planet-swap.com

По време на бременност често трябва да чувате различни забрани да правите нещо, една от които не е позволено да се качвате и слизате по стълбите. Причината е, разбира се, така че майките да не паднат по -късно. Е, но какво ще стане, ако живеете в къща, която няма само един етаж? Или когато наистина трябва да се качвате и слизате по стълбите? Хайде, разберете чрез следното обяснение, мами!

Могат ли бременните жени да се качват и слизат по стълбите?

Мнозина се притесняват, че бременните жени ще паднат или спънат, когато се качват и слизат по стълбите. Да, както всички знаем, падането може да бъде много рисковано за утробата на майка ви.

Изкачването и слизането по стълбите по време на ранна бременност всъщност е все още безопасно. Това е така, защото тялото ви все още може да поддържа баланс. Въпреки това, когато навлизате в последните месеци на бременността, нарастващият ви корем ще повлияе на баланса ви и ще увеличи риска от падане. Именно на този етап падането по стълбите, особено ако коремът е притиснат, може да доведе до усложнения.

На 37 седмица от бременността бебето започва да навлиза в тазовата област като част от процеса на подготовка за раждане. Нарастването на теглото на бебето на тази гестационна възраст обаче е доста трудно за вас да се изкачва или спуска по стълби. Така че, ако наистина трябва да се качвате или слизате по стълби, не забравяйте да се движите бавно, като стъпвате едно по едно. Също така не забравяйте да се държите здраво за детайла дръжка стълби и дишайте нормално.

Може ли качването и слизането по стълбите да е от полза за бременни жени?

Изкачването и слизането по стълбите е физическа активност, която поддържа тялото ви активно. Изследванията показват, че тази дейност е толкова добра, колкото ходенето или упражненията. Не е чудно, че изкачването и слизането по стълбите може да ви осигури някои от тези предимства.

1. Намаляване на риска от прееклампсия

Според проучване, публикувано в списанието Американска сърдечна асоциация Що се отнася до хипертонията, бременните жени, които се изкачват по стълбите, имат по-малък риск от развитие на прееклампсия. Прееклампсията е състояние, при което бременните жени имат високо кръвно налягане.

Това проучване установи, че бременните жени, които не са били много активни, могат да намалят риска от развитие на прееклампсия с 29%, като се изкачат по едно до четири стълби.

2. Намалява риска от гестационен диабет

Според проучване в Американска асоциация по диабет, изкачването на стълби в началото на бременността може да намали шансовете за развитие на гестационен диабет, което е едно от най -честите усложнения при бременност.

Безопасни съвети за изкачване и слизане по стълби за бременни жени

Въпреки че предоставя предимства, все пак трябва да се пазите, когато се изкачвате или слизате по стълби. Ето някои безопасни съвети за майките, ако искате да се изкачвате или спускате по стълби.

1. Когато се изкачвате или спускате по стълби, не забравяйте да се задържите. Ако носите нещо, опитайте се да го носите в едната си ръка, така че все още можете да се държите с другата ръка.

2. Уверете се, че нищо не ви пречи да се качвате или слизате по стълбите. Също така избягвайте изкачването по стълбите, ако условията на осветление са слаби или тъмни. Причината, майките може да се затруднят да стъпят или да видят състоянието на всяко стълбище.

3. Ако стълбите, през които преминавате, са покрити с килим, уверете се, че килимът не е навит и добре залепва за всяка стъпка.

4. Стъпвайте бавно и избягвайте да правите други неща, докато се изкачвате или спускате по стълби, които ви карат да не се фокусирате, например да играете с мобилния си телефон.

5. Почивайте, ако наистина се чувствате уморени и задъхани, когато се изкачвате или спускате по стълбите.

6. Уверете се, че стълбите не са мокри или хлъзгави.

7. Трябва да избягвате качването или слизането по стълбите, ако дрехите ви са твърде дълги и пречат на стъпките ви. Това е така, защото това може да увеличи шансовете ви да паднете.

8. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако се подхлъзнете или паднете.

Кога нямате право да се качвате или слизате по стълбите?

През първия триместър балансът на тялото ви все още е доста добър, така че все още можете да се качвате и слизате по стълбите. Но ако изпитате някои от следните състояния, трябва да избягвате да го правите.

- Кървене.

- Имате високо или ниско кръвно налягане.

Имате здравословни проблеми, като например колебания в кръвната захар, които могат да ви накарат да се почувствате замаяни и да загубите равновесие.

Изкачването и слизането по стълбите по време на бременност всъщност е все още разрешено, стига да сте внимателни. Никога не се качвайте или слизайте по стълбите, без да се държите. Също така избягвайте да се натискате, когато се чувствате уморени или замаяни. (НАС)

Източник:

Мама Junction. „Изкачване на стълби по време на бременност: кога е безопасно и кога да се избягва?“.