planet-swap.com

В азиатския регион, особено в Индонезия, осведомеността за туберкулозата (ТБ) е много по -малка. Въпреки че тази смъртоносна болест е заразна, всъщност можете да я предотвратите. Тази превенция не само ще намали риска от разпространението му, но и ще може да намали броя на смъртните случаи от туберкулоза.

Преди да научите повече за съветите за предотвратяване на туберкулоза, трябва да знаете няколко неща за това заболяване:

• Туберкулозата е инфекциозно заболяване, което засяга най -вече хора със слаба имунна система, като бебета, възрастни хора, бременни жени, току -що родили жени, хора, които живеят в нехигиенични условия, хора с диабет, чието заболяване не се контролира, пациенти с рак и хора с ХИВ.
• Имате риск да получите това заболяване, ако сте в същата среда като страдащия.
• Зависимите от алкохол и наркотици, както и хора с тегло под нормалното също са изложени на риск от развитие на това заболяване.

Съвети за предотвратяване на разпространението на туберкулоза

1. Избягвайте физически контакт с страдащите

Избягвайте физически контакт или близо до хора с туберкулоза. Ако не можете да го избегнете, носете защитна маска и ръкавици. Ако работите в болница, използвайте маска с микрофилтър. Измийте старателно ръцете си с дезинфектант след контакт с болен от туберкулоза. Избягвайте и нехигиенични обществени места.

2. Укрепване на имунната система

Засилете имунната си система, като ядете храни, пълни с антиоксиданти. Най-малкото консумирайте 4-5 порции пресни зеленчуци и плодове всеки ден. Ако не можете да ядете зеленчуци или плодове поради определени условия, не забравяйте да вземете антиоксидантни мултивитамини след консултация с Вашия лекар. Антиоксидантите помагат за възстановяването на клетките и борбата със свободните радикали, които тялото произвежда в резултат на стрес или заболяване.

3. Увеличете консумацията на протеини

Най -малкото, консумирайте 2 порции протеин в ежедневната диета. Протеинът служи за укрепване на клетките на тялото и подпомага процеса на регенерация на клетките.

4. Консумация на здравословни и питателни храни

Не прилагайте ежедневна диета с ниско съдържание на въглехидрати. Имате нужда от много смес от вещества в храната, за да сте здрави по балансиран начин. Въглехидратите, протеините, витамините и мазнините имат различни функции, които са еднакво важни за поддържането на имунната система.

5. Рутинни упражнения

Опитайте се да спортувате редовно. Поне можете да ходите 45 минути всеки ден. Редовните упражнения ще засилят кръвообращението и ще засилят имунната ви система.

6. Опитайте медитация, за да подобрите качеството си на живот

Отделете малко време за медитация всеки ден. Това ще намали стреса, който изпитвате ежедневно. Прекомерният стрес също може да отслаби имунната система.

Прочетете също: Разпознайте симптомите и лечението на туберкулозата при деца

7. Поддържайте околната среда чиста

Винаги поддържайте чистота, където и да сте. Умително измийте ръцете си с дезинфекционен сапун. Въпреки че може да изглежда като малък навик, измиването на ръцете може да ви попречи да се разболеете от туберкулоза.

8. Направете ваксинация

Профилактиката винаги е по -добра от лечението. Затова се уверете, че детето ви е ваксинирано, за да се предотврати туберкулозата. Тази ваксинация ще гарантира, че се развиват антитела срещу миобактерия туберкулоза и по този начин ще се предотврати туберкулозата.

9. Спазвайте правилата за консумация на наркотици

Ако сте били изложени на туберкулоза, е много важно да приемате лекарството правилно и старателно. Причината е, че редовното приемане на лекарства ще даде възможност на туберкулозните бактерии да развият лекарствена резистентност. Ако това се случи, все повече хора ще бъдат изложени на резистентна към лекарства туберкулоза. Следователно, консумацията на противотуберкулозни лекарства правилно и напълно, никога не спирайте по средата на пътя.

10. Избягвайте стреса

Може да не го осъзнавате, стресът също увеличава риска от развитие на различни здравословни усложнения, включително туберкулоза. Това е причината да избягвате стреса.

11. Адекватен и рутинен сън

Нарушенията на съня са станали често срещано нещо, изпитвано от много хора. Адекватният сън обаче е много важен, за да можете да останете във форма, здрави и да избегнете болести. Избягвайте храни, които могат да ви причинят проблеми със съня, като например пиене на кафе няколко часа преди лягане. Това се отразява значително на ежедневния ви цикъл на сън.

Както бе обяснено по -горе, въпреки че туберкулозата е опасно инфекциозно заболяване, все пак можете да вземете някои предпазни мерки. Опитайте се да установите здравословен начин на живот, за да избегнете това заболяване! (UH/WK)