planet-swap.com

Една от най -известните фрази на световния учен Алберт Айнщайн е: „Погледнете внимателно природата и ще разберете всичко по -добре“. В днешния свят, където всичко е забързано и изпълнено с активност, често забравяме важността на свързването с природата и различните й блага. Всъщност, само прекарването на няколко минути сред природата или просто седенето за известно време навън може да извърви дълъг път.

Но разбира се, за да получите максимална полза, трябва да прекарвате повече време сред природата. Въпросните максимални ползи са ползите за здравето, които, разбира се, са много важни за всички. Едно от нещата, които можете да направите, за да постигнете това, е да отидете на къмпинг (къмпинг). Какви са ползите за къмпинга за здравето? Ето пълното обяснение, цитирано от портала: Уелнес мамо!

Ползите от къмпинга за здравето

Освен че е бюджетна семейна дейност, къмпингът предоставя и ползата от уникалния начин да се свържете с природата. Различни проучвания също установяват, че тази проста, но забавна дейност има много ползи за здравето, включително:

1. Поддържане и възстановяване на циркадния ритъм

Проучване от 2013 г. от Университета на Колорадо Боулдър изследва как къмпинг повлияват циркадния ритъм. В резултат на това изследователите установиха, че участниците, които са лагерували за една седмица, са имали значително подобрение в моделите на съня си и циркадната биология. Всъщност експертът също обясни това къмпинг за една седмица (далеч от изкуствена светлина) възстановява нарушения циркаден ритъм. За да бъдем по -конкретни, констатациите установяват, че нивата на мелатонин са се повишили 2 часа по -рано, когато къмпинг, отколкото по време на нормален нощен сън под излагане на изкуствена светлина.

От проучването беше установено, че графикът и моделите на сън на всички участници се нормализираха, след като прекараха една седмица на къмпинг. Това е много полезно, нали? Освен това някои хронични заболявания (вариращи от сърдечни заболявания до рак) често също са причинени от липса на качество и честота на съня.

2. Горска баня за облекчаване на стреса

Можете да се поучите от японците, банди. Те имат национален здравен метод, наречен „къпане в гората“. Японците са похарчили милиарди, изучавайки въздействието върху здравето на тази дейност за къпане в гората. Прекарването на уикенд в гората естествено увеличава броя на бактериите и клетките, убиващи вирусите в тялото.

Това продължи месец, след като прекара уикенд сред природата. Горският въздух съдържа фитонциди, естествени съединения, получени от растения и дървета. Няколко проучвания показват, че вдишването на фитонцид може да подобри функцията на имунната система.

Друго проучване показа, че прекарването на 30 минути сред природата може да понижи кортизола (хормона на стреса) и кръвното налягане. Всъщност проучвания, сравняващи хората, които прекарват един ден в града, и хората, които прекарват един ден сред природата, установяват, че горската среда насърчава по -ниски нива на кортизол, по -спокоен сърдечен ритъм, понижава кръвното налягане, повишава активността на парасимпатиковия нерв и намалява активността на симпатиковия нерв .

3. Подобрете качеството на съня

Както бе споменато по -горе, къмпинг на открито и стоене далеч от изкуствена светлина може да възстанови циркадния ритъм на тялото. Това означава, че подобрява и качеството на съня.

Може би сянката спи над земята, използвайки спален чувал не изглежда като добър начин да се отпуснете. Изследванията обаче показват, че хората ще спят по -дълбоко и по -дълбоко, ако спят сред природата. Така че, въпреки че не е толкова удобно, колкото да спиш на мек матрак, сънят сред природата ще ти даде по -високо качество на съня от биологична гледна точка.

4. Прекарване на време със семейството и далеч от дейности

Едно от най -добрите неща за вършене къмпинг има време да избяга от изтощението на дейности, технологии и прекарване на времето със семейството. Сигурно често сте чували съвети, от които трябва да стоим настрана джаджи и прекарват повече време с други хора. Това обаче може да бъде трудно да се направи, когато вършим ежедневните си дейности.

Чрез правене къмпинг, Можете да прекарате качествено време със семейството си, докато се наслаждавате на природата и подобрявате здравето си. По този начин вие също научавате децата да обичат повече природата.

5. Вдишайте чист въздух

Едно от другите предимства на къмпинга е глътка свеж въздух. Експертите предупреждават, че въздухът в помещенията често съдържа повече замърсяване от външния. Експертите препоръчват често да отваряте прозорци и да създавате добра вентилация в къщата.

Районите с много дървета и растения имат по -високи концентрации на кислород. Следователно къмпингът в гората улеснява дихателната система и се отпуска.

6. Упражнявайте се, докато се наслаждавате на красотата на природата

Едно от най -хубавите неща в къмпинга е възможността да се насладите на красотата на природата. без телевизия, видео игри, и джаджи други в къщата, ще бъдете насърчавани да ходите и да изследвате района на къмпинга. Ходенето е спортна дейност. Следователно, като се разхождате сред природата, вече тренирате на място с високи концентрации на кислород и изложени на естествена светлина. Разбира се, това има повече ползи, отколкото спортът в града.

Ясно е, нали, ползите за здравето от къмпингуването на открито? Отсега нататък се опитвайте да кроите планове със семейството си. Healthy Gang определено ще почувства положителните ползи за себе си! (UH/WK)