planet-swap.com

Досега витамин D е известен само като витамин за костите и зъбите. За съжаление мнозина не знаят, че този витамин всъщност е прием на микроелементи, който играе важна роля за фертилитета при жените. Чудя се защо? Слушай, хайде!

Макро и микро хранителни вещества

Като важна фаза, бременността трябва да се подготви възможно най -добре. Посочената тук подготовка е не само материална и умствена, но и физическа.

Не е изненадващо, че семейните двойки, които очакват бебе, се съветват да осигурят необходимите хранителни вещества. По този начин плодът може да расте и да се развива перфектно в утробата и да се роди в здраво и перфектно състояние.

Особено за жените, допълването на храненето по време на подготовката за бременност е абсолютно задължително. По принцип здравословното хранене за подготовка за бременност е същото като здравословното хранене като цяло.

Въпреки това, има някои макро и микро хранителни вещества, които трябва да се спазват от ежедневната диета. Необходимите макроелементи са въглехидрати, протеини и мазнини. Докато микроелементите под формата на витамини и минерали, състоящи се от фолиева киселина, желязо, цинк, калций и др.

Витамин D не е обикновен витамин

От многото витамини, които се препоръчват да се консумират по време на подготовката за бременност, има един, който се откроява, а именно витамин D. Като единствен витамин, произвеждан в организма, витамин D играе много решаващи ефекти за различни системи в тялото. Освен това, за разлика от другите витамини, витамин D функционира като хормон и всяка клетка на тялото има рецептори, които да го приемат.

Как точно се образува витамин D? Просто казано, тялото го произвежда в черния дроб и се освобождава, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина. Всъщност 80% от витамин D се получава от излагане на сутрешното слънце. Можете обаче да получите и останалите 20% от висок прием на протеини, като риба и млечни продукти. Като допълнителна информация, освен витамин D, витамин С е важен и за бременни жени и плодове, знаете!

Каква е връзката на витамин D с плодовитостта?

Витамин D е свързан с голямо разнообразие от ползи за здравето. За жените, които се подготвят за бременност, е включен и витамин D. Резултатите от мета-анализ, проведен от Университета в Бирмингам и Фондацията на Националната здравна служба за жени и деца в Бирмингам (NHS) от 11 проучвания, включващи 2700 жени, подложени на терапия за фертилитет, установяват, че жените с нива на витамин D от 30 ng/mL или по -високи са имали по -добър успех при зачеването.

Не само това, имаше и връзка между бременни жени, които са имали достатъчно витамин D, и раждаемостта на бебетата. Заключение: Връзката между витамин D и фертилитета е установена и при жени с хормонални нарушения на СПКЯ.

Тези с ниски нива на витамин D са по -склонни към затлъстяване и имат метаболитни и ендокринни нарушения. Ситуацията бавно се подобрява, след като страдащите от СПКЯ приемат добавки с витамин D, което се наблюдава при подобрения в менструалния цикъл и метаболизма.

За да се преодолее и предотврати този дефицит на витамин D, майките се препоръчват да бъдат активни, за да може да се предотврати затлъстяването, където затлъстяването е свързано с ниски нива на витамин D, след което се наслаждавайте на сутрешното излагане на слънце за 10-15 минути на ден. Не забравяйте, прилагайте здравословна диета, богата на витамин D, като сьомга, риба тон и нискомаслени млечни продукти. (НАС)

Източник:

Healthline. 8 Признаци и симптоми на дефицит на витамин D

Shadygrovefertility.com. Как витамин D влияе върху вашата плодовитост

Hopkinsmedicine.org. Как витамин D влияе върху здравето на жените