planet-swap.com

По време на бременността трябва да се спазват много правила, така че здравословното състояние на майките и плодовете да се поддържа оптимално. Един от тях е да се предотврати рискът от хипертония. Рискът от хипертония е основната причина, поради която консумацията на сол трябва да бъде ограничена по време на бременност. Тогава всъщност каква е границата на количеството сол, което е безопасно за бременни жени да консумират, за да се избегне рискът от високо кръвно налягане? Вижте пълното обяснение и т.н., взето от Какво да очаквам.

Ползите от солта за бременни жени

Солта е един от приема, които трябва да бъдат ограничени по време на бременност. Това обаче не означава, че трябва да спрете да консумирате сол изцяло. Поради факта, че без сол човешкото тяло няма да може да функционира правилно, особено по време на бременност.

Защо имаме нужда от сол? Натрият, един от химичните елементи, съдържащи се в солта, функционира за регулиране на нивото на течността, температурата и нивото на рН в човешкото тяло. Междувременно липсата на сол прави мускулите, нервите и органите на тялото неспособни да функционират правилно. Особено като се има предвид, че по време на бременност има тенденция към увеличаване на обема на кръвта и течността. Тук солта играе важна роля, а именно поддържането на баланса на течности и кръв в тялото.

В допълнение, йодът в солта също е много важен за развитието на мозъка и нервната система на плода. Според изследвания в САЩ, недостигът на йод по време на бременност може да причини смърт, спонтанен аборт или анормално развитие на мозъка при плода. Така че бременните жени все още могат да консумират сол, стига да е в съответствие с препоръчаното количество.

Безопасна доза сол за бременни жени

Според Насоките за хранене за американци, определени от Министерството на земеделието (USDA) и Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ, препоръчителното количество сол за бременни жени е около една чаена лъжичка (6 грама) на ден. Но това, което трябва да знаете, е, че лесно можем да намерим натрий във всички варианти на бързо хранене. Така че, ограничете консумацията му.

Колко голям е рискът от хипертония по време на бременност?

Съобщава се от Медицински новини днесХипертонията е случай, който доста често се среща от бременни жени. Най -малко около 20% или 1 на 5 бременни жени са податливи на високо кръвно налягане. Ако не се контролира, състоянието на високо кръвно налягане по време на бременност може да причини фатални състояния за майката и плода в утробата. Жените, които страдат от хипертония по време на бременност, ще бъдат по -податливи на някои заболявания, като гърчове по време на бременност, бъбречна недостатъчност, чернодробна цироза, инсулт и дори смърт.

Прочетете също: Супер здравословен прием за пациенти с хипертония

Съвети за ограничаване на приема на сол

Намаляването на количеството сол, консумирано по време на бременност, не е лесно. Това обаче е много осъществимо. Ключът е да готвите често у дома. Това са малки промени, които наистина ще ви помогнат да приемете по -здравословна диета.

Като готвите сами, можете да ограничите количеството сол във всяка храна, която ядете. Това със сигурност е различно, ако се наслаждавате на храна в ресторант. Като съвет, за да остане вкусът на готвенето на майките вкусен, добавете подправки.

Важно е също така бременните жени да намалят приема на бърза храна, замразена храна и пакетирани закуски. Тогава какво, ако пожелаете солена храна? Добре е да се отдадете на глад, стига да не се прави в прекомерни количества, майки! Не забравяйте, пригответе здравословни закуски, като плодове, зеленчуци, ядки и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, за да не се изкушите да ядете закуски с високо съдържание на сол. (FY/US)

Прочетете също: Това е ефектът, ако обичате да ядете солена храна!