planet-swap.com

Пъдпъдъчите яйца често се считат за храна, която причинява редица здравословни проблеми, един от които е холестеролът. Всъщност консумацията на пъдпъдъчи яйца в умерени количества всъщност не е опасна за здравето.

Обратно, пъдпъдъчите яйца всъщност осигуряват няколко ползи за здравето. Но какво да кажем за бременните жени? Могат ли бременните жени да ядат пъдпъдъчи яйца? Тогава какви са ползите от пъдпъдъчи яйца за бременни жени? Ето описанието.

Прочетете също: 5 суперхрани за бременни жени

Съставки в пъдпъдъчи яйца

Малкият размер не означава непременно, че пъдпъдъчите яйца нямат съдържание, което е полезно за организма. Следното съдържание в пъдпъдъчи яйца е полезно за здравето:

1. Високото съдържание на протеини в пъдпъдъчи яйца може да подпомогне растежа и развитието на плода, започвайки от опорно -двигателния апарат и мускулите, до вътрешните органи. Ето защо яйцата се препоръчват като заместител на месото за хора, които са алергични или не ядат месо поради вяра. Консумирайки яйца, се надяваме, че няма да им липсват източници на животински протеини.

2. Пъдпъдъчи яйца съдържат и витамини от група В, които имат положителен ефект върху метаболизма на майката, централната нервна система и психоемоционалното състояние след раждането. В допълнение, съдържанието на фолиева киселина, ниацин и други компоненти на витамините В допринася за растежа на децата и предотвратява уврежданията (включително дефекти на невралната тръба).

3. Витамините А и Е в пъдпъдъчи яйца, известни още като витамини за красота, могат да помогнат за подобряване здравето на кожата и тъканите по време на бременност, както и за укрепване на космените фоликули и ноктите. Редовната консумация на пъдпъдъчи яйца може да помогне за преодоляване на проблема с дерматит и мазна кожа по време на бременност.

4. Съдържанието на калций в пъдпъдъчи яйца може да помогне за развитието на костната тъкан и млечните зъби. Това съдържание е полезно и за майките, защото може да поддържа метаболизма, косата и ноктите здрави. Този важен минерал е необходим и по време на раждането, за да предизвика контракции и да ви осигури адекватен източник на сила.

5. Желязото в пъдпъдъчи яйца ще се абсорбира от организма, за да стимулира производството на червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки са необходими на майките, за да доставят кислород до плода. Редовната консумация на пъдпъдъчи яйца също може да ви предпази от риска от желязодефицитна анемия.

6. Съдържанието на тирозин може да ви помогне да останете спокойни, да преодолеете тревожност, апатия, нервност и раздразнителност. Това съдържание също може да помогне на майките да спят по -здраво.

7. Аминокиселините в пъдпъдъчи яйца могат да стимулират нервната система, да повишат имунитета и издръжливостта.

Диетолозите съветват бременните жени да добавят пъдпъдъчи яйца към диетата си. Но преди да го консумирате, уверете се, че нямате алергия към яйцата.

Ползите от пъдпъдъчи яйца за бременни жени

Различното съдържание на пъдпъдъчи яйца, което беше споменато, със сигурност ви кара да не се съмнявате в ползите за здравето им. Е, тук са редица ползи от пъдпъдъчи яйца за бременни жени:

- Намалява признаците на токсикоза, като гадене и умора, липса на апетит, раздразнителност и лошо храносмилане (диария или запек).

- Намаляване на тонуса на матката и хипертония.

- Намалява риска от преждевременно раждане и спонтанен аборт.

- Помага за преодоляване на киселини, които обикновено се появяват през втория и третия триместър.

- Помогнете на майките да спят по -бързо и здраво.

- Намалява риска от хипертония по време на бременност, като прееклампсия и еклампсия.

- Стимулира работата на бъбреците, така че тялото ще се освободи от излишната течност и намалява отоците, които често се наблюдават през третия триместър.

Е, това са редица ползи от пъдпъдъчи яйца за бременни жени. Уверете се, че не го консумирате в повече, добре? Освен това се уверете, че пъдпъдъчите яйца, които искате да консумирате, са все още пресни и са били добре приготвени. Избягвайте яйца, които вече миришат лошо или имат кафяв цвят на жълтъка. Недопечените яйца също трябва да се избягват, майки. (НАС)

Източник

Как да се отървете. "Пъдпъдъчи яйца по време на бременност - ползите и вредите".

Livestrong. „Можете ли да ядете пъдпъдъци, когато сте бременна?“.