planet-swap.com

Късмет, ако сте благословени с бременност с минимални проблеми и обратното на бременността като цяло. Няма оплаквания от повръщане, все още може да се движи добре, апетитът е все още добър и т.н. Но не забравяйте, че майките са бременни и носят плод, който продължава да расте всеки ден, докато не е готов да се роди. Така че, бъдете наясно с опасностите от умора по време на бременност, които могат да имат сериозни последици за вас и вашето бебе.

Бременните жени трябва да се движат, но ...

Преди да обсъждате дълго за опасността от умора по време на бременност, има едно нещо, което трябва да се изясни тук. Важно е да запомните, че нормалната физическа активност няма да причини спонтанен аборт. Спонтанен аборт възниква поради различни фактори и не може да се види само от едната страна.

Причините за спонтанен аборт обикновено се разделят според фазата на бременността. През първите 3 месеца от бременността спонтанен аборт е причинен от хромозомни аномалии на плода. Междувременно, ако спонтанен аборт настъпи през втория триместър, той обикновено се причинява от здравословното състояние на майката, придружаващо бременността, като неконтролиран диабет, високо кръвно налягане или автоимунен. И след повече от 20 гестационна седмица може да настъпи фетална смърт поради вродени вродени дефекти, генетични нарушения, откъсване на плацентата и други плацентарни нарушения, плацентарна дисфункция, която причинява ограничаване на растежа на плода, усложнения на пъпната връв и разкъсване на матката (разкъсване на матката).

Обратно към дискусията за дейности по време на бременност, нормални ежедневни дейности и упражнения, препоръчани от лекаря, това ще подпомогне здравето на вашата бременност. За разлика от това, когато се принуждавате да извършвате тежки дейности, това ще увеличи шансовете за спонтанен аборт, преждевременно раждане или нараняване по време на бременност.

Как изглежда напрегнатата дейност? Ето някои от тях:

• Огъване повече от 20 пъти на ден

Правенето на това твърде често, особено ако сте навлезли в третия триместър с голям размер на стомаха, Ви излага на по -голям риск от падане, виене на свят, усещане за топлина в гърдите (киселини) и болки в гърба.

• Повдигане на тежки предмети от пода или над пищялите, повече от веднъж на всеки 5 минути

Бременните жени са изложени на по -висок риск от нараняване при повдигане поради различия в стойката, равновесието и невъзможността да държат предмети твърде близо до тялото поради увеличен корем.

• Стоя повече от час

Препоръчва се да седнете 15 до 20 минути, след като сте стояли един час и да избягвате да седите с кръстосани крака или да кръстосвате крака.

• Ходене, независимо дали за упражнения или случайно ходене

Добра идея е да ограничите ходенето си до 45-60 минути през първия и втория триместър и максимум 30 минути през третия триместър.

Важно е да се отбележи, че връзките, които поддържат ставите, се разхлабват по време на бременност, увеличавайки риска от нараняване. Освен това вашият център на равновесие се променя, когато тялото ви променя формата си, оказвайки прекомерен натиск върху таза и долната част на гърба, което ви кара да се люлеете и да падате по -лесно. Ето защо е важно да не се насилвате.

Също така трябва да увеличите самосъзнанието, за да можете веднага да разпознаете признаци, че започвате да се уморявате. Някои признаци, които могат да се усетят или забележат, като:

• Сърцето бие бързо

Сърцето работи по -усилено по време на бременност. Но ако почувствате, че сърцето ви бие силно след тренировка или физическа активност, направете почивка, пийте вода и си поемете дъх.

• Топло ми е

Бременните жени лесно се дразнят. Ако обаче ви е толкова горещо, че чувствате, че вече не можете да го задържите, незабавно спрете всяка дейност, която вършите, свалете дрехите си, ако сте облечени с връхни дрехи или яке и се преместете в стая с хладни температури на въздуха.

• Чувство на умора/слабост.

• Усещане за замаяност/главоболие.

• Болка в гърдите.

• Гадене.

Гаденето обикновено се появява, след като пренебрегнете други предупредителни признаци, като например усещане за горещо, както и усещане за задух и главоболие.

• Усещане за недостиг на въздух

Изтичането на въздух е ясен индикатор, че се натискате твърде силно. Този показател също е това, което трябва да приложите при упражнения. Ако задъхвате говора по време на тренировка, спрете незабавно и поемете дълбоко, дълбоко въздух.

Прочетете също: Не само стомаха, стриите се появяват в 6 части на тялото по време на бременност

Сериозен риск, ако бременните жени са уморени

Естествено е да се чувствате тревожни през цялото време за бременността си, особено ако това е първият ви опит или дългоочакваната бременност. Необходима е обаче повече бдителност, така че дейностите, които извършвате, да са безопасни за вас и вашия плод.

Причината, умората при бременни жени не е нещо тривиално. От различни източници някои сериозни рискове, ако бременните жени са уморени, са:

• Губя съзнание

Припадък възниква, когато мозъкът е лишен от кислород, което означава, че плодът в утробата също няма този важен елемент. Това също показва, че може да сте дехидратирани, с недостиг на желязо (анемия) или нещо по -сериозно, като сърдечен проблем. Избягвайте дейности на открито, когато времето е горещо или изисква да сте в гореща и задушна стая, например сауна. Също така избягвайте прекомерното изпотяване, като бикрам йога и горещ пилатес.

• Свиване

Умората е един от факторите, поради които стомахът ви се чувства стегнат и тесен, както когато предстои менструация. Не подценявайте тези симптоми и незабавно почивайте тялото си Мами. Незабавно се консултирайте с лекар, ако чувствате чести контракции преди 37 седмица от бременността и сте болезнени.

Прочетете също: Могат ли тези храни наистина да причинят контракции?

• Увеличава риска от преждевременно раждане

Стоенето твърде дълго увеличава риска от повишаване на кръвното налягане, което също увеличава риска от преждевременно раждане.

• Кървене

Вагинално кървене по време на бременност е сигнал, който не трябва да се приема леко. В ранна бременност това може да е сигнал за спонтанен аборт. През втория и третия триместър вагиналното кървене обикновено се свързва с преждевременно раждане и усложнения с плацентата, като предлежание на плацентата или отлепване на плацентата. Всички изискват незабавна медицинска помощ.

• Растежът на плода е забавен

Въз основа на проучване, публикувано онлайн в Медицината на труда и околната среда, се посочва, че майките, които стоят дълго време, независимо дали ходят, вдигат или се навеждат, могат да възпрепятстват растежа на развиващия се плод. Други проучвания показват също, че бременните жени с дълъг работен ден могат да увеличат риска от вродени дефекти, преждевременно раждане, мъртво раждане и ниско тегло при раждане.

Резултатите от това проучване са получени чрез оценка на темповете на растеж на плода на 4 680 майки от ранна бременност нататък между 2002 и 2006 г. Показано е, че физически натоварващата работа и дългите работни часове не са последователно свързани с теглото на бебето при раждане или преждевременното раждане. Това е различна история за жените, които прекарват много време в ходене/изправяне/повдигане, са склонни да имат бебета с размер на главата, който е с 3% по -малък от средния при раждането, което предполага по -бавен темп на растеж.

• Намалено движение на плода

Плодът има тенденция да бъде неподвижен, когато се движите активно, и ще бъде по -активен, когато сте неподвижни или релаксирате. Въпреки това следвайте инстинктите си, когато почувствате, че движението на плода е намалено, след като сте извършили много физическа активност.

Първата стъпка, която трябва да се направи, е да се изчислят движенията на плода. Седнете или легнете спокойно, след това почувствайте и пребройте движенията на плода за два часа. Ако в рамките на един час по -малко от 5 движения, не отлагайте и незабавно отидете в болницата, за да проверите състоянието на плода.

В някои случаи намаленото движение на плода е ранен предупредителен знак за състояние, което може да доведе до мъртво раждане. Ето защо най -добрата стъпка, когато това се случи, е да се придвижите бързо до лекаря.

Прочетете също: Нормално раждане при бременни жени с минус очи, причиняващи слепота?

Източник:

CDC. Физически изисквания по време на бременност.

ScienceDaily. Ефекти от дългото работно време.

Създадено за майки. Признаци, че прекалявате.

MedicineNet. Контракции на Бракстън Хикс.