки и понякога соев сос. За месото можете да изберете да ядете пилешко или говеждо месо. Може да се пече на скара или варено с подправки или пържено. Но не забравяйте да готвите всичко това, като използвате зехтин, за да стане по -здравословно. След като всичко може да бъде направено, можете да подредите ежедневния си начин на хранене. За закуска ям само пълнозърнест хляб, пълен със сирене или шоколад и след това добавям протеиново мляко. Можете да добавите и плодове. Следва обяд, с кафяв ориз и също гарнитура, която донесох от вкъщи. Ако не нося гарнитури, обикновено ям гадо-гадо или сото или каквото и да е с много зеленчуци. Така че, не преяждайте през нощта. Променете менюто за вечеря фантазия само с плодове и мляко. Всичко всъщност зависи от нас самите, колко се разбираме с всички желания и нужди на храната. Така че трябва да знаем какво точно ядем и Не забравяйте да спрете да ядете, преди да се наситите! Точно така, здравословната храна не трябва да бъде скъпа или луксозна, нали? Сега можете да направите своя собствена с вашата версия и вкус. Успех в яденето на евтина здравословна храна!