planet-swap.com

Много хора се чувстват смутени, когато са изправени в различни социални ситуации. Например, когато говорите пред приятели в офиса или когато правите работна презентация. Ако сте един от срамежливите хора, може да почувствате странно усещане в стомаха си, внезапен ускорен сърдечен ритъм, треперене и изпотяване. Това е реакцията на тялото към страха.

Експертите обаче казват, че избягването на социални ситуации ще накара някой срамежлив да се тревожи още повече. Така че, за да намалите срамежливостта, има няколко начина да го направите. Хайде, проверете покритието!

1. Натиснете себе си

Когато напускате зоната на комфорт, това не е лесно. Това обаче е много добро за вас. Безпокойството обикновено изчезва, когато правите нещо, което всъщност ви притеснява. Така че, ако се страхувате да отидете сами в кафенето, но се притеснявате да помолите приятелите си да ви придружат, трябва да го направите сами. Изправете се срещу страховете си и вижте какво ще се случи.

Най -лошото няма да се случи, ако не го направите. И ако се случи нещо лошо, можете да разберете как да се справите с него. В бъдеще, ако по всяко време се сблъскате със същия проблем, вече знаете как да преодолеете тези лоши условия.

Като се започне от неуспеха на самообладанието

2. Упражнение

Като експеримент направете нещо, което ви кара да се чувствате нервни. Няма значение дали ще започнете с малко, което ще ви улесни в настройването. Наличието на добра цел, която има смисъл, ще окаже огромно влияние върху бъдещето ви. Ако планирате да влезете в голяма компания или да участвате доброволно на социално събитие, но се чувствате нервни, накарайте приятел или роднина да ви прави компания, за да не сте сами.

Освен това ще намерите удобство за следните неща. Това се случва, защото постоянно се обучавате върху нещата, които ви изнервят. Косвено, тя ще развие отговора ви как да се справите с него. Така че дори и нещата да не вървят така, както очаквате, вие сте готови да се изправите срещу тях.

Ползите от честото говорене със себе си

3. Отпуснете се

Правенето на дейности като медитация или йога може да ви помогне да станете по -спокоен човек. Опитайте се да правите йога или медитация в кулоарите на натовареността или по празниците. Извършете лесни, основни движения за началото. Ако го правите редовно, увеличете нивото на трудност на йога движението.

Освен това можете да намалите и някои храни и напитки, които не са полезни за организма, като сода и кафе. Казват, че кофеинът често кара хората да се тревожат, защото сърцето бие по -бързо.

Медитация за контрол на ума и по -добър живот

Ако сте твърде нервни, за да направите нещо от горното и не се чувствате уверени, че правите нещо, което обичате и искате, има по -добър начин да получите помощ от психиатър. Говоренето за вашите проблеми с вашите родители, роднини или братя и сестри може да бъде добър първоначален вариант, така че да можете да излезете от тревожност и срамежливост. (ФЕНЕЛ)