Ползите от бадминтона - здрав съм

Популярността на бадминтона в Индонезия вече не е под въпрос. Наистина не е изненадващо, защото в различни международни спортни събития бадминтонът е спорт, който често печели победи и допринася за медали в Индонезия. Дори в шампионатите по суперсерия по бадминтон, Индонезия често краде шампионата, особено в секторите за мъже сингъл, мъже на двойки и смесени двойки.

На Азиатските игри през 2018 г. Индонезия спечели две златни, а именно мъжките единични и двойки. Това е забавен мач, банди! В допълнение към забавлението, едно от предимствата на бадминтона или бадминтона са неговите ползи за здравето. Точно като тениса, бадминтонът е спорт с ракета, който е добър за изграждане на мускули и тренировъчна издръжливост. Ако искате да се възползвате от този спорт, за да подобрите своите физически, психически и социални аспекти, вижте обяснението за ползите за здравето от играта на бадминтон, както съобщава Health Fitness Revolution!

Прочетете също: Съвети за поддържане на здрава кожа за тези от вас, които обичат да плуват

Физически ползи

Когато играете бадминтон, трябва да продължите да се движите, да бягате и да упражнявате силата си, за да ударите топката. Според изследванията играта на бадминтон изгаря мазнините до 450 калории на час. Сърдечно -съдова дейност като тази може да поддържа цялостното ви физическо здраве.

Подобрете атлетичната душа

Бадминтонът изисква бързо движение и увеличаване на скоростта, също така ще подобри вашите рефлекси. Освен това при играта на бадминтон е необходима и интелигентност, защото играчите трябва да знаят как да надхитрят противника, когато удрят топката.

Увеличете мускулната сила

Играта на бадминтон може да изгради мускулна сила в квадрицепсите, кръста, прасците и бедрата. В допълнение, това упражнение също увеличава силата на мускулите на ръката и гърба.

Психологически ползи

Тъй като бадминтонът подобрява цялостното физическо здраве, той също така помага за облекчаване на стреса и тревожността. Упражнението увеличава ендорфините, които са хормоните на удоволствието в мозъка. Доказано е също, че това упражнение подобрява настроението и качеството на съня.

Подобрете социалните отношения

За да играете бадминтон, имате нужда от поне 1 противник, с който да играете. Но можете да играете и двойки, два срещу двама. Разбира се, в този спорт са необходими социални отношения между играчите. Следователно социалното взаимодействие в бадминтона може да подобри настроението ви и положителните чувства. Присъединяването към бадминтонната общност също ще увеличи вашето социално взаимодействие.

Намаляване на риска от много заболявания

Подобно на повечето видове спорт, бадминтонът също може да намали риска от различни здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване. Играта на бадминтон понижава кръвното налягане и произвежда химикали, които предотвратяват пристрастяващите ефекти на лекарството.

При диабет бадминтонът може да намали производството на захар в черния дроб, така че може да понижи нивата на кръвната захар. Всъщност изследванията на Програмата за превенция на диабета установяват, че редица спортове, включително бадминтон, намаляват риска от диабет с до 58%.

В допълнение, играта на бадминтон също може да намали риска от коронарна болест на сърцето, като понижи нивата на триглицеридите и повиши нивата на добрия холестерол в организма.

Прочетете също: Не правете тези разтягания преди упражнения!

Увеличете гъвкавостта

Колкото повече се движите, толкова по -гъвкаво е тялото ви. Освен това в спортове като бадминтон трябва да продължите да се движите бързо. Освен че увеличава гъвкавостта, бадминтонът може да увеличи и мускулната издръжливост.

Отслабнете

Играта на бадминтон също може да помогне за контролиране на теглото, защото изгаря мазнините и ускорява метаболизма. Ако се комбинира с правилната диета, може да се постигне оптимална загуба на тегло.

Както бе споменато по -горе, играта на бадминтон само за 1 час може да изгори 480 калории (най -високото изгаряне на калории от всички спортове). Ако превърнете бадминтона в рутина, можете да свалите до 4 кг на месец.

Бадминтонът наистина е доста изморителен спорт, защото трябва да използва всички мускули в тялото. Но, въпреки че е уморително, ще почувствате ползите след игра на бадминтон.

Увеличете мобилността

Колкото повече остаряваме, толкова по -ограничена ще бъде нашата мобилност. Но винаги да сте активни е важно за предотвратяване на различни здравословни проблеми. Ако рядко се движите всеки ден, опитайте се да отделите време за игра на бадминтон за няколко часа, поне веднъж седмично, за да поддържате мобилността си.

Прочетете също: 5 упражнения, които улесняват нормалното раждане

От многото спортове с ракета, за които се смята, че подобряват здравето, бадминтонът е популярен избор. Ползите от бадминтона са същите като аеробните упражнения и други сърдечно -съдови дейности. В допълнение, играта на бадминтон също не изисква дълго време. Така че бадминтонът може да бъде вашият спорт по избор в свободното ви време! (UH/AY)