planet-swap.com

Помнете витамин С, помнете лимоните. Ето защо пиенето на лимонов сок всяка сутрин е най -лесният начин да получите прием на витамин С. Въпреки това, той е полезен не само за възрастни като цяло, но има много ползи от лимона за бременни жени. Наистина ли? Не вреди ли всъщност на плода, защото има много кисел вкус? Прочетете до края, за да знаете подробната информация, мами.

Ползите от лимон за бременни жени №1: задоволяване нуждите от витамин С

За щастие можем лесно да си набавим лимони, без да се налага да чакаме определен сезон. Причината, лимонът е вид плод, който дава плодове през цялата година. Вече така, лимонът е многофункционален плод.

Сокът може да се пие директно или да се смесва с други напитки, за да се даде свежо усещане. Може също да се нарязва на тънки ивици и да се смесва с минерална вода, за да стане влита вода. Освен това може да се готви, да се използва като хранителна гарнитура, дори за козметични процедури! Когато говорим за ползите от лимоните, не мисля, че ще свърши, нали?

Защо, по дяволите, лимонът може да бъде толкова страхотен? Е, ако досега сте знаели само, че лимоните са кисели, моля, имайте предвид също, че тези портокали са една от най -здравословните храни в света според уебсайта. Най -здравословните храни в света. Този жълт плод съдържа високо витамин С (разбира се, да…), фолиева киселина, калий, флавоноиди и лимонинови съединения.

От поредица от хранителни съдържания, споменати току -що, лимоновият сок може да покрие 31% от препоръчителния дневен прием на витамин С, 3% фолиева киселина и 2% калий само с 13 kcal калории. Междувременно, ако пиете лимонов сок колкото 1 цял плод, ще постигнете 139% от препоръчителния дневен прием на витамин С и ще допринесете само с 22 калории.

Е, ползите от самия витамин С за бременни жени, има толкова много! Ето някои от тях:

1. Подпомага образуването на колагенов протеин, който е компонент на образуването на хрущяли, сухожилия, кости и кожа.
2. Помогнете за възстановяване на увредената тъкан.
3. Ускорете зарастването на рани.
4. Бори се с инфекцията и предотвратява увреждането на клетките.
5. Улеснява усвояването на желязо. Дефицитът на желязо е изложен на риск от анемия, която може да има сериозни последици, ако се преживее от бременни жени.

Резултатите от изследванията, публикувани в International Journal of Nutrition and Food Engineering през 2018 г., увеличават дължината на ползите от лимона за бременни жени. От резултатите от тези проучвания е очевидно, че лимоните могат да активират функцията на каротеноидите, съдържащи се в зеленчуци или други растения. Какво означава това?

По този начин в зеленчуците и растенията се съдържат хранителни вещества или хранителни вещества, наречени фитонутриенти. За съжаление, фитонутриентите не се разграждат лесно и усвояват от организма. Тоест, въпреки че много каротеноиди се съдържат в моркови или картофи, не можем да получим пълните ползи, защото способността на организма да ги усвоява е ограничена.

Е, добавянето на лимон и зехтин към морковите и сварените картофи прави усвояването на каротеноидите с 30% по -ефективно от тези без добавянето на тези две съставки. Това е в основата на заключението, че лимонът е включен в една от кислородните храни, което спомага за освобождаването на хранителните вещества, съдържащи се в зеленчук или растение, когато се комбинират. Страхотно, да!

Прочетете също: Какво е въздействието на дефицита на витамин С върху бременните жени?

Ползите от лимон за бременни жени #2: Изпълнение на нуждите от фолиева киселина

Нека се съсредоточим върху ползите от лимона за следващата бременна жена, а именно фолиевата киселина. Да, говорейки за здравословна бременност, не може да се отдели от приема на фолиева киселина. Всъщност, поради важността на този микроелемент, се препоръчва да започнете да приемате фолиева киселина 1-2 месеца преди започване на програма за бременност от 400 микрограма.

Защо фолиевата киселина е толкова важна за бременните жени? В първите седмици на оплождане настъпва процесът на образуване на нервната тръба е първият. От тази неврална тръба се образуват мозъкът и гръбначният мозък.

Тези две неща не се шегуват, защото най -малкото увреждане ще доведе до трайно увреждане на бебето. Е, адекватно количество фолиева киселина в тялото на жената, когато продължи този критичен период, т.е. в седмици 1-4 след настъпването на зачеването, е доказано, че намалява риска от увреждане на невралната тръба с до 40%.

Може би ще се чудите, ако сте приели мултивитамините, предписани от лекаря, все още ли трябва да пиете лимонов сок? Отговорът е, че е безопасно, мами. Защото мултивитамините и здравословните храни, съдържащи фолиева киселина, които консумирате, ще се допълват взаимно и ще бъдат от полза за здравето на вас и вашия плод. Освен това фолиевата киселина в лимоните също е по -лесна за усвояване от организма, така че, разбира се, тя ще ви попречи да имате недостиг на фолиева киселина в този важен момент.

Прочетете също: Консумацията на фолиева киселина по време на бременност трябва да следва препоръките на лекаря!

Ползите от лимон за бременни жени #3: Намаляване на гаденето

От бременността хормонът на човешкия хорионгонадотропин (hCG) и естрогенът се увеличават. Увеличаването на този хормон е полезно за осигуряване на растежа на ембриона за формиране на перфектен плод, но причинява неприятни странични ефекти, а именно майките ще се чувстват гадещи и дори повръщат.

Въпреки това има много трикове, които можете да направите, за да намалите гаденето, което причинява повръщане. Като вдишване на миризмата на мента, пиене на преварена вода от джинджифил и пиене на лимонов сок.

Както знаете, чувството за вкус може да се промени по време на бременност и бременните жени обикновено жадуват за кисели храни. Е, лимонов сок, смесен с топла вода и мед, може да бъде вкусно лечение за гадене, знаете.

Не само вкусна, миризмата на пресен лимон е и форма на ароматерапия, която може да намали гаденето. Този метод е тестван върху 100 бременни жени, които са инструктирани да вдишат свежата цитрусова миризма на лимони. оказва се, че този метод е наистина ефективен за намаляване на гаденето, което изпитват. Ако никога не сте опитвали този метод, трябва незабавно да го приложите на практика, тук!

Важни неща за ползите от лимон за бременни жени

Въпреки че има толкова много ползи от лимон за бременни жени, яденето на този плод все още трябва да се има предвид, да, майки. Едно съображение е, че лимоните съдържат лимонена киселина, която причинява повишаване на киселинните нива в организма. Е, това може да предизвика киселинен рефлукс или повишаване на стомашната киселина, което причинява прекомерно гадене и усещане за парене в гърдите ( киселини в стомаха ).

Така че, ако искате да продължите навика да пиете лимонов сок по време на бременност, опитайте да го смесите с лимонов сок с други съставки. Например, смесете 1 супена лъжица лимонов сок с 250 топла вода. Тази смес може да помогне за неутрализиране на киселия вкус на лимона и предотвратяването му киселини в стомаха .

Друг страничен ефект, който може да възникне, е ерозията на зъбите, особено ако честотата на повръщане е достатъчно висока. Имайте предвид, че в повръщаната течност има висока киселина и тя, разбира се, удря зъбите. Киселината ще ерозира зъбния емайл, след което ще направи зъбите тънки и склонни към кариеси и чувствителност, което причинява болка при излагане на топлина или студ.

Страхува се, че с висока честота на повръщане, съчетана с излагане на киселина от лимони, ще влоши това състояние. Така че, би било много добре, ако сте проверили зъбите си по време на бременност, за да се уверите, че ритуалът с пиенето на лимонов сок е безопасен, докато сте бременна.

Прочетете също: Ползите от лимона за здравето: предотвратява рака, понижава холестерола,

Източник

Жива наука. Ползи от лимони.

Вашингтонски факултет. Невронаука за деца.