planet-swap.com

Кой има идеално тяло като модел? не искам да? Но за съжаление, много от вас просто си пожелават, но са мързеливи да извършат процеса, особено за спорта! Хайде донг не бъди мързелив. Всъщност упражненията могат да се правят лесно навсякъде. Аз самият често правя малки неща, които могат да тренират мускулите всеки ден, например лицеви опори , коремни преси , отряд, и върви бързо. Е, от различните движения изглежда лицеви опори се превръща в една от дейностите, с които се занимават много и често хората , да! просто гледайте от детството, че може да сте били обучени лицеви опори докато е наказан в училище. Оказва се ползите лицеви опори Здравето на тялото е много, знаете, например да направите физическия вид да изглежда по -привлекателен със сигурност. Полза Лицеви опори Лицеви опори е вид спорт или дейност, която специално тренира силата и издръжливостта на тялото. По-точно, лицеви опори включително спортове за издръжливост изометрично , Знаете ли какво е изометрично? Движението се извършва с помощта на обект, който не се движи, за да предизвика съкращения в мускулите в тялото. Такива спортове могат да тренират силата на горната част на тялото, особено в гърдите, гърба, корема и ръцете. Не само тази полза лицеви опори може също така да тренира баланса на тялото и да направи сърцето по -здраво. Какви са ползите от упражненията лицеви опори ? Всъщност за мен има много предимства лицеви опори , но това, което самият аз често изпитвам е както по -долу;

• Поддържайте здрави мускули и кости. Лицеви опори Много е важно да се направи, за да се поддържа здравето на мускулите и костите на гръдния кош, особено по време на пубертета или на 20 -годишна възраст. Защо е важно? Всяка година хората като цяло ще губят поне един процент от мускулната и костната сила. Затова трябва да се занимавате със спорт, който може да тренира тези силни страни като: лицеви опори.

• Изградете мускулите на горната част на тялото. Както казах по -рано, движете се лицеви опори използвайте повече от горните мускули, а именно в трицепс (мускул от външната страна на горната част на ръката) и гръдния кош. Въпреки че се фокусира само върху горната част на тялото, ползите лицеви опори това, което можете също да почувствате, е, че може да укрепи други части на тялото, защо? Защото когато правиш ход лицеви опори по правилния начин мускулите от върха до краката също ще бъдат активни.

• Затегнете други части на тялото . Като направите ход лицеви опори колкото 3 комплект , което е на 1 комплект Това може да се прави 12-15 пъти на ден и подкрепено от други движения, може да ви помогне да стегнете ръцете, коремните мускули, задните части и краката, така че ако го правите редовно, тялото ви ще изглежда пропорционално и идеално.

• Упражнявайте сърдечния мускул. Много хора мислят така лицеви опори това само ще накара мускулите в гърдите да станат по -големи? Хм… кое е това не е грешно, защото лицеви опори насърчаване на силата на мускулите на гърдите, раменете и ръцете да станат по -силни. Но това не означава лицеви опори няма важни ползи за вътрешните мускули на тялото като сърдечния мускул. Всъщност често го правя сам лицеви опори доказано има силен сърдечен мускул. Отначало често се уморявам бързо, когато го правя лицеви опори , но сега мога да правя до 100 пъти на ден, може би дори повече. Рутинното движение продължава лицеви опори е накарал сърдечния мускул да работи повече, така че притока на кръв също става по -силен. Той също така подобрява метаболитната система в организма. Така че опитайте рутина лицеви опори ако искате по -здраво сърце.

Първоначално, преди да правите лицеви опори, трябва персонализирайте начина лицеви опори точно със силата си, така че Не се насилвайте да постигате по -бързи резултати. Най -добре е да го правите редовно. Това е интересното за ползите от лицеви опори за здравето на тялото. Моля, опитайте, кой знае, че ще получите по -идеално и пропорционално тяло.