planet-swap.com

Ишиас, обикновено наричан лумбосакрален радикуларен синдром, се причинява от дразнене на седалищния нерв от дъното на гръбначния стълб до бедрото. Дразненето може да причини дълбока или остра болка. Ишиасната болка също варира, от лека до тежка. Ишиасът може да атакува всеки. Какво ще стане обаче, ако ишиасът атакува бременни жени? Ето обяснението!

Причини за ишиас по време на бременност

Ишиасът обикновено се причинява от проблеми в долната част на гръбначния стълб, като херния. Ишиасът може да бъде причинен и от промени в костите, като стеноза, остеоартрит и дегенеративен диск. Тези състояния могат да окажат натиск върху седалищния нерв.

Ишиас поради херния по време на бременност всъщност е рядкост. Симптомите, които приличат на ишиас, обаче са много чести при бременни жени, като болка в долната част на гръбначния стълб. Всъщност проучванията показват, че около 50-80% от бременните жени изпитват болки в гърба.

Симптомите на ишиас също могат да бъдат причинени от мускулно напрежение и нестабилност на ставите. Тазовата болка, сакроилиачните ставни проблеми и пириформисният синдром също са чести причини за ишиас по време на бременност.

Ишиасът обикновено се причинява от увеличаване на хормоните на бременността, като релаксин, който може да причини разхлабване и разтягане на връзките, особено в таза. Теглото на бебето също може да увеличи риска от болка в ишиаса и да увеличи натиска върху таза и тазобедрените стави.

Симптоми на ишиас по време на бременност

Симптомите на ишиас по време на бременност включват:

• Болка от едната страна на седалището или прасеца, която е постоянна или постоянна.
• Болка по протежение на седалищния нерв, от задните части, до задната част на бедрото, до крака.
• Болка, която се чувства остра и гореща.
• Изтръпване на прасеца или стъпалото.
• Трудности при ходене, стоене или седене.

Майките трябва незабавно да се свържат с лекаря, ако болката е много смущаваща, да.

Как да облекчим ишиаса

Лечението на ишиас при бременни жени обикновено включва: масаж, хиропрактика и физиотерапия. Можете обаче да правите и самолечение у дома, като упражнения или разтягане малък натиск върху мускулите на прасеца, задните части и таза, за облекчаване на натиска върху седалищния нерв.

Някои бременни жени също избират плуване, за да облекчат болката. Причината, водата може да помогне на майките да издържат теглото на бебето. Като съвет направете 5 вида техники разтягане по -долу за облекчаване на седалищна болка и дискомфорт при бременност Майки!

1. Разтягане седнал пириформис

Пириформисният мускул е от вътрешната страна на задните части. Ако мускулът се стегне, седалищният нерв ще бъде раздразнен. Техника разтягане това може да ви помогне да облекчите стягането в пириформис мускула и да намалите седалищната болка.

Методът:

1. Седнете направо на стол.
2. Ако болката е от лявата страна, повдигнете и поставете левия глезен върху дясното коляно. Направете същото с десния глезен, ако болката е от дясната страна.
3. Дръжте гърба изправен, докато се навеждате напред, докато не почувствате разтягане в задните части.
4. Задръжте тази позиция за 30 секунди. Повторете тази техника според вашите нужди.

2. Разтягане Столове за маса (разтягане на маса)

Тази техника е добра и за бременни жени, тъй като помага за разтягане на мускулите на гърба, задните части и задната част на прасците. Въпреки това, майките се нуждаят от маса или стол, за да изпълнят техниката разтягане това.

Методът:

1. Застанете с лице към маса/стол с крака малко по -широки от кръста.
2. Наведете се напред и поставете ръцете си върху масата/стола за подкрепа. Изправете ръцете и ръцете, докато гърбът ви не е изправен.
3. Отдръпнете се или дръпнете кръста си от масата/стола, докато почувствате разтягане в долната част на гърба и гърба на прасците.
4. Можете също така бавно да движите кръста си надясно и наляво, за да увеличите разтягането в долната част на гърба и кръста.
5. Задръжте тази позиция от 30 секунди до 1 минута. Повтаряйте тази техника 2 пъти на ден.

3. Поза на гълъба (поза на гълъб)

Тази популярна поза или движение на йога помага за облекчаване на симптоми като ишиас при бременни жени. Това йога движение е доста удобно за бременни жени! За да го практикувате, имате нужда от навита кърпа или йога блок.

Методът:

1. Поставете двете ръце и коленете на пода.
2. Преместете дясното коляно напред, така че да е между ръцете ви.
3. Преместете левия си крак назад, докато стане прав.
4. Сложете навита кърпа или йога блок под дясната талия. Това ще улесни правенето на майките разтягане.
5. Наведете се напред. Бавно спуснете тялото си на пода. Поставете възглавница под главата и ръцете си за опора.
6. Задръжте тази позиция за 1 минута. След това повторете същата техника, като промените позицията на краката. Можете да правите тази техника няколко пъти на ден.

4. Разтягане Флексори за тазобедрени стави

Тазобедрените флексори са мускули, разположени в предната част на бедрото и функциониращи, за да подпомогнат движението на краката при ходене. Много жени имат стегнати флексори на тазобедрената става по време на бременност. Това може да повлияе на линията на бедрата и стойката, причинявайки болка.

Методът:

1. Коленичи на пода.
2. Поставете единия крак напред, така че талията и коленете ви да образуват ъгъл от 90 °.
3. Наведете се напред, докато почувствате разтягане отпред, отзад, кръста и прасците.
4. Задръжте тази позиция за 30 секунди, след това повторете на другия крак.

Ако майките не могат да го направят разтягане поради определени условия, опитайте съветите по -долу:

• Използвайте топъл компрес точно върху областта на тялото, засегната от болка.
• Спете настрани, уверете се, че частта, която не боли, е под натиск. Например, ако болката е от лявата страна, тогава спите на ваша страна вдясно.

Ишиасът при бременни жени обикновено не е сериозно състояние. Но ако болката е много досадна, трябва да се свържете с лекар. Лекарите обикновено препоръчват най -доброто лечение за вас и вашето бебе в утробата. (GS/САЩ)