Ползите от млякото - здравословно

Всеки 1 юни се отбелязва като Световен ден на млякото или Световен ден на млякото. Млякото е един източник на питателна храна, която е част от балансиран хранителен модел. За съжаление, консумацията на мляко в Индонезия е ниска.

Генерален председател на Индонезийската хранителна диета, проф. Хардинсия обясни, че млякото е допълнение, което да задоволи хранителните нужди на всеки, който може да го консумира. Не само добро за децата, млякото е полезно и за ежедневна консумация от тийнейджъри и възрастни.

Ползите от пиенето на мляко за всяка възрастова група са различни. Така че млякото е полезно не само за деца, но и за възрастни.

Прочетете също: Нискомасленото мляко е по -здравословно от пълномасленото мляко?

Хранително съдържание на чаша мляко

Проф. Hardinsyah, в дискусия на линия , провеждано от Фризийски флаг на Индонезия в чест на Деня на млякото Нусантара, вторник, 2 юни 2020 г., обясняващо добротата, съдържаща се в чаша мляко.

Млякото е източник на животински протеини, който също съдържа различни хранителни вещества, както макро, така и микро, като витамини и минерали, които помагат на тялото да расте здраво и силно.

„Историята на храненето показва, че млякото играе добра роля в ежедневната диета на човека. За тийнейджър или възрастен чаша мляко съдържа половината от нуждите от калций и витамин D и задоволява една пета до една трета (20-30%) от протеиновите нужди ", каза той.

Млякото също съдържа витамини В6, В9, В12, Е и фосфор, уникални мазнини, както и минерали като цинк, селен и магнезий.

Прочетете също: Видове мляко, които диабетиците могат и не могат да консумират

Ползите от млякото за деца за възрастни

Ето някои от ползите от млякото според възрастта и състоянието на всеки човек:

1. Бременни жени

Проведени са няколко проучвания за определяне на ползите от млякото при бременни жени. Бременните жени, на които се дава мляко 3 пъти седмично, раждат деца с по -голяма дължина на тялото.

Друго проучване сравнява бременни жени, които консумират мляко с тези, които не консумират мляко. Резултатите показват по -малък риск от LBW при бременни жени, които пият мляко.

2. Деца

Едно от предимствата на млякото при децата е максималният ръст на детето. Височината на децата се влияе от генетични фактори от родителите им, около 10-20%.

„Хранителните фактори и факторите на околната среда са по -доминиращи при определяне на ръста на детето в дългосрочен план, дори генетичните фактори. Например, средната височина на японците, когато колонизираха Индонезия, беше само 158 см. В момента ръстът на младите мъже в Япония е 172 см ”, обясни Хердинсия.

Изследванията също така показват, че пиенето на мляко при ученици на възраст 7-8 години с 2 чаши на ден в продължение на 6 месеца намалява риска поднормено тегло. Деца на възраст 1-12 години, които обикновено пият мляко, имат по-добър статус на растеж, витамини А и D.

3. Тийнейджъри и възрастни

Млякото често се митира като напитка, която причинява мазнини. Въпреки че резултатите от анализа на няколко проучвания показват, че консумацията на мляко (добра пълномаслени или с ниско съдържание на мазнини) не е свързано с коронарна болест на сърцето.

Доказано е също, че консумацията на общо мляко и ниско мляко (200 грама / ден) намалява риска от диабет тип 2 4% и 8% инсулт.

Най -известната полза от млякото за възрастни е, че предотвратява остеопения и остеопороза. Освен това резултатите от изследванията в Индонезия върху повече от 65 000 души в 23 провинции показват, че случаите на остеопороза в градовете са достигнали 10,3%, а случаите на остеопения 42,0%.

4. Спортист

Спортистите са една от професиите, които наистина се възползват от млякото. Подобно на опита, споделен от световната легенда за бадминтон, Susy Susanti и Alan Budikusuma.

„От малък винаги ми казваха да пия мляко всеки ден. Ефектът се усеща не само със силна енергия, но и с издръжливост, когато спортистът се увеличава. Доказано е, че въпреки че трябва да тренирате много усилено до 6-8 часа на ден седмично, можете да се възстановите бързо и рядко да се разболеете “, каза Алън.

Прочетете също: Научните доказателства разбиват 5 мита около млякото!