Могат ли бременните жени да ядат сьомга | Аз съм здрав

Сьомгата е един вид риба, за която е известно, че има различни ползи за здравето. Въпреки това, като бременни жени, със сигурност трябва да обърнете внимание на най -добрите модели и видове храна и не трябва да бъдете небрежни. Това разбира се не е за поддържане здравето на майките, но и на малкото в утробата. И така, могат ли бременните жени да ядат сьомга?

Могат ли бременните жени да ядат сьомга?

Могат ли бременните жени да ядат сьомга? Отговорът е, разбира се, че можете. Сьомгата има висока хранителна стойност и е много полезна за бременни жени и бебета в утробата.

Като нискомаслена риба, сьомгата е една от най-хранителните риби, които можете да изберете. В допълнение, сьомгата също може да помогне за предотвратяване на много заболявания, като по този начин предпазва вас и вашето малко.

Прочетете също: Ползите зад насладата от сьомгата

Ползите от консумацията на сьомга за бременни жени

Както бе споменато по -горе, сьомгата има редица ползи за здравето, включително за бременни жени. Ето някои от тях:

1. Богат на омега 3 мастни киселини

Омега 3 мастните киселини са известни със своите многобройни ползи, като например поддържане на здраво сърце, по -добро зрение и засилено невроразвитие. Консумирането на храни с това съдържание може да подпомогне здравето на майките, а също и на нероденото бебе.

2. Богат на протеини и витамини

Протеинът е от съществено значение за растежа и възстановяването на мускулите. Докато витамините играят много важна роля за поддържане на оптимални нива на кръвното налягане, предотвратяване на сърдечни заболявания и повишаване на имунитета. В допълнение, витамините също са много полезни за здрави очи, кожа и коса и действат като антиоксиданти за борба с токсините.

3. Добър за сърцето

Сьомгата е много добра за здравето на сърцето, тъй като помага за поддържане на кръвното налягане и холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци, особено в артериите.

4. Помага за предотвратяване на преждевременно раждане

Рибите с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на омега 3 мастни киселини, като сьомга, са чудесни за организма. Изследванията показват, че сьомгата може да помогне за предотвратяване на преждевременно раждане.

5. Високо съдържание на DHA

Сьомгата е с високо съдържание на DHA. Това съдържание може да подпомогне развитието на мозъка на плода на бебето. В допълнение, DHA също помага за предотвратяване на риска от следродилна депресия при бременни жени.

Кои са нещата, на които бременните жени трябва да обърнат внимание, ако искате да ядете сьомга?

Сьомгата наистина има редица ползи за здравето, но бременните жени трябва да обърнат внимание на няколко неща, така че консумацията на сьомга да остане безопасна за майките. Най -добрият начин за обработка на сьомга за бременни жени е да я приготвите, тя може да бъде пържена, варена или на скара. Не забравяйте да избягвате сурови препарати като суши или сашимин. Това е така, защото суровата сьомга може да ви изложи на риск от бактериални инфекции.

Освен че обръщате внимание на метода на обработка, не бива да консумирате и прекалено големи количества сьомга. Въпреки че сьомгата е един вид риба, която съдържа най -малко живак, консумацията му в излишък също може да увеличи количеството живак в тялото, което представлява риск за здравето.

Сьомгата също е изложена на риск да съдържа канцерогенни ПХБ или полихлорирани бифенили, така че ако се консумира в повече, те могат да причинят рак. ПХБ също са причинител за инхибиране на развитието на плода. Затова не забравяйте да ядете сьомга умерено.

Сьомгата е един вид риба, която има много ползи за организма, включително за бременни жени. Не забравяйте обаче да го консумирате в достатъчно количество и да го обработвате правилно, майки. (ЧАНТА)

Прочетете също: Храни, които бременните жени трябва да избягват

Справка

Родителски първи плач. „Яденето на сьомга риба по време на бременност - безопасно ли е?“.