planet-swap.com

По време на бременността храната, която ядете, ще осигури хранителните вещества, от които бебето ви се нуждае, за да расте, да се развива и да е здраво. Препоръчителният дневен прием на хранителни вещества, които трябва да консумирате, определено ще се увеличи и протеинът не прави изключение.

Протеинът е много важен по време на бременност. Ако приемът на протеини не се задоволява достатъчно, развитието на плода не е оптимално. Тези хранителни вещества имат важна роля за изграждането на клетки в тялото на майките и плода в утробата.

Но очевидно консумирането на повече от препоръчителното дневно количество протеин може да попречи на развитието на плода, знаете. Избягвайте този проблем, като научите колко протеин се нуждаете. Ето обяснението, както съобщава портала Живейте силно!

Прочетете също: Майки, задоволете нуждите от протеини по време на бременност!

Протеини и бременност

Майките се нуждаят от адекватен прием на протеини по време на бременност. Според Американската асоциация по бременност, протеинът играе роля в развитието на феталната тъкан, включително подпомага растежа на мозъка на плода. Майките също се нуждаят от протеини, за да помогнат за производството на повече кръв. Бременните жени се нуждаят от повече кръв, за да поддържат бременността си. Протеинът е важно хранително вещество през втория и третия триместър.

Какви са дневните препоръки за бременни жени?

Бременните жени се нуждаят от повече протеини от небременните. Според препоръката на портала бебешки център, Бременните жени се нуждаят от 70 грама протеин на ден. Междувременно Американската асоциация по бременност препоръчва бременните жени да консумират протеини в границите от 75 грама - 100 грама на ден. За да бъдем по -точни, трябва да се консултирате с лекар.

Прочетете също: Важни приеми в ранна бременност за светло бъдеще на детето

Опасностите от консумацията на твърде много протеини по време на бременност

Храните с високи източници на протеини, като месото, също обикновено имат високо съдържание на калории. Според Американската асоциация по бременност бременните жени се нуждаят от допълнителни 300 калории на ден. Ако консумирате повече калории всеки ден, можете да изпитате нездравословно наддаване на тегло.

Освен това, според държавния университет в Айова, яденето на твърде много храни с високи източници на протеини също ще увеличи наситените мазнини. Обикновено наситените мазнини могат да бъдат намерени в животински храни, като месо, пилешка кожа, млечни продукти и масло. Яденето на твърде много наситени мазнини също ще повиши нивата на холестерола.

Според проучване от 2013 г. в „Cochrane Database of систематични прегледи“, консумацията на твърде много протеини при бременни жени може да наруши нормалното развитие на плода. Освен това изследванията в Британски вестник по хранене през 2012 г. също съобщава, че диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати може да инхибира развитието на плода. Причината е, че това може да накара бременните жени да изпитат някои хранителни дефицити.

Как да получите достатъчен и правилен прием на протеини?

Храненето на здравословна и балансирана диета, която съдържа постно месо, нискомаслени млечни храни, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да ви помогне да получите балансираното хранене, от което се нуждаете, включително протеини.

Като препоръка можете да приемате и добавки ПОЗАФИТ. Тази добавка съдържа протеин, от който се нуждаят бременните жени. В допълнение, консумиране ПОЗАФИТ също няма да увеличи броя на калориите в тялото. Майките трябва да приемат само 1 таблетка ПОЗАФИТ два пъти на ден, за да се постигне необходимото количество прием на протеини.

Прочетете също: 8 храни, богати на протеини, които са полезни за бременни и кърмещи майки

Както бе обяснено по -горе, протеинът е един от най -важните хранителни вещества, които бременните жени трябва да консумират. Консумацията на твърде много протеини обаче може да има и отрицателно въздействие. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете точното количество дневен прием на протеини, от който се нуждаете. (UH/OCH)