planet-swap.com

Всеки е изпитвал нарушения на съня в живота си. Самите нарушения на съня могат да бъдат предизвикани от няколко фактора, един от които е хормоналният дисбаланс. Е, ако сте имали едно или дори някои от следните нарушения на съня, тогава може да е добра идея да се консултирате с Вашия лекар, за да установите състоянието на хормоните в тялото си.

Как хормоните влияят върху модела на съня?

Репродуктивен ендокринолог, д -р. Жанел Лук, каза, че хормоните имат много връзки с физиологичните процеси в организма, като развитие, възпроизводство, управление на стреса, метаболизъм и сън.

Когато балансът в тялото се наруши, хормоните автоматично ще се разбалансират. В резултат на това моделите на сън стават нередовни и проблематични.

Какви хормони могат да повлияят на моделите на сън?

Един от хормоните, който има достатъчно голямо въздействие и оказва най -голямо влияние върху съня на човек, е хормонът кортизол. Този хормон претърпява промени нагоре и надолу в зависимост от нивото на стрес. Така че, не се изненадвайте, ако когато се чувствате стресирани, ще ви е трудно да заспите.

Освен това има няколко други фактора, които също могат да повлияят на моделите на съня на човек, като хормоните естроген, прогестерон и тестостерон.

Какви нарушения на съня предизвикват хормонални състояния?

Има няколко нарушения на съня, причинени от хормонални промени, ето някои от тях.

1. Неспокоен

Стресът може да ви направи безсънни през нощта или неспокойни. Всичко това се предизвиква от прекомерното производство на хормона кортизол поради стрес. Когато нивата на кортизол станат високи, може да се чувствате твърде уморени през деня и трудно да го изразявате през нощта. В резултат на това ще ви е трудно да заспите.

Затрудненото заспиване през нощта ще накара нивата на стрес отново да се повишат на следващия ден. Този цикъл ще продължи като порочен кръг. Въпреки това, това не означава, че не можете да се справите, знаете, банди.

Има няколко начина за естествено понижаване на нивата на кортизол, като например чрез редовни упражнения, медитация и среща с роднини за намаляване на стреса.

2. Събуждане през нощта

Мелатонинът е хормон, който ви помага да заспите. Но ако нивото на този хормон е много ниско, тогава може да ви е трудно да заспите. Нивата на мелатонин се влияят от излагането на светлина на тялото.

Така че, ако спите в стая с много светлина, бъдете готови да се събудите посред нощ, когато нивата на мелатонин са ниски. За да помогнете за производството на мелатонин и да ви накара да спите по -добре, не забравяйте да спите в тъмна стая. Също така ограничете излагането на друга светлина преди лягане, например от електронни устройства.

Ето защо много експерти препоръчват да спрете да играете на телефона си или да гледате телевизия няколко часа преди лягане. Също така е важно да използвате светло блокираща маска за очи, за да можете да спите по-бързо и разбира се качествено.

3. Горещи вълни

По принцип това състояние е рядко при жени, които не са преживели менопауза. Ако обаче сте го изпитали, това може да е знак, че в организма липсва хормонът естроген.

Горещите вълни причиняват неприятно усещане, което може да наруши съня ви. Малко количество естроген ще принуди организма да използва хормоните серотонин и мелатонин. Всъщност тези два хормона играят важна роля за поддържане на качеството на съня.

Ако имате проблеми с това състояние, опитайте се да се консултирате с лекар, за да можете да балансирате нивата на хормона естроген в организма.

4. Безсъние

Безсънието или недоспиването е знак, че в организма липсва хормон на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът е основната причина за безсъние, което също може да предизвика прекомерно изпотяване през нощта.

5. Лесен за събуждане

Ако често се събуждате по време на сън, тогава има вероятност адреналиновият хормон в тялото ви да е в беда. Адреналинът активира симпатиковата нервна система, което кара човек да бъде буден и по -буден. Когато това се случи, ще ви бъде трудно да заспите.

Затова, за да преодолеете това, опитайте се да направите тялото по -отпуснато, така че адреналиновият хормон да намалее.

Затрудненото заспиване може да бъде причинено от много неща, едно от които е нивото на хормоните в организма. Могат да се направят някои лесни неща, като например усърдни упражнения, медитация или избягване на използването на електронни устройства преди лягане.

Ако и този метод не помогне, незабавно се консултирайте с лекар за по -нататъшно лечение. Можете да намерите най -близкия лекар във вашия район в функцията Directory на уебсайта или приложението на GueSehat! (ЧАНТА/AY)

Източник:

„Ако изпитате тези 7 проблеми със съня, хормоните ви може да се борят“ - Суматоха