planet-swap.com

Плодовете са вид здравословна храна. Но плодовите сокове с високо съдържание на захар не са здравословни. Има дори някои храни, които се оказват нездравословни и по -лоши от цигарите.

Пушенето не е полезно за здравето ни. Не са глупости, защото наистина пушенето може да увеличи риска от рак, сърдечни усложнения, затруднено дишане. Не само за активните пушачи, но и за пасивните пушачи, които просто вдишват цигарения дим.

Проучване, проведено в повече от 195 държави, разкрива, че небалансираната диета е по -опасна от пушенето, тъй като причинява 20 % от смъртните случаи по света.

Всъщност липсата на основни хранителни вещества може да навреди на здравето на човека. Това е така, защото небалансираната диета е пряко свързана с нездравословна храна. И някои от храните, които ядем, могат да увредят тялото, банди!

„Диетата с високо съдържание на натрий е основен рисков фактор, поради който толкова много хора имат високо кръвно налягане“, казва Джон Нютон, изследовател и директор на здравеопазването в Обществено здраве Англия.

Междувременно Стефан Лорковски, изследовател от Германия, каза, че ежедневната диета е по -голям убиец от други рискови фактори, включително тютюнопушенето. Яденето на червено и преработено месо в излишък, консумирането на неконтролирана сол и захар и рядкото ядене на плодове, зеленчуци и ядки може да причини рак и увреждане на черния дроб. „Не малко хора ядат храни с ниско съдържание на фибри, но богати на нишесте и преработени мазнини и калории“, казва Стефан.

Прочетете също: Чилито прави дълголетието, това е резултатът от изследването!

5 вида храни, които не са напълно здравословни

Така че, преди да ядете нещо, знайте дали храната е полезна за здравето или дори бавно, може да ви убие, като пушенето. Ето 5 вида нездравословни храни и трябва да намалите консумацията им.

1. Пресен плодов сок

Добре, трябва да сте объркани защо пресният плодов сок може да бъде по -опасен от цигарите. Въпреки това, плодовете се считат за важни за ежедневните хранителни нужди. Пресният сок е лесен начин да го добавите към ежедневната си диета. Соковите плодове обаче ще загубят повечето си здравословни елементи като фибри, които играят важна роля за предотвратяване на диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Също така, прекомерното пиене на плодови сокове може да причини здравословни проблеми поради количеството захар, което съдържат. Всъщност някои плодови сокове съдържат еквивалент на кутия сода. Затова се препоръчва да се ядат цели плодове, вместо да се пие пресен плодов сок. В сравнение със сока, пресните плодове са достатъчни, за да ви заситят!

2. Бял хляб

Произведено от рафинирани зърна, които не съдържат достатъчно хранителни вещества и фибри. Всъщност фибрите допринасят за здравословно и идеално телесно тегло, нормално кръвно налягане и по -малък риск от диабет и сърдечно -съдови заболявания. Пълнозърнестият хляб може да бъде алтернатива за тези от вас, които искат да ядат хляб. Освен това изследванията разкриват, че пълнозърнестият хляб може да намали риска от развитие на диабет и сърдечно -съдови заболявания.

Прочетете също: Най -подходящият за кръвна захар вид хляб

3. Зърнени храни

Банди, зърнени храни има ли в менюто ви за закуска? добреМного хора смятат, че зърнените храни са здравословна и питателна храна сутрин, особено за тези от вас, които нямат време. Не всички видове зърнени култури обаче осигуряват еднакви ползи, тъй като са направени от рафинирани зърна. Това означава, че зърнените храни губят значително количество фибри и други хранителни вещества, които ви помагат да се заситите.

Да не говорим колко захар се добавя към зърнените храни, за да се подобри вкусът на храната. Прекомерният прием на захар може да доведе до диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. Затова изберете овесена каша с достатъчно фибри и без добавена захар.

4. Соя

Повечето от соята на пазара са генетично модифицирани. Това означава, че едва получавате хранителните вещества, съдържащи се в соята. В допълнение, соевите зърна съдържат високи нива на изофлавони, които могат да попречат на вашия менструален цикъл, групи! Яденето на соя също е свързано с повишена активност на щитовидните хормони, което може да доведе до драстична загуба на тегло, изпотяване и подуване на шията.

5. Гранола

Въпреки че е богата на хранителни вещества, гранолата съдържа много захар. Според База данни за хранителни веществаЕдна порция гранола съдържа 15 до 30 грама захар. Ако изберете правилно, снек-бар като гранола е здравословна закуска, защото съдържа много важни хранителни вещества. Снек-бар безопасно за консумация трябва да съдържа най -малко 3 грама фибри, 5 грама протеин и по -малко от 10 грама захар.

Това беше Healthy Gang, храна, която трябва да се избягва. Healthy Gang не избягва напълно тези храни, но е по -внимателен при избора. Ако искате тези хранителни продукти, обърнете внимание на съдържанието на захар и няколко други важни вещества.

Прочетете също: Здравословни храни срещу нездравословни храни за диабет

Справка:

Светлата страна. 8 храни, които са по -лоши от цигарите

Времената на Индия. Яденето на нездравословна храна убива хората повече от пушенето, установява проучване

Яжте това, не онова! Лоша диета е по -лоша за вас от пушенето, съобщава ново проучване