Въздействието на четенето, докато лежите - GueSehat.com
Темата за здравето на очите, която често чуваме, е четене в легнало положение. Говори се, че четенето по време на сън може да увреди очите. Наистина ли? Според изследванията четенето в легнало положение може да причини някои проблеми с очите. Но ако има твърдения, които причиняват трайно увреждане на очите, това не е вярно или мит.
Но не ви се препоръчва да четете, докато спите, банди! Причината е, че това ще накара очите ви да се уморят по -бързо. Позата за сън ще предизвика голямо натоварване на очите. Препоръчително е разстоянието между книгата и окото при четене да е около 30 см с идеален ъгъл на четене от 60 °. Ако носите очила, линията ви на видимост може да е още по -ниска. Когато четете в легнало положение, очите ви ще се фокусират нагоре и ъгълът на четене е по -малък от оптималния. Това причинява тежка умора на очите. Особено ако поддържате този навик.
Напрежението и умората на очите не се появяват в очните ви ябълки, а в мускулите около очите ви. Екстраокуларните мускули помагат да се завърти очната ябълка и да се насочи окото към обекта, който се разглежда. Умората на очите е същата като мускулната умора в цялото тяло.
Един симптом на уморени очни мускули е, че ви отнема малко повече време, за да прочетете изречения. Други реакции, които са по -очевидни, включват парещи очи, зачервяване, дразнене, сухота, замъглено зрение и главоболие. Въпреки че не причинява трайно увреждане на очите, навикът да се чете в легнало положение не трябва да се продължава.
Седенето е препоръчителната позиция за четене
Вместо това, цитирано от bookriot.com, препоръчителната позиция за четене е седнало. Седенето е най -честата позиция за четене. Може да не е най -удобната позиция, но тази позиция е в горната част на списъка за избор за любителите на книги.
Има много вариации на седнало положение, докато четете. Например, едната ръка е поставена на облегалката на стол, а другата държи книга. Можете също така да седнете с кръстосани крака и да сложите книга в скута си.
Ако седите на много удобен стол, като диван или чанта, можете да седнете облегнат назад. Четенето на открито може да бъде и като се облегнете на дърво или други хора. Уверете се, че гърбът на човека е достатъчно здрав, за да поддържа телесното ви тегло през следващите няколко часа.
Съвети за четене в ергономично положение
Като цяло четенето трябва да отчита и ергономична позиция. Съобщава се от readfast.com, думата ергономия идва от гръцки, а именно ергон което означава „работа“ и номер което означава природни закони. И така, ергономията е просто наука, която обсъжда как нашите тела работят естествено.
Четенето също изисква ергономична среда. Не само изисква правилно проектирана седалка, но и изисква добра позиция на тялото. Грешките в позицията на тялото при четене позволяват на човек да се уморява лесно, липса на концентрация, дори болки или болки в определени части.
Ето няколко съвета за ергономично положение на тялото:
1. Седнете спокойно и удобно. Уверете се, че гърбът ви е прав, а врата е изправен. Не огъвайте врата си, защото това ще направи шията уморена и напрегната. В резултат на това заниманията с четене вече не са удобни.
2. Уверете се, че разстоянието между очите и надписа е около 30 cm. Това е идеалното разстояние, така че можете да видите добре писането, без да напрягате очите си. Очите ще работят естествено, така че лещата в окото ви не трябва да се свива твърде много. Разстоянието за четене, което е твърде далеч или твърде близо, ще накара очите бързо да се уморят.
3. Опитайте се да поддържате книгата на маса или друг пиедестал. Ако дойдете в библиотеката, ще видите много таблици за четене. Целта е да улесните прелистването на страниците, включително задържане на тежестта на книгата. Така че, не натоварвайте ръцете си.
4. Избягвайте ненужно движение при четене. Понякога човек има навика да чете, докато потупва краката си по пода или клати краката си. Това само ще изразходва енергия, така че бързо се уморявате и по -трудно се концентрирате.
5. Получавайте достатъчно светлина при четене. Това е важно, банда! Уверете се, че светлината свети върху материала за четене, така че всички думи и букви да се виждат ясно. Можете да четете лесно и очите ви не се уморяват лесно.
Така че за тези от вас, които обичат да четат, отсега обърнете внимание на комфорта и правилната позиция при четене, ОК! Не позволявайте на положителното ви хоби да свърши с проблеми с очите. (AY/САЩ)
