Добавки за понижаване на кръвното налягане | Аз съм здрав
Хипертонията или високото кръвно налягане е доста често срещано хронично заболяване. Неконтролираната хипертония може да увреди сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците, което може да доведе до инфаркти, сърдечна недостатъчност, инсулт и хронично бъбречно заболяване.
Според Националния център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH), промяната на начина на живот към по -здравословен начин на живот е най -добрият начин за контрол на хипертонията. Въпросният здравословен начин на живот е:
- Хранете се здравословно и балансирано.
- Намалете консумацията на сол.
- Редовни упражнения.
- Поддържайте здравословно тегло.
- Ограничете консумацията на алкохол.
- Откажете се от пушенето.
- Контролирайте нивата на стрес.
Изследванията също така показват, че някои храни и добавки могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Трябва обаче да се отбележи, че доказателствата са слаби. Досега изследванията върху добавките за понижаване на кръвното налягане са все още малко и ограничени.
Някои хора все още трябва да приемат лекарства, за да контролират кръвното си налягане. Някои от добавките по -долу обаче могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Ето обяснението!
Прочетете също: Майки, не забравяйте да проверите промените в кръвното налягане за гладко раждане
Добавки за понижаване на кръвното налягане
Ето няколко добавки, за които се смята, че помагат за понижаване на кръвното налягане:
1. Калий
Калият е минерал, който тялото използва, за да поддържа правилното функциониране на органи като сърцето и бъбреците. Калият също действа срещу ефектите на солта в кръвта и облекчава напрежението в стените на кръвоносните съдове, като по този начин понижава кръвното налягане.
Повечето хора могат да увеличат приема на калий, като ядат повече храни, богати на минерала, като авокадо, банани, мляко, кисело мляко, гъби, портокалов сок, картофи, домати и риба тон.
Въпреки това, за някои хора с определени състояния, като бъбречно заболяване, консумацията на много калий не се препоръчва. Така че, ако искате да приемате калий под формата на добавка за понижаване на кръвното налягане, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
2. Омега-3
Омега-3 мастните киселини имат много функции в организма, включително поддържане на здрави кръвоносните съдове. Изследванията показват, че омега-3 може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Рибените масла, включително сьомга и сардини, са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Други източници на омега-3 са ядки и семена.
Прочетете също: Имайки диабет и хипертония едновременно, това е, което трябва да направите!
3. Пробиотици
Пробиотиците са живи микроорганизми. Пробиотиците помагат за поддържане на баланса на бактериите в червата. Няколко проучвания показват, че пробиотиците могат да понижат кръвното налягане.
Пробиотиците могат да се консумират под формата на ферментирали храни или добавки. Пробиотичните добавки съдържат различни бактерии, така че техните ефекти могат да варират. Някои от най -често срещаните пробиотични бактерии са: Лактобацили и Бифидобактерия.
Досега експертите не са сигурни кои микроорганизми са най -добри за понижаване на кръвното налягане. Ето защо, ако искате да приемате пробиотици под формата на добавки за понижаване на кръвното налягане, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
4. Калций
Човешкото тяло се нуждае от калций за растежа на костите и съсирването на кръвта. Калцият е необходим и за мускулна контракция и сърдечна честота. Калцият е важен минерал.
Изследванията през 2015 г. установяват, че консумацията на много калций може да понижи кръвното налягане. За да сте сигурни, обаче са необходими повече изследвания. Храните, богати на калций, включват мляко, кисело мляко, сирене и зеленолистни зеленчуци. Ако искате да приемате калций под формата на добавка за понижаване на кръвното налягане, тогава първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. (НАС)
Прочетете също: Вярно ли е, че лекарствата за хипертония могат да влошат инфекцията с Covid-19?
Справка
MedicalNewsToday. 5 добавки за понижаване на кръвното налягане. Юни 2020 г.
Африкански вестник за традиционни, допълващи се и алтернативни лекарства. Afolayan, A. J., & Wintola, O. A. Хранителни добавки в лечението на хипертония и диабет - преглед. 2014 г.
