planet-swap.com

Постите ли този първи ден? Е, когато говорим за месеца на гладуване, разбира се, датите са една от задължителните закуски, които не бива да се пропускат, разбира се.

Вкусът е толкова сладък, че може да увеличи енергията след гладуване през целия ден. Не е чудно, че по време на гладуването, фурмите се превръщат в любим такджил за редица хора, когато нарушават поста.

Но какво да кажем за бременните? Можете ли да ядете фурми по време на бременност и какви са ползите от фурмите за бременни жени? За да разберете, нека видим следното обяснение!

Хранително съдържание в дати

В 100 грама фурми се съдържат редица минерали и витамини, необходими на организма. Ето подробности:

- Фолиева киселина: 15 mcg

- Желязо: 0,9 mg

- Витамин К: 2,7 мкг

- Магнезий: 54 mg

- Калий: 696 mg

Прочетете също: Ползите от фурмите

Ползите от фурмите за бременни жени?

Хранителното съдържание, което не е половинчасто, прави фурмите да имат редица ползи за бременните жени, включително:

1. Увеличете енергията

По време на бременност се нуждаете от повече енергия от обикновено. Консумирането на фурми всеки ден ще помогне да се осигури приемът на захар, необходим за увеличаване на енергията.

2. Облекчете симптомите на запек

Като източник на фибри, фурмите могат да поддържат храносмилателната система здрава и да облекчат запека, който е често срещан проблем за бременните жени. Неговото високо съдържание на фибри също може да ви накара да се чувствате сити по -дълго, да намали нивата на холестерола и да ви помогне да поддържате нормално тегло.

3. Протеините произвеждат аминокиселини

Фурмите осигуряват определено количество протеин, което е необходимо за образуването на аминокиселините, необходими за растежа на плода.

4. Помага за предотвратяване на вродени дефекти

Фурмите са добър източник на фолиева киселина. Фолатът може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти, свързани с мозъка и гръбначния мозък.

5. Витамин К за бебета

Бебетата се раждат с ниско съдържание на витамин К. Всъщност този витамин е необходим за подпомагане на съсирването на кръвта и развитието на костите. Е, ако ядете фурми по време и след бременността, бебето ви може да получи част от този витамин чрез кърмата.

6. Съдържа желязо

Фурмите съдържат желязо, което може да помогне за предотвратяване на анемия по време на бременност. Желязото може да поддържа количеството хемоглобин в организма и да укрепи имунитета на майките, а също и на малкия.

7. Поддържайте водно -солевия баланс

Фурмите съдържат калий, който може да поддържа баланс на вода и сол, да регулира кръвното налягане и да предотвратява мускулни крампи. Дефицитът на този минерал може да увеличи риска от кръвно налягане, сърдечно -съдови заболявания и инсулт.

8. Образуване на кости и зъби на бебето

Магнезият е друг важен минерал, необходим за формирането на зъбите и костите на бебето. Този минерал е отговорен и за регулиране на нивата на кръвната захар и кръвното налягане. Консумацията на фурми може да помогне за предотвратяване на недостиг на магнезий по време на бременност, което е причина за хронична хипертония, прееклампсия, дисфункция на плацентата и преждевременно раждане.

Прочетете също: 7 ползи от фурмите, една от тях е за отслабване!

На какво трябва да обърнете внимание, ако искате да ядете фурми по време на бременност?

Фурмите са не само здрави, но и безопасни за консумация от бременни жени. Няма доказателства, които да предполагат, че датите имат отрицателен ефект през първия, втория или третия триместър на бременността.

Напротив, яденето на фурми може да има положителен ефект и да ви помогне да се почувствате по -добре, особено ако се чувствате слаби или запек.

Въпреки това се уверете, че нямате алергична реакция към фурмите, като изтръпване, сърбеж или подуване около устата и езика. Ако това се случи, незабавно спрете да консумирате фурми. Имайте предвид също, че фурмите също са с високо съдържание на въглехидрати и калории, така че не прекалявайте, когато ги ядете, майки. Ограничете консумацията на фурми до 6 броя на ден.

Уау, оказва се, че този плод, който е идентичен като закуска за takjil, има редица ползи за майките по време на бременност. И така, подготвили ли сте дати за ифтар по -късно? (НАС)

Прочетете също: Фурмите могат да се използват и като допълващи храни, майки!

Източник

Мама Junction. „8 ползи от фурмите по време на бременност и как облекчават раждането“.