Съвети за ставане на нов родител | Аз съм здрав
Новите родители често трябва да се сблъскват с промени в начина на живот след раждането на бебе. Дните, които преди това бяха изпълнени само с кариера, домакинска работа, организиране на разнообразно меню от ястия всеки ден, редовни посещения при родители или роднини и дати за вечеря, където времето все още е много гъвкаво и свободно, сега трябва да бъдат напълно коригирани. Вашето мъниче стана приоритет номер едно в живота на майките и татковците. Има обаче и много важни неща в кулоарите на родителския график на този малък ангел. Поддържането на физическото и психическото здраве на майките и татковците като родители е основен приоритет, който също трябва да се има предвид. Защо това е толкова важно? Това е така, защото Малкото се нуждае от баща и майка, които са физически и психически здрави, за да се гарантира, че растежът и развитието им също се извършват добре. Така че, докато майките седят и пият горещ чай с татковци, нека да разгледаме следните съвети, за да бъдат майките и татковците по -мотивирани.
Прочетете също: 5 здравословни и забавни начина за запознанства у дома
6 неща, които новите родители трябва да имат приоритет
Грижа за здравето
„Здравето на семейството зависи от здравето на майката“, казва Елизабет Стайн, CNM, акушерка, която има частна практика в Ню Йорк, озаглавена Попитайте Вашата акушерка. Със съществуването на Малката ролята на майките и татковците също се увеличава, а именно споделянето на отговорностите по балансиран начин да се грижат за децата. Тази нова отговорност поема мисъл, енергия и дори емоции. Затова винаги отделяйте време за поддържане на физическото и психическото здраве на майките и татковците. Уверете се, че хранителният прием на майките и татковците е спазен правилно. Майките не само се нуждаят от хранене, за да увеличат максимално качеството на кърмата, но и да бъдат по -енергични, за да се изправят пред новите дни като майка. Ако искате да запълните почивката си с хоби или момент на релаксация, просто го направете. Изберете забавно занимание, което можете да правите, докато релаксирате. Можете да гледате любимия си филм, докато лежите, докато вашето малко спи.
Ако имате време за сън, използвайте го възможно най -малко
Продължителното недоспиване не само причинява умора, но също така може да наруши паметта, настроението, концентрацията и способността да се справяте с новите си отговорности. Това рискува да направи болестта по -податлива на представяне. Ето защо, ако вашето малко най -накрая заспи през нощта, трябва да се възползвате от това време и за почивка. Не прекъсвайте съня си през нощта, за да правите други по -малко важни неща, като например да играете със смартфона си. Защо? Това е така, защото никога не знаете колко време за почивка можете да имате, докато най -накрая не се наложи да се събудите поради хленченето на мъника си. Майките се нуждаят от оптимална енергия, за да задоволят нуждите от кърмата. Също така използвайте най -добре времето по време на дрямката на вашето мъниче. Доколкото е възможно, опитайте се да не претоварвате енергията си с други тежки задачи. За татковците се опитайте да отделите време за затваряне на очи за момент след обяд в офиса, преди да започнете отново работа. Татковците също трябва да се грижат за здравето си, за да заменят времето, прекарано в смяна на памперси и даване на кърма на малкия.
Отделете време да се насладите на личното време с партньора си
Качественото време, на което майките и татковците се наслаждават сами, е също толкова важно, колкото и качественото време, което прекарвате с децата си. Това е мнението на д -р Джеролд Лий Шапиро, лицензиран клиничен психолог и председател на катедрата по психология на консултациите в университета Санта Клара. „Родителите трябва да могат да се грижат и за себе си, така че психологическото здраве на ума да продължи да се поддържа стабилно“, каза Шапиро, както съобщава webmd.com. Тогава какви дейности могат да правят майките и татковците, за да се наслаждават на личното време? "Има толкова много неща, които родителите могат да правят. Упражнявайте се, разхождайте се, четете книги, седнете и чатете заедно. Правете всичко, което кара вас и партньора ви да се чувствате спокойни и да си обръщате внимание", предложи Сафиро.
Като допълнителна справка, психологът д -р Артър Ковач също подчертава, че нуждите на съпруга и съпругата не изчезват, когато имат деца. "Всяко човешко същество има три решаващи нужди, а именно уединение, топлина и любов и необходимостта да се чувствате продуктивни и да се чувствате полезни за талантите, които имате." Добри родители, невъзможно е да пренебрегнете тези 3 важни нужди. Правете положителни неща, които правят чувствате се ценни и щастливи в кулоарите на грижите за вашето мъниче. Да станете майка не означава, че мечтата ви е спряла. Можете да направите стъпки за реализиране на важни цели, които са съобразени с етапите на растежа и развитието на вашето малко дете.
Готов да получи помощ от Асистент
Да цитирам мнението на Елизабет Щайн, жена, която обмисля да потърси помощ от асистент или болногледач, може да се почувства толкова претоварена от ежедневните задачи на майчинството, че никога не спира. Според Щайн тази тежест трябва да бъде споделена и да се борави с нея по подходящ начин, за да не се увеличи рискът от синдром на следродилна депресия. Всички майки са човешки същества, които би трябвало да са полезни при адаптирането към стреса след раждането на бебе. „Семейството трябва да присъства и да бъде насърчавано да помага за изпълнението на ролята на майката, а помощта на асистент или болногледач също е едно нещо, което може да се има предвид“, каза Стайн.
Прочетете също: Анти мейнстрийм запознанства със съпруга
Останете активни и живейте социален живот
„Ежедневните процедури, които са фокусирани единствено върху взаимодействието с деца или малки деца, ще спрат процеса на зреене при майката“, казва психологът Джерод Лий Шапиро. Бъдете социални с приятелите на майките си или с новите майки. Те трябва да разберат през какво преминават майките. Тези приятелства са добри за предотвратяване на чувството на изолация и за осигуряване на емоционална подкрепа. Няма да се чувствате сами, ако сте свикнали да споделяте чувствата си с доверена приятелка или роднина.
Планирайте време за среща с партньора си
"Родителите имат право да прекарват време заедно. Не губете връзката си като съпруг и съпруга след раждането на вашето дете. Този начин на мислене ще доведе само до плевели." Казва психологът Артър Ковач. Майките и татковците могат да помолят роднините да се грижат за вашето мъниче или да наемат детегледачка. Всичко е наред, мамо. Майките и татковците могат да го направят, като се уверят, че вашето малко е обгрижвано в правилните ръце, докато се наслаждавате на вкусна вечеря и интимна среща на съпруг и съпруга. „Наличието на близка връзка е не само важно за здравето и бъдещето на отношенията между съпруг и съпруга, но и най -доброто нещо, което един родител може да даде на детето си“, повтори Джерод Лий Сафиро. Това мнение е както е написано в неговата книга, Мярката на един мъж: Стани баща, който искаш да е бил баща ти.
Адаптацията в първите дни на ставане на родител не винаги е лесна. Ето защо е важно да се поддържа интимна и интимна връзка между съпруг и съпруга. Майките и татковците трябва да имат взаимно разбиране за сложността на родителството на вашето малко дете. Не позволявайте това чувство да бъде куцо и едностранно за един от вас. Ако присъствието на деца действително разхлабва връзката като съпруг и съпруга, може би майките и татковците трябва да преоценят намеренията си, когато са пропуснали бебето си. (ТП)
