planet-swap.com

Нормалното раждане е най -желаният метод за раждане от бременни жени. Ако искате да получите нормално раждане, разбира се, че трябва да се подготвите за това от ранна гестационна възраст. Какви навици правят майките способни да раждат нормално? Ще го обсъдя в тази статия.

Има много причини, поради които бъдещите майки избират вагинално раждане за раждането си. Въпреки че по време на нормалния процес на раждане се чувства много болезнено, но възстановяването след раждането е по-бързо, така че можете незабавно да се върнете към дейностите. Тогава какви неща трябва да направят бременните жени, за да могат и лесно да раждат нормално?

• Пия вода

Навиците, които можете да направите, е да пиете много вода по време на бременност. Колкото повече вода консумирате, толкова по -добро е състоянието на околоплодния мехур. Не забравяйте, че плодът в утробата е във водния плик. Така че наличието на течност в утробата е много важно и осигурява енергия за бебето. Нуждата от вода за един ден е 8 чаши. Консултирайте се с Вашия лекар обаче дали имате нужда от повече течности или не.

• Физическа дейност

Друго нещо, което също е силно препоръчително да правите по време на бременност, е да се занимавате с физическа активност. По време на бременност не се препоръчва да правите твърде много физическа активност. Не трябва обаче просто да седите или да лягате всеки ден у дома. Тялото ви винаги трябва да е в движение. Правете леки физически дейности, като сутрешни разходки, поливане на растения и упражнения по йога или бременност.

• Здравословна диета

В допълнение към спортуването или физическата активност, вие също се нуждаете от добро хранене за здравето на вас и вашия плод. Затова от началото на бременността си направете навик да ядете здравословни храни и да приемете редовна диета. Не просто яжте и се насищайте, но обърнете внимание и на хранителните вещества, съдържащи се в него. Защото освен майките, плодът се нуждае и от най -доброто хранене за своя растеж и развитие.

• Дихателни упражнения

В допълнение към трите неща по -горе, има и други неща, които трябва да се направят, така че нормалното раждане да протече лесно и гладко, а именно дихателни упражнения. Този навик трябва да се спазва, особено когато гестационната възраст е навършила 9 -месечна възраст от бременността. Причината, че по това време бебето е в родовия канал и причинява затруднено дишане на майките. Ето защо трябва да научите дихателните техники предварително. Възможността да регулирате добре дишането си също може да ви помогне да останете съсредоточени и спокойни по време на контракции и напрежение.

• Релаксация

Бременните жени се нуждаят от чувство на спокойствие и удоволствие, включително когато пристигне раждането. Правете дейности, които ви карат да се чувствате добре и да се отпуснете, така че сърцето и умът ви да са спокойни.

Е, това е преглед на навиците, така че нормалното раждане да протича гладко и безболезнено. Надявам се, че е полезно, майки!