planet-swap.com

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е състояние, което причинява хормонален дисбаланс и метаболитни проблеми. Това състояние е доста често и засяга 1 на 10 жени в детеродна възраст.

PCOS може също да предизвика редица други дългосрочни здравословни проблеми, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, депресия и повишен риск от рак на ендометриума.

Няколко проучвания показват, че диетата на СПКЯ е един ефективен начин за намаляване на въздействието на СПКЯ. За да разберете какво представлява PCOS диетата, нека разгледаме следния преглед!

Какво е PCOS?

СПКЯ е хормонално разстройство, което е често срещано при жени в репродуктивна възраст. Жените с СПКЯ имат повече от нормалните нива на андроген. Именно този хормонален дисбаланс в крайна сметка кара жените с СПКЯ да имат нередовен менструален цикъл и по -голям риск от затруднено зачеване.

PCOS може също да предизвика прекомерен растеж на косата по лицето и други части на тялото. В допълнение, състоянията на СПКЯ също могат да увеличат риска от различни дългосрочни здравословни проблеми като диабет и сърдечни заболявания.

Какво причинява СПКЯ?

Досега причината за СПКЯ не е установена. Въпреки това, лекарите и експертите смятат, че високите нива на андрогенни хормони в крайна сметка правят яйчниците неспособни да произвеждат женски репродуктивни хормони и да произвеждат яйцеклетки нормално.

В допълнение, има няколко фактора, които се смята, че допринасят за състоянието на СПКЯ, включително:

1. Ген

Проучванията показват, че жените, които имат фамилна анамнеза за СПКЯ, имат по -висок риск от СПКЯ.

2. Инсулинова резистентност

До 70% от жените със СПКЯ развиват инсулинова резистентност. Това означава, че тъканните клетки и органи в техните тела не могат да използват правилно инсулина.

Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса, за да помогне на организма да усвои захарта от храната и след това да я използва като източник на енергия.

Когато клетките или органите не могат да използват правилно инсулина, търсенето на тялото за инсулин се увеличава. Ако инсулинът се произвежда в излишък, това може да предизвика яйчниците да произвеждат повече андрогенни хормони.

Една от основните причини за инсулинова резистентност е затлъстяването. Тогава диетата на СПКЯ е правилният начин за намаляване на възможността от затлъстяване, а също и риска от дългосрочни здравословни проблеми, които могат да възникнат.

3. Възпаление

Жените с СПКЯ често изпитват повишено възпаление в телата си. Смята се също, че наднорменото тегло допринася за възпалението. Изследванията също така свързват прекомерното възпаление с по -високите нива на андроген.

Какви са симптомите на СПКЯ?

Някои жени могат да забележат симптомите на СПКЯ още през първия си период. Някои други жени обаче откриват, че имат СПКЯ само когато наддават на тегло или имат затруднения със зачеването.

Има някои общи симптоми, които възникват, когато жената има СПКЯ, включително:

- Нередовен менструален цикъл.

- Обилно кървене по време на менструация.

- Анормален растеж на космите по зоните на тялото.

- Прекомерно акне.

- Качване на тегло.

- Кожата става по -тъмна.

- Главоболие.

Какви са възможните усложнения при СПКЯ?

Състоянията на СПКЯ, които не се лекуват правилно, могат да доведат до различни здравословни усложнения, включително:

- Безплодие.

- Гестационен диабет или високо кръвно налягане по време на бременност.

- Спонтанен аборт или преждевременно раждане.

- Тежко възпаление на черния дроб поради натрупване на мазнини в черния дроб.

- Метаболитен синдром (съвкупност от състояния като високо кръвно налягане, висока кръвна захар и анормални нива на холестерол или триглицериди, които значително увеличават риска от сърдечно -съдови заболявания).

- Диабет тип 2 или преддиабет.

- Сънна апнея (сънна апнея).

- Депресия, тревожност и хранителни разстройства.

- Ненормално маточно кървене.

- Рак на ендометриума.

Как диетата може да повлияе на условията на СПКЯ?

Няколко проучвания показват, че правилната диета може да помогне за намаляване на въздействието на СПКЯ. Двата основни начина, по които диетата на СПКЯ може да повлияе на диетата, са управлението на теглото и производството на инсулинова резистентност. Диета, която дава приоритет на приема на храни с високо съдържание на фибри, може да бъде от полза за хората със СПКЯ.

Инсулинът играе важна роля в СПКЯ, така че поддържането на нормални нива на инсулин чрез спазване на СПКЯ диета е една от най -добрите стъпки, които една жена с СПКЯ може да предприеме.

Няколко вида храни с високо съдържание на фибри като нахут, киноа, сладки картофи, авокадо, лайм и бобови растения са силно препоръчителни за хора, които имат СПКЯ.

Каква диета е подходяща за жени с СПКЯ?

Има 3 общи вида диети, които са ефективни, за да помогнат на жените със СПКЯ да контролират симптомите си. Трите вида диети включват:

1. Диета с нисък гликемичен индекс (ГИ)

Тялото ще усвоява храни с нисък гликемичен индекс по -бавно. Това означава, че тялото няма да произвежда инсулин толкова или толкова бързо, колкото когато яде други видове храна, като въглехидрати.

Някои храни с нисък гликемичен индекс включват пълнозърнести храни, ядки, плодове и непреработени храни.

2. Противовъзпалителна диета

Противовъзпалителни храни, като плодове, мазни риби, зеленолистни зеленчуци и девствен зехтин , може да помогне за намаляване на симптомите, свързани с възпаление, включително прекомерна умора.

3. Диетата DASH

Лекарите често препоръчват диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията), за да се намали рискът или въздействието на сърдечни заболявания. Тази диета също може да помогне за контролиране на симптомите, които възникват, когато една жена има СПКЯ.

Диетата DASH препоръчва увеличаване на консумацията на риба, домашни птици, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Тази диета не препоръчва консумация на храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар.

Проучване от 2015 г. установява, че затлъстелите жени, които са спазвали DASH диетата в продължение на 8 седмици, са имали намалена инсулинова резистентност и коремни мазнини в сравнение с тези, които не са спазвали тази диета.

Диетата DASH може също да включва следните видове храни:

- Естествена и непреработена храна.

- Храни с високо съдържание на фибри.

- Мазни риби, като сьомга, риба тон, сардини и скумрия.

- Тъмнозелени листни зеленчуци, като зеле или спанак.

- Тъмночервени плодове, като червено грозде, боровинки, къпини и череши.

- броколи и карфиол.

- Ядки.

- Здравословни мазнини, като зехтин, авокадо и кокос.

- Черен шоколад в умерени количества.

- Подправки, като куркума и канела.

Какви храни трябва да избягва жена със СПКЯ?

В допълнение към правилното хранене, жената с СПКЯ трябва да избягва и някои видове храни, които се считат за нездравословни. Тези храни включват:

- Сладки напитки, като безалкохолни или енергийни напитки.

- Рафинирани въглехидрати, като пакетирани сладкиши и хляб.

- Пържени храни.

- Бързо хранене.

- Преработени меса, като хот -дог или колбаси.

- Твърди мазнини, като маргарин или бяло масло.

- Червено месо, като пържола и хамбургери.

Състоянията на СПКЯ, които не се лекуват правилно, могат да доведат до различни сериозни здравословни проблеми, като хипертония и диабет. Ето защо е важно жените с СПКЯ винаги да приемат здравословен начин на живот, включително правилна и здравословна диета. (BAG/САЩ)

Прочетете също: 5 мита и факти за СПКЯ

Медицински новини днес. Какво да ядете, ако имате СПКЯ.

Healthline. Синдром на поликистозни яйчници (СПКЯ): симптоми, причини и лечение.

Клиника Майо. Синдром на поликистозни яйчници (PCOS).