Как да простите на себе си | аз съм здрав

Прошката означава да се освободим от гнева и омразата към другите, които ни нараняват. Може би Здравата банда често прощава на другите, но е по -трудно да си простите.

Сигурно всеки е правил грешки. Да се ​​научим как да се учим от грешките, както и да се освободим, да забравим и да простим на себе си, са важни за нашето психично здраве. Следователно Здравата банда трябва да знае как да си прости.

Прочетете също: Силен стрес? Шансовете са, че имате нужда от цифров детокс!

Как да простите на себе си

Да прощаваш на себе си не означава, че си слаб. Да прощаваш на себе си или на другите не означава, че оправдаваш негативното поведение. Прошката означава, че приемате поведението, приемате случилото се и искате да продължите напред, без да се спирате на миналото, което не може да бъде променено.

Приемане на отговорност

Да простиш на себе си е нещо повече от това да продължиш напред, след като си направил грешка. Да простиш на себе си означава да приемеш случилото се и да проявиш съчувствие към себе си.

Сблъскването и приемането на факта, че сте направили грешка, е първата стъпка към прощаването на себе си. Това е и най -трудната стъпка. Ако постоянно се оправдавате и оправдавате грешките си, за да изглеждате по -приемливи, тогава е време да се изправите срещу тях и да ги приемете.

Показване на вина

Когато поемате отговорност за грешка, може да изпитате различни негативни чувства, включително вина и срам. Когато направите грешка, нормално е да се чувствате виновни. Тази вина може да промени поведението ви по положителен начин.

Докато вината може да покаже, че всъщност сте добър човек, който е направил грешка, срамът ви кара да гледате на себе си като на лош човек. Това може да ви накара да се чувствате безполезни и да навреди на психичното ви здраве.

Разберете, че грешките, които ви карат да се чувствате виновни, не са знак, че сте лош човек.

Прочетете също: Ползите от оправянето на леглото за психичното здраве

съжалявам

Един от начините да си простите е да предприемете действия, за да поправите грешката. Извинете се и намерете начин да поправите онези, на които сте наранили.

Може би смятате, че това е от полза само за човека, когото наранявате, но може да бъде от полза и за вас. Поправянето на грешки означава и прощаване на себе си.

Ограничаване на себе си

Въпреки че самопрощението е много важно, трябва да знаете, че това не е за хора, които се обвиняват за неща, за които не отговарят. Такива хора обикновено са жертви на насилие или травма.

Те имат срам и вина, въпреки че нямат контрол над ситуацията. Обикновено такива хора смятат, че трябва да могат да предскажат нещо, за да могат да го предотвратят. (Ъ -ъ)

Прочетете също: Причини за нарушения на съня могат да нарушат психичното здраве на вашето малко дете

Източник:

Много добре ум. Предприемане на стъпките, за да си простите. Февруари 2021 г.

Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. Ползите от самопрощаването върху психичното здраве: Доказателства от корелационни и експериментални изследвания. J Позитивна психология. 2020 г.

Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. От мен към вас: Състраданието към себе си предвижда приемане на собствените и чуждите несъвършенства. Soc Psychol Bull Press. 2020 г.

Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Позволявам си да продължа напред през грешките: Как регулаторните режими влияят на самопрощаването. PLOS ONE. 2018 г.