planet-swap.com

Здравата банда трябва да е преживяла недоспиване. Тази липса на сън може да бъде предизвикана по различни причини. Някои остават до късно, изпълнявайки задачи в колеж, офис или по други причини. Липсва и сън, защото те имат проблеми със съня като безсъние. Има последствия или ефекти от липсата на сън върху здравето, които трябва да знаете.

Часове сън, които не са достатъчни през нощта, ще се почувстват на следващия ден. Ще се почувствате слаби, липса на фокус, липса на ентусиазъм или лошо настроение, така че да станете по -чувствителни.

Отрицателното въздействие на липсата на сън обаче не е само това, знаете, банди. Ако останете до късно до дълго време, това може да повлияе на здравословните проблеми. Не се шегувайте, рискът дебненето може да бъде хронично заболяване.

Прочетете също: Признаци на липса на сън

Влиянието на недоспиването върху здравето

Ето някои от последиците от липсата на сън върху здравето, които можете да предотвратите, като свикнете да спите достатъчно 8 часа на ден:

1. Здраве на кожата

Липсата на сън ще промени метаболизма на тялото ви, така че той да има реално въздействие върху кожата, косата и ноктите. Тялото ви ще изглежда по -бързо, защото кожата е склонна към бръчки и увисване. В допълнение, по -чувствителната кожа на лицето също става по -податлива на различни проблеми. Като акне, тъпота и тъмни торбички за очи.

2. Язва и ГЕРБ

Освен от начина на хранене, язвите и ГЕРБ се предизвикват и от непрекъсната липса на сън през нощта. През нощта храносмилателната система ще продължи да работи и ще произвежда стомашна киселина. Ако времето за сън с последния път, когато сте яли, е достатъчно отдалечено, е много възможно да предизвикате язва, защото процесът е нарушен.

Заставането до късно също обикновено ви кара да се чувствате гладни посред нощ. Е, този навик за закуска след това обърква графика на храносмилателната система. Храносмилателните органи трябва да подготвят енергия за следващия ден, но вместо това са принудени да усвояват храната. В резултат на това стомашната киселина се повишава или ГЕРБ и затруднява съня ви.

Прочетете също: Внимавайте, оплакванията в стомаха не винаги са болки в стомаха

3. Намалена способност за мислене

В допълнение към затруднената концентрация, липсата на сън, което води до увеличаване на тревожността, което води до депресия и психични разстройства. Според изследванията, някой, който спи по -малко от 4,5 часа всяка вечер, има тенденция да има нестабилни емоции, които водят до раздразнителност, тъга и стрес.

Не само това, мозъкът бавно ще загуби способността си да помни и в крайна сметка ще бъдете човек, който забравя.

4. Еректилна дисфункция

Еректилната дисфункция или наричана още импотентност е сексуално разстройство, което често се среща от мъжете, което се характеризира с неспособността на техните жизненоважни органи да получат ерекция по време на секс. Еректилната дисфункция се причинява от увреждане на нервите и кръвоносните съдове, предизвикано от години на нездравословен начин на живот. Един от тях е нередовният режим на сън.

Хари Фиш, уролог, обяснява, че липсата на сън води до намаляване на нивата на тестостерон в кръвта и тялото има затруднения да го произвежда. Така че, освен качеството на ерекцията, липсата на сън оказва влияние и върху ниското сексуално желание.

Прочетете също: 10 храни за повишаване на мъжката жизненост

5. Риск от диабет, сърце и хипертония

Липсата на сън влияе не само на енергията на следващия ден. Въпреки това, много опасни заболявания дебнат като диабет, сърдечни заболявания и хипертония. Когато не си почивате достатъчно, кръвното Ви налягане ще се повишава всеки път, когато се събудите, което се нарича хипертония. Ако се оставя непрекъснато, това може да причини сърдечно -съдови проблеми, така че рискът от сърдечни заболявания се увеличава.

Липсата на сън също ще попречи на усвояването на глюкозата в организма, което предизвиква диабет тип 2 Здрав сън, някой, който спи по -малко от 8 часа на нощ, усвояването на глюкозата в организма става много бавно.

За да компенсирате липсата на сън през нощта, не можете да го направите, като спите дълго през деня, знаете, банди. Единственият начин е да реорганизирате добрия режим на сън. Опитайте се да заспите допълнително час всяка вечер. Правете го редовно, така бавно ще получите нормално време за сън.

Прочетете също: Връзката между диабета и липсата на сън е много близка

Справка:

Healthline.com. Ефект на лишаване от сън

Nhs.uk. Защо липсата на сън е вредно за вашето здраве.