Как да направите добро - GueSehat.com

Разбира се, от детството Здравата банда е научена как да прави добро на всеки. Освен че се стремите да установите взаимоотношения между другите, доброто има и много ползи за здравето, знаете! И така, какви са ползите и как правите добро, което е лесно да се направи в тази епоха на разрастване? Хайде, разбери!

Някои неща, които трябва да знаете, когато правите добро

Преди да разберете как да направите добро, което е лесно да направите, има няколко неща, които трябва първо да знаете.

1. Да правиш добро е естествено поведение

Докато пораснеш, ще научиш ценности и норми, които ти помагат да бъдеш добър човек. Например учтивост, състрадание, толерантност или комбинация от всички ценности.

Изследванията на Университета в Бъфало обаче показват, че способността на човек да прави добро зависи и от неговата ДНК. В проучването учените са установили, че някои хора може да са родени с определени гени. Тези гени могат да стимулират специфични рецептори в организма да произвеждат окситоцин и вазопресин. Тези два хормона са свързани с чувства на любов и щедрост.

Това обаче не означава, че само хората, които имат ДНК, могат да станат добри хора. Изследователите са открили също, че генетиката работи в тандем с образователния и житейския опит за социалните черти на човека. Така че, независимо дали сте родени с добри черти или въз основа на опит, тези добри качества се вкореняват във вас от най -ранна възраст.

2. Правенето на добро може да ви помогне да живеете по -дълго

Един от отличителните белези на добротата е да споделяте или помагате. Когато помагате на някого, вие не само подобрявате живота му, но и себе си. Проучванията показват, че тези, които доброволно помагат на другите, живеят по -дълго.

Прочетете също: 6 навика, които са полезни за здравето

3. Ще се почувствате по -щастливи, когато направите добро

Доброто отношение към другите е от полза не само за тях, но и за вас. Това е така, защото правенето на добро може да подобри настроението. Не е нужно да правите велики неща, за да правите добро. Понякога само даването на комплименти се счита за правене на добро на другите.

4. Да правиш добро е един от ключовете към успеха

Някой, който има добро отношение и може да се адаптира към емоциите на другите, обикновено е по -успешен в света на работата. „Хората, които ви се доверяват повече, ще имат по -добро взаимодействие с вас.

Това вероятно ще се отрази на заплатата, която ще получавате по-късно ", обяснява Дахер Келтнер, професор в Калифорнийския университет-Бъркли и съдиректор на Центъра за по-добра наука.

5. Правенето на добро може да намали стреса

Въпреки предизвикателствата, има известна тръпка, която идва, когато можете да стигнете до първото място. Една от тежестите, с които трябва да се справите, разбира се, е стресът. Проучване установи, че „алфа мързеливите“ или доминиращите хора изпитват по -високи нива на стрес. Той също така показва, че „хубавите момчета“ или някой, който е любезен, е по -здрав.

Макар и да не демонстрира напълно ползите за здравето при хората, това изследване е доста разкриващо за това какво означава да се поддадеш. Освен това е доказано, че практикуването на съпричастност и съчувствие чрез медитация намалява стреса.

6. Да правиш добро може да те накара да се почувстваш по -добре

Въпреки че понякога да бъдеш „прекалено хубав“ е капан, този навик може да донесе и редица ползи. Според клиничния психолог д-р Лара Хонос-Уеб, когато помагате на другите и вършите добри дела, това кара мозъка да отделя ендорфини. Този хормон е известен като хормон, който може да предизвика чувство на вълнение.

В допълнение, правенето на нещо добро може също да стимулира мозъка да произвежда серотонин, хормон, който дава чувство на удовлетворение и комфорт. Освен това, когато имате конкретна цел да правите добро, например искате да накарате някого да се усмихне, това може да увеличи вашето собствено щастие.

Прочетете също: Смейте да се изправите срещу страх!

Как да направите добро?

Освен че можеш да угодиш на другите, правенето на добро може да ти осигури и много ползи. И така, как се справяте добре? Тук GueSehat предоставя няколко възможности за избор как да се прави добро, което със сигурност е лесно за Здравата банда!

1. Обадете се на някой, който е самотен

Обикновено винаги ще има 1 човек най -близо до вас, който изглежда самотен и изолиран. Така че, опитайте се да направите нещо добро, като му се обадите и го помолите да му разкаже за живота си.

2. Отворете вратата за другите

Без значение кой сте, не се колебайте да помогнете да отворите вратата, например в кафенета, молове или други обществени места.

3. Смяна на мастило на принтера или зареждане на хартия в копирна машина

Вместо да мрънкате, защото мастилото на принтера е изтекло или хартията в копирната машина е празна, по -добре помогнете на дежурния служител да го напълни отново.

4. Лекувайте приятели

Когато срещнете приятел в килер офис или столова, никога не боли от време на време да му предложите да го почерпите. Няма нужда да купувате скъпи храни или напитки, можете просто да му предложите чаша кафе или любимия му кифла.

5. Помагане на хора с физически ограничения

Когато се срещате с човек с увреждане, предложете да му помогнете да избута инвалидната количка, да пресече улицата или да си вземе лекарството.

Прочетете също: 7 неща, които можете да научите от хората с увреждания

6. Предложете на някого да заеме мястото ви в линията

Когато видите някой да изглежда прибързан или разтревожен поради дълъг ред, оставете го да заеме вашето място.

7. Шофиране добре

Докато шофирате по пътя, можете да направите и много добри неща. Например чрез предоставяне на възможност на пешеходците да преминат първи или разрешаване на други хора да заемат първо празно място за паркиране.

8. Давайте комплименти

Както беше казано по -рано, можете също да покажете добри дела, като казвате мили думи или комплименти. Направете комплимент на партньора или колегите си на работа за техния външен вид или представяне.

9. Усмихвайте се по -често

Опитайте се да вървите по коридора на работното място с усмивка. Може да се изненадате да видите някои хора, които ви се усмихват.

Прочетете също: Нека се усмихнем, има много ползи!

10. Казване на благодарност

Благодаря и моля, магически думи, които могат да поддържат добри отношения с другите.

11. Дарете

В момента има много начини да правите дарения на хора в нужда, например чрез социални медии или места за поклонение.

12. Засадете някои растения

Можете да направите добро не само за своите близки, но и за околната среда, например като поддържате околната среда красива. Можете да размножавате растения, като ги засаждате в двора си или участвате в дейности по почистване на околната среда.

13. Спрете да се оплаквате за една седмица

Това може да е най -добрият начин на действие от всички опции. Разпространението на лошо влияние чрез често оплакване може да засегне другите. Затова започнете да се фокусирате върху положителните неща и да не се оплаквате от това, което изпитвате.

14. Покажете своята привързаност

Покажете на близките си, че наистина имате предвид как се чувствате. Прегръдки, целувки и нежни ласки по гърба ще означават много за партньора ви.

15. Бъдете добър слушател

Понякога, когато някой има проблем, той не се нуждае от съвет, а от приятел, с когото да говори и да се оплаче. За това отделете време да бъдете добър слушател, когато приятел има проблем. Покажете съпричастност и топлина.

Не само за другите, правенето на добро може да осигури и редица ползи за вас самите. Затова нека започнем да практикуваме някои от начините да правим добро, както бе споменато по -горе! (ЧАНТА)

Прочетете също: Не се срамувайте да се научите да бъдете добър родител

Източник

Huffington Post. „6 начина да бъдеш приятен с другите всъщност са добри“.

Лайфхакове. „30 начина да бъдете добри и щастливи“.