Със сигурност много от вас често изпитват главоболие, когато извършват дейности или когато имат много мисли. Всъщност честото замайване може да бъде свързано със стрес. Понякога се обърквате защо това се случва и как да се справите с него. Много хора в крайна сметка приемат болкоуспокояващи веднага. По мое лично мнение, употребата на наркотици действително има добро въздействие, както и лошо въздействие, в зависимост от всеки вид преживяно главоболие и навиците за справяне с него. Тук ще споделя няколко съвета за преодоляване на главоболието при упражнения. Разбира се, вие изпитвате това много често, особено ако току -що сте започнали да тренирате отново.

Причини за главоболие при упражнения

Замайването по време на тренировка всъщност е много естествено за всеки, но също така трябва да знаем какво точно го причинява и как да се справим с него. Обикновено главоболието може да бъде причинено от няколко фактора при упражнения, като:

1. Липсата на достатъчно вода може да доведе до дехидратация. За това пийте поне 8 чаши на ден.
2. празен стомах по време на тренировка. Трябва да ядете леко 1 час преди тренировка.
3. Това също може да намали нивата на кръвната захар.
4. намален прием на хранителни вещества и кислород в мускулите на главата в сравнение с хранителни вещества и кислород, използвани по време на тренировка.

Как да го поправя

За да се справите с главоболието при упражнения, най -простият и най -подходящ начин да направите това е като направите следното:

1. Починете за момент тялото си около 10-15 минути, като позиционирате двата крака успоредни и отпуснати.
2. Пийте бавно водата.
3. Поемете дълбоко дълбоко въздух, след което издишайте отново редовно.

Обикновено главоболието отшумява само за най -много 30 минути, като си почиваме. Когато имате главоболие, не се паникьосвайте колкото е възможно повече или не се насилвайте да продължите да спортувате, защото смятате, че това е нормално. Като има предвид, че по това време сърцето работи усилено и се нуждае от много кислород, защото спортува.

Предотвратете замаяността на главата при упражнения

Добре е преди да тренирате, наистина се нуждаем от загряване за около 15-30 минути, за да не бъдат напрегнати и шокирани телата ни, както и сърцата ни. След това също е необходимо да се охладите след тренировка, така че телата ни да са по -отпуснати, след като всички мускули работят усилено. В случай на главоболие при упражнения, не се препоръчва директна консумация на определени лекарства, защото проблемът е само в намалената издръжливост на тялото. Следователно, това, което трябва да се направи, за да се преодолее главоболието, е да се почива. Обикновено това главоболие се появява много, когато изпълнявате движения, които изискват сила в мускулите на краката, като напр клекове , колоездене или бягане. Когато правите тези дейности, трябва да отделите време, за да ходите бавно за около 10 минути или обикновено наричани да се охлади . Това движение се прави, за да се стабилизира притока на кръв обратно от сърцето. Всъщност най -важното нещо, за да не изпитвате главоболие по време на тренировка, е, че трябва да знаете точно каква е вашата собствена част от упражненията и какъв вид упражнения са добри за вашата физика. Никога не насилвайте спорт, който не е подходящ за вашата физика, защото ще се почувствате мъчително и няма да го правите с удоволствие. Нека започнем да идентифицираме вида спорт, който ни подхожда и е забавен, за да избегнем проблеми с наранявания и да преодолеем главоболието при упражнения.