Ползите от вливаната вода | аз съм здрав

Уморихте ли се да пиете чиста вода? добре, защо не пробваш влита вода плодове, зеленчуци или дори комбинирайте няколко плодове и зеленчуци, за да получите ползите наведнъж. Не само освежаващо, влита вода Плодовете и зеленчуците имат различни ползи за здравето ни! Да, влита вода е най -добрият начин да получите около себе си повечето естествени лечебни средства.

„Има три важни елемента, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа живота, а именно въздух или кислород, вода и хранителни вещества от храната. Правилното хидратиране е от решаващо значение за поддържане на здравето на клетъчно ниво, където всяка клетка в човешкото тяло зависи от водата за правилното функциониране “, казва Робърт Паркър, BS, лекар, собственик Решения за здраве на Parker.

Междувременно USDA обяснява: „Независимо дали се пие от чешмата или се получава от храна, водата има важни ползи за здравето. Недостатъчната консумация на вода може да доведе до мускулни спазми, бъбречна дисфункция, повишен риск от рак на пикочния мехур и дори смърт. " влита вода от плодове или зеленчуци е умен начин за овлажняване и почистване на тялото без излишната захар и калории.

Да, има много ползи за здравето от влита вода, включително контрол на апетита, хидратация, имунна защита, предотвратяване на киселини, регулиране на кръвната захар и регулиране на теглото. Не забравяйте обаче да използвате само пресни плодове и зеленчуци. Влита вода е чудесен начин да се поддържате хидратирани.

Прочетете също: Ползите от пиенето на плодов сок за здравето

Полза Влита вода на плодове и зеленчуци

Ето предимствата влита вода от плодове и зеленчуци:

1. Укрепване на имунната система

Apple: Източник на фибри и естествена захар, която има много ползи. Полезна е не само месото, но и кожата. Да, ябълковата кожа съдържа кверцетин, вид флавоноиден растителен пигмент, който помага за засилване на имунната ви система и намалява възпалението. Така че, не забравяйте да нарежете ябълката с кожата, за да я добавите към влятата си вода.

Лимони: Съдържа антиоксидант витамин С. Ако се консумира в добри количества, лимонът може да насърчи по -здрава кожа, по -силен имунитет и понижаване на кръвното налягане.

Джинджифил: Билков лек за треска, лошо храносмилане, метеоризъм и гадене. Според книгата Лечебни храни публикувани от Издателство „ДК“, джинджифил се състои от гингерол който има аналгетичен, седативен, антипиретичен и антибактериален ефект. Друг компонент, съдържащ се в джинджифила, са антиоксидантите.

Прочетете също: Безопасно ли е да се пие инфузирана вода в Suhoor?

2. Изсветляване на кожата

Лайм: Богата на антиоксиданти като витамин С, лимонена киселина и флавоноиди, вар може да изсветли кожата ви по естествен път. Да, вар може да се използва за премахване на тъмни петна по лицето. Така че, вместо да слагате вар върху лицето си, по -добре го смесете с вода, за да го направите влита вода.

Краставица: Той е богат на антиоксиданти и неговите охлаждащи свойства ще помогнат за подмладяване на кожата ви. Съдържащи витамин С, краставицата може да намали подуването, да лекува дразнене на кожата, задържане на вода, а също и да озарява кожата ви. Така, добавете резенчета краставица във вода и оставете да престои 3 часа, преди да пиете.

Ментови листа: Поради силните си антимикробни свойства, листата от мента могат да помогнат за лечение и предотвратяване на различни кожни инфекции като акне, екзема, слънчеви изгаряния и обриви и да направят кожата да изглежда сияйна.

3. Отслабнете

Киви: Плодове с много добър източник на витамин С, витамин Е, фолиева киселина и фибри. В едно проучване 41 души с преддиабет са яли по две киви на ден в продължение на 12 седмици. В резултат на това нивата на витамин С в телата им бяха по -високи. Освен това те са имали понижение на кръвното налягане и обиколката на талията.

Кивито има нисък GI (гликемичен индекс). В допълнение, кивито е богато на диетични фибри. Едно малко, обелено киви (69 грама) има повече от 2 грама фибри. Докато кожата осигурява 1 грам допълнителни фибри. Доказано е, че диетата с високо съдържание на фибри от плодове и зеленчуци насърчава загубата на тегло.

Apple: Плод, който може да увеличи метаболизма и да забави процеса на стареене, защото съдържа мощни антиоксиданти. В допълнение, ябълките могат да детоксикират тялото ви от токсини. Тъй като има много витамини, ще имате повече енергия, след като изядете ябълка. Накратко, когато пиете влита вода с добавяне на ябълки, може да отслабне и да поддържа тялото здраво.

Прочетете също: Ползите от лимон за отслабване

Справка:

TasteofHome. 23 идеи за вливане на вода, които ще ви накарат да забравите за содата

PRAIRIE VIEW A&M University. Ползи за здравето от вливаната вода

NDTV. Увеличете имунитета и отслабнете с тази вода за детоксикация с лимон-мента и джинджифил (рецепта вътре)

Healthline. 11 -те най -добри плода за отслабване