Симптоми на недостиг на витамин С.
Витамин С е един от най -популярните витамини. Източниците на витамин С не са трудни за намиране. Ако Healthy Gang се храни балансирано, тогава приемът на витамин С трябва да бъде изпълнен. Нуждата от витамин С е много зависима от състоянието на всеки човек.
Възрастните жени се нуждаят от 75 милиграма прием на витамин С, докато мъжете се нуждаят от 90 милиграма прием на витамин С на ден. Тази нужда може да бъде задоволена от храната. Например 1/2 суров червен пипер или броколи на пара. Той вече отговаря на половината от дневните нужди от витамин С. Така че източникът на витамин С не идва само от портокали.
Телата ни не могат да произвеждат или съхраняват витамин С. Така че Здравата банда трябва да го консумира всеки ден. Нищо чудно, че много хора неволно изпитват недостиг на витамин С.
Освен това има някои условия, които увеличават риска от дефицит на витамин С. Пациентите с бъбречно заболяване, подложени на хемодиализа или диализа, алкохолици и пушачи, обикновено изпитват недостиг на витамин С.
Ако здравата банда изпитва едно от тези състояния, дневният прием на необходимия витамин С се увеличава с 35 милиграма. Това количество е необходимо за подпомагане на щетите в организма, причинени от свободните радикали.
Тогава, как да разберете дали Здравата банда има недостиг на витамин С? Ето 9 признака на дефицит на витамин С! (UH/AY)
