planet-swap.com

По време на бременността майките трябва да обичат да хапват, да! Докато не е прекомерно, прекусването по време на бременност е добре, стига видът на закуската да не е произволен. Ядките са една от здравословните закуски, които можете да избирате между храненията. Фъстъците, особено варените, са добри и безопасни за бременни жени, освен ако нямате алергия към фъстъци. Няма доказателства, че яденето на фъстъци или храни, които съдържат фъстъци по време на бременност, може да повлияе на бебе, което има алергия към фъстъци по -късно.

Прочетете също: Яденето на ядки по време на бременност може да намали риска от алергии при деца

Какво ще кажете за преработените закуски, направени от ядки, като атомни ядки? Този конкретен продукт не трябва да се консумира по време на бременност, освен ако не го направите сами у дома. Дори в опаковката на атомни ядки има предупреждение да не се консумират от бременни жени и деца на възраст под 5 години. Това е така, защото атомният боб съдържа изкуствени подсладители.

Какви са ефектите на изкуствените подсладители върху бременните жени? Съобщава се от americanpregnancy.org, Има много притеснения относно диетата и храненето по време на бременност. Едно от тези притеснения е свързано с изкуствените подсладители. Може ли да се консумира по време на бременност? И така, каква е безопасната граница? Ето обяснението!

Факти за изкуствени подсладители

Изкуствените подсладители са съставки, които добавят сладост към храните. Изкуствените подсладители обикновено се добавят към безалкохолни напитки, закуски, десерти, бонбони и сладкиши. Има две категории подсладители, а именно хранителни (съдържащи калории) и нехранителни (без калории).

Видове изкуствени подсладители

1. Хранителен изкуствен подсладител

Хранителните подсладители (като трапезна захар) съдържат така наречените „празни“ калории. Тези добавки допринасят за калориите в диетата, но съдържат много малко витамини или минерали. Когато се използват умерено, хранителните подсладители се считат за безопасни за приемане по време на бременност, при условие че не допринасят за наднорменото наддаване на тегло.

Прочетете също: Ето границата на консумацията на захар всеки ден!

Въпреки това, за жени с непоносимост към въглехидрати, като хора с гестационен диабет, захарен диабет или инсулинова резистентност, е необходимо да се ограничи употребата на този хранителен подсладител. Хранителните подсладители включват не само трапезна захар, но включват захароза, декстроза, мед, царевична захар, фруктоза и малтоза.

Захарните алкохоли също са хранителни подсладители, които често се срещат в храни с етикет „без захар“. Технически, захарният алкохол не е захар. Те обаче имат калории, които могат да се превърнат в мазнини. Примери за захарни алкохоли са сорбитол, ксилитол, изомалт, манитол и хидрогенирано нишесте.

2. Изкуствените подсладители не са хранителни

Нехранителните подсладители обикновено се добавят в много малки количества към храни за подслаждащ ефект. Макар и малко, сладостта е много значителна. Изкуствените подсладители не са незаконни хранителни съставки, тъй като са одобрени за употреба в храни и напитки, които съдържат калории или ниски диети. За съжаление, няма много изследвания за безопасността на използването на нехранителни подсладители по време на бременност.

Колко безопасни са изкуствените подсладители по време на бременност?

Специалист по клинично хранене, д -р. Dian Permatasari, M.Gizi, Sp.GK каза на Guesehat, че бременните жени трябва да ограничат консумацията на изкуствени подсладители. "Досега няма много проучвания по проблема с консумацията на изкуствени подсладители за бременни жени. Дори и да не можете да го избегнете, трябва да изберете изкуствени подсладители, които са безопасни и са получили одобрение от FDA и СЗО, като стевия, аспартан, сукралоза и царевична захар. Докато те не надвишават границата на нейната употреба, тази захар е безопасна за употреба от бременни жени. Ако даден продукт е преминал СЗО и FDA, това означава, че е безопасен за употреба, " каза д -р. Даян.

Прочетете също: 3 неща, които трябва да знаете за изкуствените подсладители

Бременните жени избягват тези изкуствени подсладители!

Все още от americanpregnancy.orgСледните са изкуствени подсладители, които НЕ СА БЕЗОПАСНИ за консумация от бременни жени:

1. Захарин

Въпреки че използването на захарин днес вече не е толкова масово, както преди, поради появата на по -нови изкуствени подсладители, това не означава, че тези изкуствени подсладители са изчезнали. Захаринът все още се появява в много храни, напитки и други вещества.

Въпреки че FDA го обявява за безопасно, изследванията показват, че ако се приема от бременни жени, захаринът може да премине през плацентата и може да остане в тъканите на плода. Така че бременните жени трябва да бъдат по -внимателни да четат етикетите на храните. Просто се откажете от храни, които съдържат захарин.

2. Цикламат

Понастоящем цикламатът е забранен за употреба в някои страни, въпреки че няма достатъчно данни за безопасността на употребата му по време на бременност. За безопасност трябва да избягвате този подсладител.

За да се установят страничните ефекти на изкуствените подсладители в храната, бременните жени трябва да продължат да се консултират с лекар. Не просто питайте за изкуствени подсладители, а за най -доброто хранене за здравето на майките и плодовете. (AY/САЩ)